Ăn gì để tăng ham muốn ở đàn ông? 101 món ăn tốt nhất cho nam giới

Vốn đang ở độ tuổi sung mãn nhất, nhưng chồng tôi lại vô cùng hờ hững, lạnh lùng. Đã nhiều tháng nay, tôi băn khoăn không biết ăn gì để tăng ham muốn ở đàn ông và giúp đời sống vợ chồng hoàn hảo như những ngày mới cưới mà chưa tìm được câu trả lời.

Tôi không nghi ngờ chồng, chắc chắn là như vậy. Qua nhiều lần tâm sự, anh thừa nhận không còn ham muốn nhiều về chuyện ấy nhưng không dám thổ lộ vì sợ tôi nghĩ anh có người khác.

Tôi thì không muốn chồng dùng thuốc vì tuổi còn trẻ, phụ thuộc vào thuốc rồi cũng chẳng được lâu dài. Tôi chỉ ước gì mình có thể tìm ra những loại thức ăn tăng ham muốn cho nam giới và tự tay nấu cho chồng mình những bữa ăn thật kỳ diệu.

Thế rồi cuối cùng, sau bao lần tìm hiểu đủ mọi nguồn thông tin, tôi cũng đã biết nên ăn gì để tăng ham muốn ở đàn ông. Chỉ sau 2 tháng, mọi thứ đã được cải thiện rõ rệt. Mặc dù chưa hoàn hảo nhưng tôi cũng đã cảm thấy vô cùng vui mừng, hạnh phúc.

(Tâm sự của chị Lê Huyền Anh, Hải Phòng)

Tăng ham muốn cho chồng: Vợ ơi hãy hiểu!

Trên thực tế, cũng có rất nhiều cặp vợ chồng lâm vào hoàn cảnh trớ trêu tương tự, trước khi cưới thì vô cùng mặn nồng, nhưng sau khi cưới thì chồng lại hờ hững. Nguyên nhân có thể xuất phát từ nhiều yếu tố khác nhau, trong đó cú sốc của đàn ông khi phải trở thành trụ cột của gia đình có thể là một ví dụ điển hình.

Xem thêm: Vì sao chồng giảm ham muốn?

Khi gặp rắc rối về chuyện giường chiếu, đàn bà cho rằng những chuyện “dâm dục” cần được giữ kín nên chẳng dám nói ra, còn đàn ông lại coi sức mạnh trên giường là thể diện, vì vậy cũng nhất quyết không để ai biết rằng mình chẳng còn sung sức.

Nếu là một người vợ tinh tế, đừng vội trách móc, nghi ngờ chồng có “miếng lạ” bên ngoài mà hãy ngồi lại để chia sẻ một cách thẳng thắn. Dù cái tôi trong tâm trí có lớn đến mức nào, chồng cũng sẽ chẳng ngại sẻ chia nếu vợ chịu thấu hiểu, tâm tình.

Dù đi đâu, với ai thì trong tâm trí đàn ông vẫn luôn muốn trở về nhà ăn cơm vợ nấu. Và tuyệt vời hơn nữa là các bà vợ hoàn toàn có thể sử dụng “vũ khí” này để làm tăng ham muốn cho chồng mình, chỉ cần biết ăn gì để tăng ham muốn ở đàn ông là đủ.

Ăn gì để tăng ham muốn ở đàn ông?

Kẽm, sắt, vitamin, protein, axit béo omega-3 được xem là những dưỡng chất cần thiết nhất cho ham muốn của quý ông.

1. Ăn thức ăn giàu kẽm để tăng ham muốn cho đàn ông

Có thể nói kẽm là dưỡng chất quan trọng nhất đối với ham muốn và khả năng sinh lý của nam giới.

Trong cơ thể đàn ông, kẽm không chỉ đóng vai trò sản xuất hơn 300 loại enzyme có mặt trong mọi loại tế bào mà còn là nguyên tố cơ bản của hormone sinh dục nam testosterone.

Mỗi lần xuất binh, quý ông sẽ mất đi từ 300 – 900mcg kẽm. Tuy nhiên trên thực tế, có đến 70% đàn ông không thể đảm bảo đủ kẽm trong chế độ ăn uống của mình, và đó là lý do tại sao họ không đạt được mức ham muốn tình dục như mong muốn.

Nếu đang thắc mắc ăn gì để tăng ham muốn cho nam, hãy tập trung vào những thức ăn giàu kẽm.

– Những thức ăn giàu kẽm điển hình: Hàu, sò, trứng gà, thịt lợn, bò, gà, tôm, cua.

– Những món ăn làm tăng ham muốn cho đàn ông từ thức ăn giàu kẽm: Hàu tái chanh, hàu nướng mỡ hành, sò xào sa tế, sò hấp sả ớt, thịt bò xào hành tây, tôm cua hấp bia.

2. Tăng ham muốn mãnh liệt bằng thức ăn giàu protein

Protein là thành phần cấu thành mọi tế bào của cơ thể. Protein không tác động trực tiếp vào hormone ham muốn testosterone của nam giới, nhưng lại gián tiếp thực hiện điều này thông qua việc củng cố sức mạnh cơ bắp của họ. Một người đàn ông mạnh khỏe luôn có ham muốn cao gấp nhiều lần so với những người bệnh tật, ốm yếu. Nhờ thế, protein cũng là đáp án không thể thiếu với câu hỏi ăn gì để tăng ham muốn ở đàn ông.

– Những thức ăn giàu protein điển hình: Thịt dê, chim bồ câu, chim cút, cá chạch, thịt bò, thịt lợn, thịt gà, trứng, sữa, tôm cua, hàu, sò, súp lơ xanh, quả chuối, rau bina.

– Những món ăn tăng ham muốn cho đàn ông từ thức ăn giàu protein: Chân dê hầm câu kỷ tử, trứng bồ câu hầm đông trùng hạ thảo, cháo chim bồ câu, chim cút chiên sả ớt, chim cút hầm nấm hạt sen, cá chạch kho, cá chạch nấu canh chua, cá chạch chiên riềng sả, cá chạch om chuối xanh.

Lưu ý: Không nấu thịt dê với giấm, không uống trà khi ăn thịt dê.

3. Thức ăn giàu sắt giúp quý ông thêm sung mãn

Sắt cũng không trực tiếp làm tăng testosterone, nhưng sắt lại là thành phần chính của tế bào hồng cầu, làm tăng lượng máu dồn đến cơ quan sinh dục khi quan hệ, tạo điều kiện gia tăng khoái cảm và giúp người đàn ông có những ký ức tốt đẹp về chuyện ân ái. Khi đó, họ dễ dàng bị “nghiện” và thường xuyên có ham muốn được thỏa mãn với đối tác của mình.

Chưa dừng lại ở đó, sắt còn góp phần tạo nên những cơ bắp chắc khỏe, tăng cường khả năng nhận thức, tập trung, tạo năng lượng và cải thiện tâm trạng cho đàn ông. Bởi vậy, sắt không thể thiếu trong nhóm những thức ăn tăng ham muốn cho nam giới.

– Những thức ăn giàu sắt điển hình: Thịt bò, thịt lợn, hải sản, rau bina, rau ngót, chim bồ câu, mề gà, mực khô, gan động vật.

– Những món ăn làm tăng ham muốn ở nam giới từ thức ăn giàu sắt: Pate gan, cải bó xôi xào thịt bò, lòng mề xào hành tây, lòng mề xào sả ớt.

4. Ăn thức ăn giàu vitamin D để tăng cường ham muốn ở đàn ông

Vitamin D được biết đến là dưỡng chất không thể thiếu của hệ xương khớp thông qua việc tăng khả năng hấp thụ canxi. Tuy nhiên một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin D còn liên quan đến testosterone trong cơ thể đàn ông, cụ thể là những người được bổ sung vitamin D có lượng testosterone cao hơn so với những người còn lại.

– Những thức ăn giàu vitamin D điển hình: Cá ngừ, cá hồi, cá mòi, sò, sữa, trứng, nấm.

– Những món ăn tăng ham muốn cho đàn ông từ thức ăn giàu vitamin D: Cá ngừ rim tỏi ớt, cá ngừ nướng, trứng cuộn cá ngừ, cá hồi kho tiêu, salad cá hồi, cá mòi kho tộ, canh nấm thập cẩm, nấm hầm đông trùng hạ thảo, nấm xào rau củ.

5. Vitamin B giúp nam giới tăng cường ham muốn

Vitamin B là dưỡng chất rất cần thiết cho dẫn truyền thần kinh, giúp con người ta cảm thấy vui vẻ, hưng phấn. Khi đó, tuyến thượng thận của cơ thể đàn ông có thể được kích thích, kết quả là hormone testosterone được tiết ra nhiều hơn và ham muốn được thỏa mãn cũng thường xuyên hơn.

Do đó khi hỏi ăn gì để tăng ham muốn cho đàn ông, chúng ta thường nghĩ đến vitamin B.

– Những thức ăn giàu vitamin B điển hình: Rau xanh, trứng, cam quýt, quả chuối.

– Những món ăn tăng ham muốn ở nam giới từ thức ăn giàu vitamin B: Salad rau, rau xào, luộc, nấu canh, sinh tố hoa quả.

6. Thức ăn axit béo omega-3 rất cần cho ham muốn tình dục của nam giới

Axit béo omega-3 rất cần cho sự phát triển của não bộ, là nguồn nuôi dưỡng không thể thiếu của các tế bào thần kinh. Ở người lớn, omega-3 có tác dụng cải thiện trí nhớ, phòng tránh bệnh alzheimer.

Các nhà nghiên cứu ở Đại học Illinois (Chicago, Mỹ) đã phát hiện ra rằng DHA (một loại omega-3) còn đóng vai trò nhất định trong việc tăng cường số lượng và chất lượng tinh trùng. Phát hiện này được dựa trên thí nghiệm ở những con chuột đực, kết quả là những con được bổ sung DHA có số lượng tinh trùng tăng hơn đáng kể so với những con không có DHA.

– Những thức ăn giàu axit béo omega-3 điển hình: Dầu oliu, cá hồi, hạt óc chó, hạt lanh, cá thu, cá ngừ.

– Những món ăn tăng ham muốn cho đàn ông từ thức ăn giàu axit béo omega-3: Salad rau củ dầu oliu, bánh hạt óc chó, hạt lanh, các món từ cá.

7. Thức ăn giàu Selen tăng chất lượng tinh trùng, tăng ham muốn ở đàn ông

Selen chỉ tồn tại trong cơ thể người dưới hàm lượng rất nhỏ nhưng vai trò của chất khoáng này lại vô cùng to lớn. Chúng có khả năng ngăn chặn quá trình oxy hóa, làm giảm độc tính của các kim loại độc, phòng chống ung thư (đặc biệt là ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới). Selen còn góp mặt trong những thức ăn làm tăng ham muốn cho nam giới vì chúng làm tăng chất lượng tinh trùng.

Thiếu hụt selen có thể gây vô sinh ở đàn ông và khó thụ thai ở nữ giới.

– Những thức ăn giàu selen điển hình: Tỏi, hạt bào ngư, cà rốt, củ cải, ngô, cà chua, nấm, cá biển, gan động vật.

– Những món ăn làm tăng ham muốn ở nam giới từ thức ăn giàu selen: Rau cải xào tỏi, salad cá, hạt bào ngư rang hoặc cắt lát ăn cùng bánh, canh rau củ thập cẩm, salad rau củ.

8. Vitamin C ngăn sự kết dính tinh trùng, làm tăng ham muốn

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng vitamin C có trong tinh hoàn cao gấp 5 lần so với các tế bào khác. Trong cơ thể người đàn ông, vitamin C không chỉ có tác dụng tăng cường sức mạnh cho hàng rào miễn dịch mà còn ngăn sự kết dính tinh trùng. Nếu không biết ăn gì để tăng ham muốn cho đàn ông, hãy tích cực bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C.

– Những thức ăn giàu vitamin C điển hình: Cam quýt, kiwi, dâu tây, mâm xôi, ổi, rau xanh.

– Những món ăn làm tăng ham muốn cho đàn ông từ thức ăn giàu vitamin C: Sinh tố hoa quả, hoa quả dầm sữa chua, nước ép từ các loại rau, salad rau hoặc các món khác từ rau.

Lưu ý: Nên bố trí đầy đủ, đa dạng dưỡng chất trong các bữa ăn, không nên ăn chuyên một loại sẽ dẫn đến dư thừa hoặc thiếu hụt dinh dưỡng.

Nguồn: SLady.com.vn