Phụ nữ mãn kinh ở tuổi 50 có sớm không? Làm sao để vượt qua?
Dù muốn hay không thì phụ nữ đến một giai đoạn nhất định nào đó sẽ bị mãn kinh, chính thức bước vào “tuổi già”. Vậy mãn kinh ở tuổi 50 có phải là sớm quá không? Nguyên nhân nào khiến phụ nữ mãn kinh ở tuổi này và phải làm sao để đẩy lùi những triệu chứng “khó ưa” khi mãn kinh tuổi 50?
Cùng SLady tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!
Chia sẻ với chúng tôi, chị Huệ (quê ở Hải Phòng) tỏ ra khá lo lắng, xen lẫn chút nuối tiếc “Tôi năm nay 50 tuổi, sức khỏe vẫn khá ổn định, ăn uống nghỉ ngơi điều độ nhưng đã bước vào giai đoạn mãn kinh vì 1 năm trở lại đây không thấy có kinh nguyệt nữa. Không biết tôi mới có 50 mà đã mãn kinh như vậy thì có bị coi là sớm không? Chuyện sinh hoạt vợ chồng từ đó cũng bị ảnh hưởng, không còn sung như trước. Vậy tôi phải làm sao thưa bác sĩ?”
Trả lời
Chị Huệ thân mến! Trước hết cảm ơn chị đã tin tưởng và gửi câu hỏi về cho các chuyên gia của SLady. Thắc mắc của chị cũng là nỗi bận tâm, lo lắng của khá nhiều phụ nữ khi bị mãn kinh ở tuổi 50. Vậy chúng tôi xin được giải đáp như sau:
Mãn kinh tuổi 50 có phải là sớm không?
Phụ nữ không xuất hiện kinh nguyệt trong 12 tháng liên tục thì được xác định là đã mãn kinh. Quá trình này thường gặp ở phụ nữ trong độ tuổi từ 45 – 55 tuổi. Một số người mãn kinh trước 40 tuổi thì được gọi là mãn kinh sớm, còn mãn kinh sau 55 tuổi thì gọi là mãn kinh muộn.
Vì vậy, phụ nữ mãn kinh tuổi 50 là hết sức bình thường, không quá sớm cũng không muộn. Chị em không nên quá lo lắng hay tiếc nuối vì mình “mới có 50 tuổi” đã mãn kinh, bắt đầu tuổi già từ đây. Hãy tập làm quen và suy nghĩ tích cực hơn để đối mặt với những thay đổi trong giai đoạn này một cách nhẹ nhàng nhất có thể vì ai rồi cũng sẽ phải trải qua thôi.
Nguyên nhân gây ra tình trạng mãn kinh ở tuổi 50
Trước hết, cần chắc chắn lại một điều rằng, phụ nữ mãn kinh tuổi 50 tức là họ đã không có kinh nguyệt trong ít nhất 12 tháng liên tục. Mãn kinh không phải bệnh mà là quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể, do sự sụt giảm nội tiết tố estrogen.
Estrogen được coi là suối nguồn tươi trẻ, giúp duy trì sắc vóc, làn da cho chị em. Tuy nhiên, từ độ tuổi 30 trở đi, loại hormone này suy giảm dần và càng về sau thì giảm càng nhanh. Vì vậy, phụ nữ đến 50 tuổi thì estrogen suy giảm mạnh, dẫn đến những triệu chứng mãn kinh cũng là điều dễ hiểu.
Ở tuổi 50, chức năng hoạt động của buồng trứng suy giảm, các nang noãn của buồng trứng cũng dần cạn kiệt và sự sản xuất estrogen bị đình trệ. Điều này đồng nghĩa với việc chị em sẽ không được thừa hưởng những lợi ích mà estrogen mang lại, cơ thể bắt đầu xuất hiện những triệu chứng như: khả năng tình dục suy giảm, tăng cân, béo bụng, bốc hỏa về đêm, mất ngủ, dễ cáu gắt, tâm trạng thất thường…
Vậy phụ nữ mãn kinh tuổi 50 nên làm gì để dễ dàng vượt qua giai đoạn này?
Mãn kinh là quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể, người phụ nữ nào cũng sẽ phải trải qua. Đây không phải là bệnh, cũng không cần tìm cách chữa trị hay ngăn chặn. Thay vào đó, phụ nữ mãn kinh nói chung và mãn kinh tuổi 50 nói riêng có thể cải thiện và giảm thiểu khó chịu do những thay đổi của cơ thể trong giai đoạn này bằng cách:
– Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất thiết yếu trong thực đơn hàng ngày. Đặc biệt là bổ sung estrogen tự nhiên từ các loại thực phẩm như: đậu nành, các sản phẩm từ đậu nành, mơ mận sấy khô, hạt lanh, hạt vừng…
– Uống nhiều nước: Phụ nữ mãn kinh tuổi 50 nên uống tối thiểu 2 lít nước/ngày.
– Tập thể dục, thể thao: Có chế độ tập thể dục, thể thao hợp lý giúp cơ thể khỏe khoắn, dẻo dai, phòng ngừa loãng xương. Phụ nữ mãn kinh tuổi 50 có thể chọn cho mình những bài tập nhẹ nhàng, tập yoga, ngồi thiền… nửa tiếng mỗi ngày để thư giãn tinh thần.
– Giảm căng thẳng, mệt mỏi: Suy nghĩ tích cực, lạc quan, không nên cho rằng mãn kinh tuổi 50 là chấm hết tất cả. Phụ nữ mãn kinh vẫn có thể sống vui vẻ, thoải mái và tìm được niềm vui cho riêng mình.
– Tình dục với phụ nữ mãn kinh tuổi 50: Nếu cho rằng phụ nữ mãn kinh không thể quan hệ thì đó là quan điểm hoàn toàn sai lầm. Ngược lại, quan hệ tình dục đúng cách, an toàn còn giúp họ giảm bớt những khó chịu về sinh lý cũng như giải tỏa bức bối về tâm lý.
Phụ nữ 50 tuổi quan hệ 1 lần/tuần là hợp lý. Tuy nhiên, tùy vào điều kiện sức khỏe cũng như ham muốn của cả vợ và chồng mà tần suất có thể thay đổi, nhiều hơn hoặc ít hơn. Quan trọng là cả hai đều cảm thấy thoải mái, vui vẻ.
Hy vọng bài viết trên đây đã giúp chị Huệ giải đáp được những băn khoăn, lo lắng khi mãn kinh ở tuổi 50. Độ tuổi mãn kinh của chị là hết sức bình thường nên chị không cần phải quá lo lắng. Thay vào đó, chị nên có suy nghĩ tích cực, giữ tâm trạng vui vẻ để làm quen với những thay đổi của cơ thể và dễ dàng vượt qua giai đoạn này.
Nếu còn bất cứ câu hỏi gì về giai đoạn mãn kinh, chị có thể để lại bình luận bên phía dưới bài viết, chúng tôi sẵn sàng hỗ trợ và giải đáp trong thời gian sớm nhất có thể.
Nguồn: slady.com.vn