Mẹo giảm cân sau khi sinh được nhiều mẹ tin dùng nhất hiện nay!

Sau khi sinh em bé, giảm cân nhanh để lấy lại vóc dáng là mối quan tâm hàng đầu của tất cả các chị em phụ nữ. Vậy chế độ ăn uống và tập luyện như thế nào để vừa đảm bảo sức khỏe và dinh dưỡng cho mẹ trong thời gian cho con bú, vừa giúp mẹ lấy lại sức vóc thời con gái? Hãy khám phá những mẹo giảm cân sau khi sinh cực đơn giản, an toàn mà hiệu quả dưới đây nhé!

 

Những điều cần nhớ trước khi muốn giảm cân sau khi sinh hiệu quả

1. Thực hiện giảm cân 6 tuần sau khi sinh

99% các mẹ bỉm sữa đều mong muốn thực hiện giảm cân sau sinh càng sớm càng tốt, nhưng thật sự không nên chút nào nếu các mẹ áp dụng chế độ ăn kiêng quá sớm, trước khi cơ thể của mẹ bỉm sữa có thể hồi phục sau sinh. Mẹo giảm sau sinh an toàn hiệu quả chính là thời gian mẹ có thể bắt đầu thực hiện giảm cân: tốt nhất là 6 tuần sau sinh. Bởi lẽ, đây là khoảng thời gian cơ thể bạn cần để có thể trở lại bình thường. Nếu các mẹ đang cho con bú, thì mẹ nên chờ đợi một thời gian lâu hơn để bắt đầu chế độ ăn uống kiêng khem. Tuy nhiên trong thời gian này, mẹ hãy chú ý ăn uống 1 chút nhé! 

Mẹo giảm cân sau khi sinh được nhiều mẹ tin dùng nhất hiện nay!

Giảm cân sớm nhất là sau khi sinh 6 tuần

2. Giảm cân từ từ là mẹo giảm cân sau khi sinh cực hay cho “gái đẻ”

Cân nặng của mẹ bỉm sữa là số cân tích lũy trong thời gian dài mang thai, vì vậy mẹ không thể giảm cân chóng vánh một sớm một chiều được. Mẹ nên nhớ rằng hầu hết cân nặng tăng lên trong khi mang thai đã được dùng để sản sinh sữa cho con bú. Vậy nên, hãy giảm cân từ từ – đây cũng là mẹo giảm cân sau khi sinh khá hiệu quả mà an toàn được nhiều mẹ áp dụng.

Việc giảm cân quá nhiều và quá nhanh có thể gây cản trở quá trình sản sinh sữa. Mục tiêu giảm cân của mẹ không nên quá 0,25 kg mỗi tuần nếu bạn đang cho con bú. Cân nặng giảm trung bình sau khi sinh đối với phụ nữ cho con bú là 0,5 đến 1kg mỗi tháng trong vòng bốn đến sáu tháng đầu tiên sau khi sinh. Mẹ cũng cần nạp ít nhất 1800 calo mỗi ngày trong khi cho con bú. Nếu không cho con bú, mẹ có thể giảm 0,5 đến 1kg mỗi tuần sau sáu tuần sinh con. Nhưng hãy nhớ rằng: tất cả mọi người đều có lịch trình giảm cân khác nhau ở các mức độ khác nhau. Vậy nên dù mẹo giảm cân sau khi sinh có hay đến mấy thì với mỗi người áp dụng lại có 1 hiệu quả nhanh chậm khác nhau.

3. Kiên nhẫn – bí quyết vàng cho các mẹ muốn giảm cân sau sinh

Bạn đã mất chín tháng mười ngày để đạt được cân nặng như hiện tại, vậy nên hãy cho bản thân một khoảng thời gian để có thể hoàn toàn lấy lại vóc dáng, nhan sắc như xưa. 

7 Mẹo giảm cân sau khi sinh hiệu quả

Mẹo giảm cân sau khi sinh số 1: Cắt giảm calo

Sau khi sinh, mẹ bỉm sữa vẫn còn thừa nhiều cân, nên mẹ nghĩ rằng cần có một chế độ ăn hợp lý nhất mới mong kiểm soát cân nặng? Tuy nhiên, một chế độ ăn uống cầu kỳ có thể khiến cho việc giảm cân trở nên khó khăn hơn đấy. Mẹo giảm cân sau khi sinh số 1 mẹ mẹ cần làm để giảm trọng lượng cơ thể là cắt giảm lượng calo trong khẩu phần hằng ngày.

Hãy bắt đầu bằng việc cắt bỏ các loại bánh ngọt, đồ ngọt, soda, rượu và thức ăn nhanh như pizza, xúc xích trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình bởi chúng dư năng lượng nhưng không có nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho bé.

Mẹo giảm cân sau khi sinh số 2: Ăn nhiều “siêu thực phẩm”

Sau sinh, mẹ cần có sữa giàu dinh dưỡng để cho con bú, nên ăn nhiều “siêu thực phẩm” là điều cần thiết. Nó nằm trong số những mẹo giảm cân sau khi sinh an toàn hiệu quả nhất: ăn đúng ăn đủ giúp khỏe mẹ và dinh dưỡng vào con. Chọn các thực phẩm giàu protein như thịt nạc, thịt gà và đậu. Mẹ cần bổ sung canxi có trong sữa, sữa chua và pho mát. Các loại cá như cá hồi cũng là các “siêu thực phẩm” để mẹ lựa chọn trong giai đoạn này. Đây là loại thực phẩm chứa nhiều DHA, một loại axit béo omega-3 rất tốt cho bé yêu.

Mẹo giảm cân sau khi sinh được nhiều mẹ tin dùng nhất hiện nay!

Mẹ nên ăn nhiều “siêu” thực phẩm để giảm cân

Mẹo giảm cân sau khi sinh số 3: Ăn vặt lành mạnh

Giảm béo là không được ăn vặt! Nhưng trong mẹo giảm cân sau khi sinh Slady.com.vn chỉ cho các mẹ lại không cấm điều đó, miễn là đồ ăn phải lành mạnh, chứa ít chất béo và đường. Mẹ nên chọn đồ ăn nhẹ như trái cây tươi hoặc ngũ cốc đóng hộp hoặc không đường hơn là các loại nước uống chứa nhiều đường và kẹo, khoai tây chiên. 

Mẹo giảm cân sau khi sinh số 4:  Cho bé bú mẹ

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sức khỏe và hệ miễn dịch của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Không những vậy, việc cho con bú còn rất hữu ích cho nỗ lực giảm vòng eo của mẹ bỉm sữa nữa. Nhiều phụ nữ cho biết đây là mẹo giảm cân sau khi sinh đơn giản nhất, nó giúp họ giảm cân nhanh. Bởi lẽ: cho bé bú có thể giúp mẹ đốt cháy hàng trăm calo mỗi ngày.

Mẹo giảm cân sau khi sinh số 5: Uống nhiều nước

Khi thiếu nước, cơ thể bạn sẽ không đốt cháy được nhiều calo. Hãy uống ít nhất 1 ly nước mỗi khi cho bé bú nữa nhé.

Mẹo giảm cân sau khi sinh được nhiều mẹ tin dùng nhất hiện nay!

Mẹo giảm cân sau khi sinh là uống nhiều nước mỗi ngày

Mẹo giảm cân sau khi sinh số 6: Tập thể dục 

Khi cơ thể đã hồi phục sau sinh, mẹ có thể chọn một hoạt động thể chất phù hợp với mình. Mẹ nhớ tham khảo ý kiến của chuyên gia và bác sĩ trước khi bắt đầu nhé.

  • Có thể bắt đầu bằng việc đi bộ hoặc tập yoga sau khi sinh.
  • Luyện tập với các bài thể dục aerobic hoặc cardio (một loại bài tập chuyên biệt dành cho tim, đốt calo cao).
  • Bài tập gập bụng hoặc 3 bài tập khác cũng giúp giảm mỡ vùng bụng và giảm calorie.
  • Sau khi cơ thể quen với việc tập thể dục thường xuyên, bạn có thể lựa chọn tập luyện căng cơ nhưng cần có sự đồng ý của bác sĩ.
Mẹo giảm cân sau khi sinh được nhiều mẹ tin dùng nhất hiện nay!

Thể dục thể thao không thể thiếu khi giảm cân

Mẹo giảm cân sau khi sinh số 7: Ngủ đủ giấc

Nếu ngủ không đủ giấc, nguy cơ tăng cân của mẹ sẽ tăng cao hơn bình thường. Do vậy, mẹo giảm cân sau khi sinh tiếp theo chính là: ngủ đủ giấc. 

Trong một nghiên cứu mới đây với các bà mẹ ngủ 5 giờ hoặc ít hơn mỗi đêm cho thấy khả năng giảm cân được ít hơn so với các bà mẹ ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm. Hãy thiết lập giờ giấc đi ngủ cho bé kèm với các hoạt động như tắm, đọc sách, và ca hát. Mẹ cố gắng duy trì các thói quen mỗi đêm, và bé sẽ nhận thức được thời điểm phải đi ngủ mỗi tối. Hãy rèn thói quen ấy cho bé và cho mẹ bớt đi “gánh nặng” con mọn nhé!

Những áp lực cuộc sống từ việc chăm sóc trẻ sơ sinh đôi khi khiến mẹ quên đi hình ảnh bản thân mình. Tuy nhiên, mẹ cũng đừng vì vậy mà quên đi việc chăm sóc sức khỏe nhé. Áp dụng ngay các mẹo giảm cân sau khi sinh được chia sẻ phía trên để an toàn cho sức khỏe và đạt hiệu quả tốt nhất nhé!

Nguồn: Slady.com.vn 

LỊCH LÀM VIỆC TẾT NGUYÊN ĐÁN 2024

[THÔNG BÁO KHẨN] CẢNH BÁO LỪA ĐẢO MẠO DANH NHÃN HÀNG SLADY

Chúc mừng ngày phụ nữ Việt Nam 20/10

Thông báo về việc thay đổi nhà sản xuất viên uống SLady

Giữ mãi nét thanh xuân – Nhận hàng ngàn ưu đãi cùng SLady

Để lại bình luận

tại sao nên dùng slady

SLady là sản phẩm nội tiết cao cấp dành riêng cho phụ nữ Việt giúp cải thiện các triệu chứng do suy giảm nội tiết tố như khô hạn, giảm ham muốn, bốc hỏa, mất ngủ, nám sạm da, kinh không đều,… Từ đó giúp chị trẻ đẹp từ trong ra ngoài và có một đời sống vợ chồng viên mãn.

icon
cân bằng nội tiết tố

Cải thiện các triệu chứng do suy giảm nội tiết ở phụ nữ sau sinh, mãn kinh, tiền mãn kinh

icon
Thành phần thảo dược

Nguồn nguyên liệu sạch và an toàn, mang chất lượng tốt nhất và phù hợp nhất để phục vụ sức khỏe người Việt.

icon
Liệu trình chỉ 2 tháng

Chỉ cần dùng 2-4 viên mỗi ngày liên tục sau 1-2 tháng. Uống 2 lần vào sau ăn sáng và ăn tối

img
icon
BỘ Y TẾ CHỨNG NHẬN

Sản phẩm Viên uống SLady đã được Bộ Y tế cấp phép chứng nhận an toàn số 4867/2018/ĐKSP

icon
PHÂN PHỐI TOÀN QUỐC

SLady được phân phối tại tất cả hệ thống cửa hàng mẹ bé Concung, Bibomart, Kids plaza… và hơn 500 nhà thuốc trên toàn quốc.

icon
SẢN XUẤT ĐẠT CHUẨN

SLady sản xuất trên dây truyền hiện đại của nhà máy Dược phẩm Santex đảm bảo chất lượng đạt chuẩn GMP

BÁO CHÍ NÓI VỀ SLADY

Hàng loạt các trang báo uy tín đều khẳng định chất lượng của viên uống SLady trong hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ.

Hiện nay, SLady là một trong số ít các sản phẩm chiết xuất từ thảo dược có tác dụng cải thiện nội tiết tố nữ hiệu quả thông qua cơ chế thúc đẩy cơ thể tự sản xuất và cân bằng lại lượng hormone thiếu hụt, giúp phụ nữ giảm thiểu các triệu chứng bốc hỏa, rối loạn kinh nguyệt, suy giảm sinh lý tuổi mãn kinh.

Báo Eva

Theo như nghiên cứu, thiên môn chùm là loại thảo dược có tác dụng đối với sinh lý phụ nữ bởi nó giúp cân bằng hàm lượng estrogen trong cơ thể, kích thích ham muốn, cải thiện tâm trạng tốt hơn, bồi bổ trí não,... Sản phẩm nào có chứa loại “thần dược” này sẽ giúp phụ nữ kéo dài tuổi xuân của mình.

Báo Afamily

Theo nghiên cứu, việc sử dụng hormone thay thế có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú, tử cung và ung thư buồng trứng. Thay vào đó, chị em nên chọn phương pháp kích thích cơ thể tự sản sinh để cân bằng lại lượng estrogen sẵn có. <br/> Hiện nay, một trong số những sản phẩm thực hiện được cơ chế đó là viên uống SLady chứa hoạt chất Shatvarins và Isoflavones từ Thiên môn chùm, giúp phụ nữ cân bằng nội tiết tố.

Báo Sức khỏe đời sống

Yếu sinh lý nữ khá phổ biến, nhưng lại khó khắc phục hơn so với nam giới. Về cơ bản thì chỉ cần cân bằng lại hormone estrogen trong cơ thể, mọi thứ sẽ trở lại bình thường, nhưng đây không phải là việc làm đơn giản. TPBVSK Viên uống SLady chứa hoạt chất Shatvarins và Isoflavones từ Thiên môn chùm giúp tăng cường sinh lý nữ.

Báo Dân Trí

Cách trị tận gốc và hiệu quả chứng khô âm đạo là bổ sung estrogen để cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, kích thích âm đạo sản sinh chất nhờn để bôi trơn khi quan hệ. Thay vào đó, có thể sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên hoặc lựa chọn phương pháp kích thích cơ thể tự sản sinh estrogen để cân bằng với lượng estrogen sẵn có. Một trong số ít những sản phẩm thực hiện được cơ chế đó là viên uống Slady chứa hoạt chất Shatvarins và Isoflavones từ Thiên môn chùm, giúp cân bằng nội tiết tố nữ, cải thiện nhanh chóng và bền vững các triệu chứng khô âm đạo, suy giảm ham muốn.

Báo 24h

Hiểu được những nỗi lòng thầm kín của phái đẹp, SLady - một sản phẩm dạng viên uống bảo vệ sức khỏe đã ra đời. Với những ưu điểm vượt trội, đặc biệt là chứa chiết xuất thiên môn chùm mang nhiều công dụng quý, viên uống SLady đã và đang được kỳ vọng sẽ trở thành một sản phẩm dẫn đầu thị trường trong việc bảo vệ sức khỏe, sắc đẹp và hạnh phúc của người phụ nữ.

Báo Tiền Phong

SLady còn chứa chiết xuất từ các thành phần thảo dược tự nhiên quý như cao ngải nhật, cao hương phụ, cao ích mẫu, cao huyết đằng, cao đinh lăng... có công dụng bổ trợ sinh lý nữ, cải thiện các triệu chứng khô hạn, suy giảm ham muốn, kinh nguyệt không đều. Sản phẩm có thể dùng cho phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh gặp các triệu chứng bốc hỏa, khó ngủ, cáu gắt...

Báo VNEXpress

liệu trình sử dụng slady

Rất nhiều ưu đãi hấp dẫn về giá và quà tặng khi mua SLady theo liệu trình. Mua càng nhiều, ưu đãi càng hấp dẫn với quà tặng lên đến 867.000đ

img
Liệu trình Trải nghiệm
2 hộp

Dùng trong 1 tháng

Ưu đãi lên đến 198.000

  • Chuyên viên hỗ trợ 24/7
  • Hoặc giảm giá 99.000
  • Hoặc nhận 1 lọ nước hoa vùng kín 198K
  • Miễn phí vận chuyển
img
Liệu trình Cân bằng
3 hộp

Dùng trong 2 tháng

Ưu đãi lên đến 669.000

  • Chuyên viên hỗ trợ 24/7
  • Tặng 1 hộp SLady miễn phí
  • Tích vỏ nhận quà
  • Miễn phí vận chuyển
img
Liệu trình Toàn diện
4 hộp

Dùng trong 3 tháng

Ưu đãi lên đến 867.000

  • Chuyên viên hỗ trợ 24/7
  • Tặng 1 hộp SLady miễn phí
  • Tặng 1 lọ nước hoa vùng kín 198K
  • Miễn phí vận chuyển