Mách phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh cần bổ sung gì và nên làm gì?

Phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh cần bổ sung gì và nên làm gì? Đây là câu hỏi được nhiều người quan tâm bởi khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh cho tới mãn kinh thực sự, phụ nữ sẽ phải đối mặt với rất nhiều thay đổi, chủ yếu là tiêu cực. Vậy chị em nên làm gì để dễ dàng vượt qua giai đoạn này? Cùng SLady tìm hiểu nhé!

Phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh cần bổ sung gì và nên làm những gì

Phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh cần bổ sung gì và nên làm những gì

Phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh sẽ có những thay đổi như thế nào?

Thay đổi về tâm lý ở phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh

Mặc dù không muốn nhưng phụ nữ vẫn phải chấp nhận sự thật rằng họ sẽ phải từng bước trải qua giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh thực sự. Chị em bắt đầu cảm thấy mình bị xuống sắc, da nhăn nheo, xuất hiện vết nám, tàn nhang, thân hình kém thon gọn… Điều này khiến phụ nữ bị tự ti về ngoại hình, tâm lý buồn chán.

Bên cạnh đó, phụ nữ mãn kinh, tiền mãn kinh tâm trạng cũng hay thất thường, dễ vui, dễ buồn, cáu gắt, giận hờn vu vơ. Tình trạng khó ngủ, mất ngủ, ngủ không ngon giấc cũng khiến chị em cảm thấy mệt mỏi, áp lực khi bước vào giai đoạn này.

Thay đổi về sinh lý ở phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh

Phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh sẽ có những thay đổi về sinh lý do sự suy giảm nội tiết tố estrogen (hormone sinh dục nữ). Hàm lượng estrogen giảm khiến phụ nữ mãn kinh giảm ham muốn, chồng có thể ra ngoài giải quyết khi nhu cầu tăng cao. Điều này ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình, thậm chí hôn nhân có nguy cơ bị tan vỡ.

Phụ nữ mãn kinh, tiền mãn kinh tâm sinh lý sẽ có những thay đổi nhất định

Phụ nữ mãn kinh, tiền mãn kinh sẽ có những thay đổi về tâm sinh lý, chủ yếu là thay đổi tiêu cực

Mặt khác, sự suy giảm estrogen cũng khiến âm đạo bị khô rát, là một trong những nguyên nhân gây suy giảm sinh lý nữ và tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm, bệnh phụ khoa nguy hiểm.

Từ những thay đổi trên có thể thấy, phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh phải phải chịu rất nhiều ảnh hưởng về mặt tâm sinh lý mà chủ yếu là ảnh hưởng tiêu cực. Tuy không có cách để tránh khỏi nhưng chị em vẫn có thể cải thiện, làm giảm bớt những triệu chứng khó chịu để vượt qua giai đoạn này một cách dễ dàng hơn.

Vậy phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh cần bổ sung những gì và nên làm gì? Câu trả lời sẽ có ngay sau đây.

Phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh cần bổ sung gì?

Phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất thiết yếu để có sức khỏe tốt khi bước vào giai đoạn này:

Phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh cần bổ sung thực phẩm giàu estrogen

Sự suy giảm estrogen là nguyên nhân kéo theo một loạt ảnh hưởng tiêu cực đến phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh. Vì vậy, bổ sung estrogen tự nhiên chính là một trong những cách hiệu quả để cải thiện, làm giảm bớt các triệu chứng khó chịu để phụ nữ dễ dàng vượt qua giai đoạn này.

Phụ nữ mãn kinh cần bổ sung các loại thực phẩm giàu estrogen tự nhiên như đậu nành, các sản phẩm từ đậu nành, tỏi, mơ, mận sấy khô, hạt lanh….

Bổ sung các loại vitamin A, C, E

Bổ sung đa dạng các loại vitamin giúp cơ thể có đủ dưỡng chất, nâng cao sức đề kháng, phòng tránh các tác nhân gây bệnh. Phụ nữ tiền mãn kinh cần bổ sung vitamin E thông qua các loại thực phẩm như: giá đỗ, bông cải xanh, bơ, đu đủ, xoài, khoai môn…

Vitamin A có trong trứng, sữa, gan động vật, cà rốt, khoai lang, bí đỏ và vitamin C có trong các loại rau xanh như bông cải xanh, rau ngót, rau mồng tơi… và các loại quả như cam, quýt, dâu tây, ổi…

Phụ nữ mãn kinh, tiền mãn kinh cần bổ sung canxi

Phụ nữ khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh sẽ phải đối mặt với nguy cơ bị loãng xương cao. Vì vậy, bổ sung canxi trong chế độ ăn hàng ngày là việc làm cần thiết. Theo nghiên cứu, phụ nữ từ 51 tuổi trở lên cần khoảng 1200mg canxi mỗi ngày.

Chị em có thể bổ sung canxi thông qua các loại thực phẩm như: tôm, cua, cá, ốc, sữa, đậu phụ, hạnh nhân…

Phụ nữ mãn kinh, tiền mãn kinh cần bổ sung canxi

Phụ nữ mãn kinh, tiền mãn kinh cần bổ sung canxi

Bổ sung sắt cũng rất cần thiết với phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh

Sắt có vai trò quan trọng đối với phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh. Thiếu sắt dẫn đến tình trạng thiếu máu, khiến người cảm thấy mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, cơ thể bị suy nhược. Phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh cần bổ sung khoảng 8mg sắt mỗi ngày.

Chị em có thể bổ sung sắt thông qua các loại thực phẩm như: thịt nạc đỏ, cá, trứng, rau xanh…

Phụ nữ mãn kinh, tiền mãn kinh cần bổ sung chất xơ

Chất xơ giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, giúp cải thiện tình trạng táo bón. Đồng thời bổ sung chất xơ cũng hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Phụ nữ đặc biệt là những người trong giai đoạn mãn kinh, tiền mãn kinh cần bổ sung khoảng 21g chất xơ mỗi ngày.

Bổ sung chất xơ bằng cách ăn nhiều loại rau xanh, củ quả, trái cây tươi, các loại ngũ cốc nguyên hạt, bánh mỳ, mì ống…

Phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh nên làm gì?

Phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh nên uống nhiều nước

Cơ thể con người có tới 70% là nước, việc thiếu hụt nước gây ra rất nhiều ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe, đồng thời cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến khô âm đạo ở phụ nữ.

Vì vậy, phụ nữ, đặc biệt là những người bước vào giai đoạn mãn kinh, tiền mãn kinh nên uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày.

Phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh nên uống nhiều nước

Phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh nên uống nhiều nước

Tập thể dục, thể thao

Nếu còn chưa biết phụ nữ tiền mãn kinh nên làm gì để giảm bớt những thay đổi tiêu cực khi bước vào giai đoạn này thì tập thể dục, thể thao chính là cách mang lại hiệu quả cao.

Phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh nên dành khoảng nửa tiếng mỗi ngày để tập thể dục hoặc tập yoga, ngồi thiền… giúp cân bằng tâm lý, giữ cho tinh thần thoải mái, sức khỏe dẻo dai, phòng ngừa loãng xương.

Giữ cho tinh thần thoải mái, giảm stress

Tinh thần là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe của chị em khi bước vào giai đoạn mãn kinh. Sự thay đổi hormone khiến tâm lý phụ nữ cũng thay đổi, dễ bị xúc động và có những suy nghĩ tiêu cực, buồn chán. Điều này không chỉ khiến sức khỏe bị ảnh hưởng mà cơ thể cũng sẽ bị lão hóa nhanh hơn.

Vì vậy, phụ nữ mãn kinh nên giữ cho tinh thần thoải mái, vui tươi, suy nghĩ tích cực, lạc quan và chia sẻ nhiều hơn với người bạn đời của mình để giải tỏa tâm lý.

Phụ nữ mãn kinh, tiền mãn kinh nên đi khám bác sĩ định kỳ

Phụ nữ nói chung đặc biệt là phụ nữ mãn kinh, tiền mãn kinh nói riêng nên đi khám bác sĩ định kỳ 6 tháng/lần để nắm rõ được tình hình sức khỏe của bản thân và phát hiện bệnh kịp thời (nếu có) để chữa trị. Việc khám phụ khoa định kỳ không chỉ giúp chị em cảm thấy yên tâm mà còn hỗ trợ ngăn ngừa viêm nhiễm và điều trị tận gốc bệnh.

Hy vọng bài viết trên đây đã giúp chị em có đáp án cho câu hỏi phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh cần bổ sung gì và nên làm gì? Nếu còn bất cứ thắc mắc nào bạn đọc có thể gửi về hòm thư của SLady hoặc để lại bình luận phía bên dưới bài viết. Chúng tôi sẵn sàng hỗ trợ và giải đáp mọi thắc mắc trong thời gian sớm nhất có thể.

Nguồn: SLady.com.vn

LỊCH LÀM VIỆC TẾT NGUYÊN ĐÁN 2024

[THÔNG BÁO KHẨN] CẢNH BÁO LỪA ĐẢO MẠO DANH NHÃN HÀNG SLADY

Chúc mừng ngày phụ nữ Việt Nam 20/10

Thông báo về việc thay đổi nhà sản xuất viên uống SLady

Giữ mãi nét thanh xuân – Nhận hàng ngàn ưu đãi cùng SLady

Để lại bình luận

tại sao nên dùng slady

SLady là sản phẩm nội tiết cao cấp dành riêng cho phụ nữ Việt giúp cải thiện các triệu chứng do suy giảm nội tiết tố như khô hạn, giảm ham muốn, bốc hỏa, mất ngủ, nám sạm da, kinh không đều,… Từ đó giúp chị trẻ đẹp từ trong ra ngoài và có một đời sống vợ chồng viên mãn.

icon
cân bằng nội tiết tố

Cải thiện các triệu chứng do suy giảm nội tiết ở phụ nữ sau sinh, mãn kinh, tiền mãn kinh

icon
Thành phần thảo dược

Nguồn nguyên liệu sạch và an toàn, mang chất lượng tốt nhất và phù hợp nhất để phục vụ sức khỏe người Việt.

icon
Liệu trình chỉ 2 tháng

Chỉ cần dùng 2-4 viên mỗi ngày liên tục sau 1-2 tháng. Uống 2 lần vào sau ăn sáng và ăn tối

img
icon
BỘ Y TẾ CHỨNG NHẬN

Sản phẩm Viên uống SLady đã được Bộ Y tế cấp phép chứng nhận an toàn số 4867/2018/ĐKSP

icon
PHÂN PHỐI TOÀN QUỐC

SLady được phân phối tại tất cả hệ thống cửa hàng mẹ bé Concung, Bibomart, Kids plaza… và hơn 500 nhà thuốc trên toàn quốc.

icon
SẢN XUẤT ĐẠT CHUẨN

SLady sản xuất trên dây truyền hiện đại của nhà máy Dược phẩm Santex đảm bảo chất lượng đạt chuẩn GMP

BÁO CHÍ NÓI VỀ SLADY

Hàng loạt các trang báo uy tín đều khẳng định chất lượng của viên uống SLady trong hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ.

Hiện nay, SLady là một trong số ít các sản phẩm chiết xuất từ thảo dược có tác dụng cải thiện nội tiết tố nữ hiệu quả thông qua cơ chế thúc đẩy cơ thể tự sản xuất và cân bằng lại lượng hormone thiếu hụt, giúp phụ nữ giảm thiểu các triệu chứng bốc hỏa, rối loạn kinh nguyệt, suy giảm sinh lý tuổi mãn kinh.

Báo Eva

Theo như nghiên cứu, thiên môn chùm là loại thảo dược có tác dụng đối với sinh lý phụ nữ bởi nó giúp cân bằng hàm lượng estrogen trong cơ thể, kích thích ham muốn, cải thiện tâm trạng tốt hơn, bồi bổ trí não,... Sản phẩm nào có chứa loại “thần dược” này sẽ giúp phụ nữ kéo dài tuổi xuân của mình.

Báo Afamily

Theo nghiên cứu, việc sử dụng hormone thay thế có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú, tử cung và ung thư buồng trứng. Thay vào đó, chị em nên chọn phương pháp kích thích cơ thể tự sản sinh để cân bằng lại lượng estrogen sẵn có. <br/> Hiện nay, một trong số những sản phẩm thực hiện được cơ chế đó là viên uống SLady chứa hoạt chất Shatvarins và Isoflavones từ Thiên môn chùm, giúp phụ nữ cân bằng nội tiết tố.

Báo Sức khỏe đời sống

Yếu sinh lý nữ khá phổ biến, nhưng lại khó khắc phục hơn so với nam giới. Về cơ bản thì chỉ cần cân bằng lại hormone estrogen trong cơ thể, mọi thứ sẽ trở lại bình thường, nhưng đây không phải là việc làm đơn giản. TPBVSK Viên uống SLady chứa hoạt chất Shatvarins và Isoflavones từ Thiên môn chùm giúp tăng cường sinh lý nữ.

Báo Dân Trí

Cách trị tận gốc và hiệu quả chứng khô âm đạo là bổ sung estrogen để cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, kích thích âm đạo sản sinh chất nhờn để bôi trơn khi quan hệ. Thay vào đó, có thể sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên hoặc lựa chọn phương pháp kích thích cơ thể tự sản sinh estrogen để cân bằng với lượng estrogen sẵn có. Một trong số ít những sản phẩm thực hiện được cơ chế đó là viên uống Slady chứa hoạt chất Shatvarins và Isoflavones từ Thiên môn chùm, giúp cân bằng nội tiết tố nữ, cải thiện nhanh chóng và bền vững các triệu chứng khô âm đạo, suy giảm ham muốn.

Báo 24h

Hiểu được những nỗi lòng thầm kín của phái đẹp, SLady - một sản phẩm dạng viên uống bảo vệ sức khỏe đã ra đời. Với những ưu điểm vượt trội, đặc biệt là chứa chiết xuất thiên môn chùm mang nhiều công dụng quý, viên uống SLady đã và đang được kỳ vọng sẽ trở thành một sản phẩm dẫn đầu thị trường trong việc bảo vệ sức khỏe, sắc đẹp và hạnh phúc của người phụ nữ.

Báo Tiền Phong

SLady còn chứa chiết xuất từ các thành phần thảo dược tự nhiên quý như cao ngải nhật, cao hương phụ, cao ích mẫu, cao huyết đằng, cao đinh lăng... có công dụng bổ trợ sinh lý nữ, cải thiện các triệu chứng khô hạn, suy giảm ham muốn, kinh nguyệt không đều. Sản phẩm có thể dùng cho phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh gặp các triệu chứng bốc hỏa, khó ngủ, cáu gắt...

Báo VNEXpress

liệu trình sử dụng slady

Rất nhiều ưu đãi hấp dẫn về giá và quà tặng khi mua SLady theo liệu trình. Mua càng nhiều, ưu đãi càng hấp dẫn với quà tặng lên đến 867.000đ

img
Liệu trình Trải nghiệm
2 hộp

Dùng trong 1 tháng

Ưu đãi lên đến 198.000

  • Chuyên viên hỗ trợ 24/7
  • Hoặc giảm giá 99.000
  • Hoặc nhận 1 lọ nước hoa vùng kín 198K
  • Miễn phí vận chuyển
img
Liệu trình Cân bằng
3 hộp

Dùng trong 2 tháng

Ưu đãi lên đến 669.000

  • Chuyên viên hỗ trợ 24/7
  • Tặng 1 hộp SLady miễn phí
  • Tích vỏ nhận quà
  • Miễn phí vận chuyển
img
Liệu trình Toàn diện
4 hộp

Dùng trong 3 tháng

Ưu đãi lên đến 867.000

  • Chuyên viên hỗ trợ 24/7
  • Tặng 1 hộp SLady miễn phí
  • Tặng 1 lọ nước hoa vùng kín 198K
  • Miễn phí vận chuyển