Bà mẹ sau khi sinh NÊN và KHÔNG nên uống nước gì?

Nước chiếm 70% trọng lượng của cơ thể, giúp thanh lọc, loại bỏ độc tố. Vậy bà mẹ sau khi sinh nên uống nước gì và không nên uống nước gì? Cùng SLady tìm hiểu trong bài viết này để đảm bảo cơ thể được hấp thu những loại nước tốt nhất cho sức khỏe của mẹ cũng như lợi sữa cho bé nhé!

Vì sao bà mẹ sau khi sinh cần uống nhiều nước?

Như chúng ta đã biết thì nước có vai trò rất quan trọng đối với con người: giúp cơ thể dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng, chuyển hóa năng lượng, hỗ trợ hệ tiêu hóa, loại bỏ độc tố, bảo vệ xương khớp, giảm căng thẳng, mệt mỏi, nuôi dưỡng làn da mịn màng, mềm mại…

Ngược lại, nếu thiếu nước, cơ thể sẽ gặp hàng loạt rắc rối như: mệt mỏi, buồn ngủ, nhức đầu, chóng mặt, ít tiểu tiện, táo bón, da khô, nổi mụn, nghiêm trọng hơn có thể dẫn tới giảm huyết áp, tim đập nhanh, mắt sưng, không đổ mồ hôi…

Vì vậy, bà mẹ sau khi sinh càng nên uống nhiều nước vì lúc này cơ thể đang trong quá trình phục hồi, đào thải sản dịch, độc tố ra bên ngoài. Uống nhiều nước giúp quá trình chuyển hóa năng lượng, trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn, người sẽ đỡ mệt hơn, tăng sức đề kháng, phòng tránh các tác nhân gây bệnh.

Ngoài ra, uống nhiều nước sau khi sinh cũng có lợi cho việc sản sinh sữa. Vì sữa mẹ chứa khoảng 90% là nước nên khi cho con bú, bà mẹ sẽ thường xuyên có cảm giác khát. Do đó, việc bổ sung nước là vô cùng cần thiết.  

• Xem thêm: Bà mẹ sau khi sinh ăn cua được không?

Vậy mẹ sau khi sinh nên uống nước gì?

Như đã nói ở trên, mẹ sau khi sinh nên uống nhiều nước để giải tỏa cơn khát, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Đồng thời, uống thêm 1 số loại nước còn rất có lợi cho sức khỏe của mẹ, lợi sữa cho bé:

1. Mẹ sau khi sinh nên uống nước lọc

Nước lọc tinh khiết, nguyên chất luôn đứng đầu trong danh sách những loại nước mà bà mẹ sau khi sinh nên uống. Không chỉ thanh lọc, giải độc cơ thể, uống nước lọc còn giúp chị em giảm cân.

Đặc biệt, mẹ sau khi sinh uống nước lọc ấm còn tăng khả năng tiết sữa. Vì vậy, mỗi ngày mẹ nên uống từ 6 – 8 cốc nước mỗi ngày, tương đương với khoảng 2 lít. Có thể uống bất cứ lúc nào thấy khát, uống trước hoặc sau bữa ăn 30 phút (kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn).

2. Nước ép hoa quả, rau củ

Hoa quả, rau củ đều là những loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất thiết yếu, tốt cho sức khỏe. Các chất chống oxy hóa giúp cho cơ thể mẹ sau sinh nhanh chóng phục hồi và gia tăng sản xuất sữa.

Ngoài ra, các loại trái cây, rau củ cũng chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Các mẹ sau khi sinh uống nước ép hoa quả (cam, xoài, táo, lê…), rau củ (rau ngót, rau má, cà chua, cà rốt… đều rất tốt.

3. Sau khi sinh uống nước từ các loại thảo dược

Theo Đông y, một số loại lá, thảo dược như: lá cây đinh lăng, chè vằng,  lá mít, bồ công anh, lá vối… đều là những loại lá lành tính, không những giúp thanh nhiệt, giải độc, mát gan mà còn lợi sữa.

Bà mẹ sau khi sinh uống nước từ các loại lá thảo dược giúp sữa đặc, thơm hơn. Cách thực hiện lại khá đơn giản. Chỉ cần rửa sạch lá, cho vào nồi, đổ nước rồi đun sôi lên. Chắt lấy phần nước uống trong ngày như nước uống bình thường.

• Xem thêm: Sau khi sinh mẹ ăn đu đủ chín hay xanh thì tốt hơn?

Sau khi sinh không nên uống nước gì?

Bên cạnh những loại nước nên uống sau khi sinh thì các mẹ cũng cần tránh xa một số loại nước như:

1. Nước ngọt, nước pha nhiều đường, sữa đặc

Một số loại nước như: nước ngọt, hỗn hợp nước pha đường, mật ong, sữa đặc… tuy thơm ngon nhưng lại chứa nhiều đường, không tốt cho sức khỏe. Đồng thời, khiến mẹ dễ bị tăng cân. Vì vậy, bà đẻ không nên uống những loại nước có chứa hàm lượng đường cao.

2. Mẹ sau khi sinh không nên uống nước chứa nhiều gas, cồn, cafein

Uống quá nhiều cà phê, trà xanh, nước ngọt có gas, nước tăng lực sẽ khiến chất caffein bài tiết qua sữa. Bé bú vào sẽ bị ảnh hưởng, khó ngủ và thường xuyên cáu gắt.

Ngoài ra, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, uống đồ uống có chứa cồn, bia, rượu cũng sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ cả về thể chất lẫn trí tuệ.

• Xem thêm: Sau khi sinh mổ, sinh thường, mẹ uống được những loại sữa gì? 

Trên đây là những thông tin về việc sau khi sinh nên uống nước gì và không nên uống nước gì? Tưởng chừng không ảnh hưởng gì đến sữa mẹ nhưng đây cũng là một trong những yếu tố quyết định cách gọi sữa về cho mẹ sau sinh. Tốt nhất, bà mẹ nên uống tối thiểu 2 lít mỗi ngày, uống xen kẽ cả nước lọc và các loại nước ép, nước thảo dược để tăng năng lượng cho cơ thể cũng như thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra tốt nhất. 

Nguồn: SLady.com.vn