Bổ sung thực phẩm gì để giảm khô hạn ở phụ nữ sau sinh?

Khô hạn âm đạo là tình trạng thường xuyên xuất hiện ở chị em phụ nữ sau khi sinh gây không ít phiền toái. Do đó, bổ sung thực phẩm gì để giảm khô hạn sau sinh là thắc mắc của rất nhiều người. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu một số thực phẩm cần thiết giúp hỗ trợ trị khô hạn hiệu quả trong bài viết dưới đây.

Trải qua quá trình mang thai và sinh con, nội tiết tố estrogen trong cơ thể người phụ nữ bị thay đổi đột ngột dễ dẫn đến tình trạng “khô hạn” sau sinh hay còn gọi là khô âm đạo. Bên cạnh đó những yếu tố như tâm lý căng thẳng, dinh dưỡng không hợp lý, cơ thể mệt mỏi cũng khiến chị em dễ bị “khô hạn”. 

Do đó, để giảm khô hạn là chị em cần bổ sung lượng estrogen bị thiếu hụt. Một trong những cách đơn giản nhất là bổ sung thông qua những thực phẩm ăn uống hàng ngày và thực phẩm chức năng. 

Vậy, bổ sung thực phẩm gì để giảm khô hạn sau sinh an toàn?

Thực phẩm có thể cải thiện tình trạng khô hạn ở phụ nữ

Đối với phụ nữ đang cho con bú thực đơn dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng. Do vậy, ngoài bổ sung thực phẩm để giảm khô hạn sau khi sinh còn cần phải đảm bảo đủ chất và khoa học. Vậy, hãy tham khảo những loại thực phẩm dưới đây:

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin để giảm khô hạn sau sinh

– Vitamin A: Là dưỡng chất có khả năng tăng tiết dịch nhầy ở âm đạo và ức chế quá trình sừng hóa ở tử cung. Những thực phẩm giàu vitamin A như cà chua, cà rốt, cải xoăn, khoai lang.

– Vitamin nhóm B: Gồm B1, B5, B6, B12 có khả năng giảm tình trạng viêm nhiễm vùng kín và tăng cường độ ẩm cho âm đạo. Những loại vitamin này có nhiều trong gan động vật, rau xanh, sữa, nấm, hoa quả, cá tươi,…

– Vitamin C, E: Rất cần thiết cho quá trình ức chế sừng hóa, tạo độ ẩm và tăng tiết chất nhầy giúp cơ thể chống lại tình trạng khô hạn. Chị em có thể bổ sung nguồn vitamin từ bên ngoài nhưng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ. Hoặc bổ sung vitamin tự nhiên từ các loại thực phẩm như bơ, trứng, hạnh nhân, sữa, cam, ổi, nho,….

Bổ sung thực phẩm giàu axit béo để giảm khô hạn sau sinh

Nói đến thực phẩm cần bổ sung để trị khô hạn sau khi sinh không thể thiếu nhóm chứa axit béo. Nghiên cứu cho thấy nhóm thực phẩm giàu omega-3 không những bổ sung dưỡng chất cần thiết cho bà bầu mà còn giúp tăng tiết dịch âm đạo, hỗ trợ tăng chất nhờn bôi trơn. 

Phụ nữ bị khô hạn nên bổ sung thực phẩm giàu axit béo

Vì vậy, để điều trị khô hạn sau sinh chị em nên thêm vào thực đơn những thực phẩm giàu axit béo tự nhiên như các loại cá biển (cá thu, cá ngừ, cá hồi…), các loại hạt (hạt hướng dương, mè đen, óc chó, hạnh nhân).

Đừng quên bổ sung thực phẩm giàu estrogen tự nhiên

Nguyên nhân gây nên tình trạng “khô hạn” ở chị em phụ nữ sau khi sinh là do thiếu hụt lượng estrogen. Vì vậy việc bổ sung những thực phẩm giúp tăng cường lượng estrogen là điều cần thiết. Mặc dù lượng estrogen có trong thực phẩm nồng độ ít nhưng cũng hỗ trợ điều trị khô hạn hiệu quả.

Những thực phẩm như đậu tương, đậu phụ, giá đỗ, sữa đậu nành,… có hàm lượng estrogen cao hơn. Trong đó, chất isoflavone có trong đậu tương được biết đến là loại estrogen tự nhiên tốt giúp làm đẹp da, cân bằng nội tiết tố sau sinh và cải thiện sức khỏe sinh lý, giảm chứng khô hạn. 

Tuy nhiên những chị em đang bị u xơ, u nang nên cân nhắc sử dụng đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành vì nó có khả năng tăng kích thước khối u.

Phụ nữ khô hạn nhưng có u nang hoặc u xơ không nên dùng đậu nành

Ngoài thực phẩm chị em cần bổ sung gì giúp hết khô hạn sau sinh?

Thực tế, thực phẩm chỉ giúp giảm phần nào tình trạng thiếu hụt nội tiết tố. Do vậy, bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm gì để giảm khô hạn sau sinh chị em nên tìm hiểu viên uống cân bằng nội tiết tố theo cách tự nhiên.

Tốt nhất là có thành phần hoàn toàn từ thảo dược từ thiên nhiên, không có tác dụng phụ và an toàn với phụ nữ đang cho con bú. 

Nghiên cứu cho thấy, những thảo dược như thiên môn chùm, ích mẫu, hương phụ, huyết đằng… vừa giúp điều hòa khí huyết lại có hiệu quả cao trong việc điều trị “khô hạn” ở phụ nữ. Đây cũng là gợi ý để chị em tìm hiểu những dòng sản phẩm chứa các thành phần này.

Ngoài ra, nếu có ý định tìm hiểu thuốc giảm khô hạn sau khi sinh cần thận trọng và tốt nhất nên hỏi ý kiến của chuyên gia, bác sĩ.

Hy vọng bài viết đã giúp chị em giải đáp thắc mắc bổ sung thực phẩm gì giúp hết khô hạn sau sinh hiệu quả. Đừng quên phải giữ tinh thần thoải mái, thư giãn, tránh căng thẳng, mệt mỏi. Nếu còn bất cứ câu hỏi nào chị em hãy để lại phía dưới, chúng tôi sẽ sớm trả lời.

Nguồn: SLady.com.vn

Bạn cũng có thể thích

“Sợ” vợ vì ham muốn quá cao: Cách kìm hãm ham muốn cao ở vợ

“3 điểm nóng” trên cơ thể kích thích ham muốn phụ nữ

“Cô bé” bị khô hạn sau khi sinh nên uống gì cho nhiều nước?