Tập kegel là gì? Lợi ích bất ngờ của bài tập kegel cho nữ ít ai biết
Nếu bạn muốn cô bé thật săn chắc, khăng khít nhưng lại ngại động chạm “dao kéo” thì những bài tập kegel tại nhà chính là sự lựa chọn lý tưởng. Bên cạnh đó, tập kegel còn giúp chị em bảo vệ sức khỏe, duy trì sự dẻo dai, phòng ngừa các bệnh về âm đạo, cho chị em có đời sống tình dục thật viên mãn.
Tập kegel giúp bổ trợ, tăng cường sinh lý cho cả nam và nữ. Trước tiên, trong bài viết này, các chuyên gia của Slady sẽ đề cập đến những bài tập kegel cho nữ và tác dụng thần kỳ của nó đối với đời sống tình dục của chị em nhé:
Bài tập kegel có nhiều tác dụng với phụ nữ
Tập kegel là gì?
Nội dung bài viết
Kegel là những bài tập tác động lên bộ phận sinh dục với cơ chế là siết chặt và thả lỏng (xương chậu, cơ âm đạo ở nữ) một cách nhịp nhàng, tuần tự trong vòng vài phút. Những bài tập kegel không mất quá nhiều thời gian, cách thực hiện lại khá đơn giản, không cần dùng nhiều dụng cụ bổ trợ và có thể tập ở bất cứ đâu. Tuy nhiên, lợi ích của việc tập kegel mang lại thì không hề nhỏ, giúp chị em chăm sóc tốt cho “cô bé” và cải thiện, nâng cao chất lượng đời sống tình dục hiệu quả.
3 lợi ích tuyệt vời của bài tập kegel đối với chuyện “chăn gối” cho chị em
Bài tập kegel giúp phụ nữ dễ đạt khoái cảm hơn trong những cuộc “yêu”
Kegel là những bài tập dành cho vùng đáy xương chậu. Các nghiên cứu khoa học cho thấy các cơ vùng chậu như một chiếc vòng ôm lấy các cơ quan sinh dục của phụ nữ. Các cơ này càng khỏe mạnh, săn chắc và đàn hồi tốt thì khả năng đạt khoái cảm của phụ nữ càng cao. Các bài tập kegel sẽ giúp cho các cơ vùng chậu được trẻ hóa và trở nên khỏe mạnh hơn, nâng cao chất lượng tình dục của phụ nữ.
Bài tập kegel giúp phụ nữ sau sinh, phụ nữ lớn tuổi tự tin hơn trong “chuyện ấy”
Những phụ nữ sau sinh, đặc biệt là sinh thường sẽ làm cho cổ tử cung mở rộng. Đa phần các chị em sẽ bị rạch tầng sinh môn để tạo điều kiện cho em bé dễ dàng chui ra hơn. Sau khi rạch chị em sẽ được khâu lại bằng chỉ. Những vết khâu chỉ đương nhiên sẽ để lại sẹo, mất tính đàn hồi, co giãn không tốt, mở rộng hơn khiến nhiều chị em tự ti về bản thân, ngại gần chồng vì cửa mình có cảm giác “trống trơn”, không đem lại hứng thú cho chồng.
Các bài tập kegel giúp phụ nữ tự tin hơn trong chuyện ấy
Các động tác của những bài tập kegel sẽ có tác dụng co cơ vùng âm đạo, giúp âm đạo se khít, săn chắc hơn, thu hẹp khoảng trống ở ” cửa mình”. Nhiều phụ nữ cho biết, chỉ sau từ 6 – 8 tuần tập luyện đều đặn, “cô bé” của họ đã có xu hướng trở lại như bình thường, có cảm giác khăng khít khi quan hệ, đạt khoái cảm và lên đỉnh cũng dễ dàng hơn.
Bài tập kegel giúp phụ nữ thư giãn, phòng ngừa các bệnh về âm đạo
Cơ chế của của bài tập kegel là siết cơ và thư giãn. Khoảng thời gian siết chặt cơ và buông giãn là bằng nhau. Tức là khi bạn mới tập, bạn siết cơ trong khoảng 3 giây thì bạn sẽ buông giãn trong khoảng 3 giây kế tiếp. Cứ xen kẽ như vậy cho đến hết thời gian tập. Chính vì vậy, trong quá trình tập, cơ thể phụ nữ cũng sẽ được thư giãn, tạo cảm giác thoải mái và thư thái như vừa tập xong một bài thể dục nhẹ.
Ngoài ra các bài tập kegel còn giúp phụ nữ cải thiện tình trạng mất hứng, khô rát, đau khi quan hệ, phòng chống các bệnh viêm nhiễm âm đạo, đi tiểu không tự chủ. Từ đó, giúp chị em tự tin, táo bạo và chủ động hơn trong những cuộc “yêu” đê mê bất tận.
Xem thêm:
- Thực hư về việc yoga giúp tăng cường sinh lý nữ
- Gìn giữ sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ qua 4 giai đoạn cuộc đời
Một số bài tập kegel dành cho nữ giúp “cô bé” săn chắc, đàn hồi
Bài tập kegel cơ bản
– Vệ sinh tay và âm đạo sạch sẽ.
– Đặt ngón tay vào âm đạo để dò tìm phần cơ kegel (cơ âm đạo). Khi siết chặt bạn sẽ cảm nhận được phần cơ này siết lại. Giữ trong khoảng 2 – 3 giây rồi thả lỏng.
– Bạn có thể tập khi nằm, ngồi hoặc đứng. Những lần sau có thể giữ lâu đến 5 giây. Lặp lại khoảng 10 lần.
Bài tập kegel cơ bản cho chị em có thể thực hiện bằng cách nằm hoặc ngồi
Bài tập kegel pull – in
– Đây là bài tập kegel rất tốt cho phụ nữ sau sinh.
– Bạn thực hiện bằng cách nằm thẳng xuống sàn, căng cơ vùng mông và đưa chân lên cao hướng vào trong. Giữ trong khoảng 5 giây. Lặp lại 10 lần mỗi ngày. Mỗi ngày có thể tập 3 – 4 lần.
Bài tập kegel pull – in tốt cho phụ nữ sau sinh
Tập kegel có gây hại gì không?
Những bài tập kegel đều là những động tác nhẹ mang tính chất thư giãn nhiều. Chính vì vậy nó không hề gây hại cho cơ thể bạn.
Tuy nhiên, trong thực tế có một số người khi tập bị đau lưng, đau cơ bụng hoặc đau đầu là do khi tập bạn siết cơ bụng không đều, sai thư thế hoặc giữ nhịp thở không đúng cách. Điều này thường thấy ở những người lần đầu tập. Sau một khoảng thời gian nhất định, thường vài tuần bạn sẽ tự biết cách điều chỉnh lại cách tập một cách chính xác. Vì vậy chị em cũng không cần quá lo lắng khi gặp phải những tình trạng trên.
Tập kegel rất dễ và không hề gây hại cho phụ nữ
Bài tập kegel không hề khó, có thể tập được mọi lúc mọi nơi, với các tư thế ngồi, nằm hoặc đứng. Các bài tập kegel cũng khá đơn giản mà lại đem lại hiệu quả cao, tốt cho sức khỏe, đặc biệt là “cô bé”. Vì vậy chị em nên tìm hiểu và tham khảo cách tập kegel mỗi ngày để đời sống tình dục của mình thăng hoa và tràn đầy tự tin hơn nhé.
Nguồn: slady.com.vn
tại sao nên dùng slady
SLady là sản phẩm nội tiết cao cấp dành riêng cho phụ nữ Việt giúp cải thiện các triệu chứng do suy giảm nội tiết tố như khô hạn, giảm ham muốn, bốc hỏa, mất ngủ, nám sạm da, kinh không đều,… Từ đó giúp chị trẻ đẹp từ trong ra ngoài và có một đời sống vợ chồng viên mãn.
cân bằng nội tiết tố
Cải thiện các triệu chứng do suy giảm nội tiết ở phụ nữ sau sinh, mãn kinh, tiền mãn kinh
Thành phần thảo dược
Nguồn nguyên liệu sạch và an toàn, mang chất lượng tốt nhất và phù hợp nhất để phục vụ sức khỏe người Việt.
Liệu trình chỉ 2 tháng
Chỉ cần dùng 2-4 viên mỗi ngày liên tục sau 1-2 tháng. Uống 2 lần vào sau ăn sáng và ăn tối
BỘ Y TẾ CHỨNG NHẬN
Sản phẩm Viên uống SLady đã được Bộ Y tế cấp phép chứng nhận an toàn số 4867/2018/ĐKSP
PHÂN PHỐI TOÀN QUỐC
SLady được phân phối tại tất cả hệ thống cửa hàng mẹ bé Concung, Bibomart, Kids plaza… và hơn 500 nhà thuốc trên toàn quốc.
SẢN XUẤT ĐẠT CHUẨN
SLady sản xuất trên dây truyền hiện đại của nhà máy Dược phẩm Santex đảm bảo chất lượng đạt chuẩn GMP
BÁO CHÍ NÓI VỀ SLADY
Hàng loạt các trang báo uy tín đều khẳng định chất lượng của viên uống SLady trong hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ.
Hiện nay, SLady là một trong số ít các sản phẩm chiết xuất từ thảo dược có tác dụng cải thiện nội tiết tố nữ hiệu quả thông qua cơ chế thúc đẩy cơ thể tự sản xuất và cân bằng lại lượng hormone thiếu hụt, giúp phụ nữ giảm thiểu các triệu chứng bốc hỏa, rối loạn kinh nguyệt, suy giảm sinh lý tuổi mãn kinh.
Báo Eva
Theo như nghiên cứu, thiên môn chùm là loại thảo dược có tác dụng đối với sinh lý phụ nữ bởi nó giúp cân bằng hàm lượng estrogen trong cơ thể, kích thích ham muốn, cải thiện tâm trạng tốt hơn, bồi bổ trí não,... Sản phẩm nào có chứa loại “thần dược” này sẽ giúp phụ nữ kéo dài tuổi xuân của mình.
Báo Afamily
Theo nghiên cứu, việc sử dụng hormone thay thế có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú, tử cung và ung thư buồng trứng. Thay vào đó, chị em nên chọn phương pháp kích thích cơ thể tự sản sinh để cân bằng lại lượng estrogen sẵn có. <br/> Hiện nay, một trong số những sản phẩm thực hiện được cơ chế đó là viên uống SLady chứa hoạt chất Shatvarins và Isoflavones từ Thiên môn chùm, giúp phụ nữ cân bằng nội tiết tố.
Báo Sức khỏe đời sống
Yếu sinh lý nữ khá phổ biến, nhưng lại khó khắc phục hơn so với nam giới. Về cơ bản thì chỉ cần cân bằng lại hormone estrogen trong cơ thể, mọi thứ sẽ trở lại bình thường, nhưng đây không phải là việc làm đơn giản. TPBVSK Viên uống SLady chứa hoạt chất Shatvarins và Isoflavones từ Thiên môn chùm giúp tăng cường sinh lý nữ.
Báo Dân Trí
Cách trị tận gốc và hiệu quả chứng khô âm đạo là bổ sung estrogen để cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, kích thích âm đạo sản sinh chất nhờn để bôi trơn khi quan hệ. Thay vào đó, có thể sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên hoặc lựa chọn phương pháp kích thích cơ thể tự sản sinh estrogen để cân bằng với lượng estrogen sẵn có. Một trong số ít những sản phẩm thực hiện được cơ chế đó là viên uống Slady chứa hoạt chất Shatvarins và Isoflavones từ Thiên môn chùm, giúp cân bằng nội tiết tố nữ, cải thiện nhanh chóng và bền vững các triệu chứng khô âm đạo, suy giảm ham muốn.
Báo 24h
Hiểu được những nỗi lòng thầm kín của phái đẹp, SLady - một sản phẩm dạng viên uống bảo vệ sức khỏe đã ra đời. Với những ưu điểm vượt trội, đặc biệt là chứa chiết xuất thiên môn chùm mang nhiều công dụng quý, viên uống SLady đã và đang được kỳ vọng sẽ trở thành một sản phẩm dẫn đầu thị trường trong việc bảo vệ sức khỏe, sắc đẹp và hạnh phúc của người phụ nữ.
Báo Tiền Phong
SLady còn chứa chiết xuất từ các thành phần thảo dược tự nhiên quý như cao ngải nhật, cao hương phụ, cao ích mẫu, cao huyết đằng, cao đinh lăng... có công dụng bổ trợ sinh lý nữ, cải thiện các triệu chứng khô hạn, suy giảm ham muốn, kinh nguyệt không đều. Sản phẩm có thể dùng cho phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh gặp các triệu chứng bốc hỏa, khó ngủ, cáu gắt...
Báo VNEXpress
liệu trình sử dụng slady
Rất nhiều ưu đãi hấp dẫn về giá và quà tặng khi mua SLady theo liệu trình. Mua càng nhiều, ưu đãi càng hấp dẫn với quà tặng lên đến 867.000đ
Liệu trình Trải nghiệm
2 hộpDùng trong 1 tháng
Ưu đãi lên đến 198.000
- Chuyên viên hỗ trợ 24/7
- Hoặc giảm giá 99.000
- Hoặc nhận 1 lọ nước hoa vùng kín 198K
- Miễn phí vận chuyển
Liệu trình Cân bằng
3 hộpDùng trong 2 tháng
Ưu đãi lên đến 669.000
- Chuyên viên hỗ trợ 24/7
- Tặng 1 hộp SLady miễn phí
- Tích vỏ nhận quà
- Miễn phí vận chuyển
Liệu trình Toàn diện
4 hộpDùng trong 3 tháng
Ưu đãi lên đến 867.000
- Chuyên viên hỗ trợ 24/7
- Tặng 1 hộp SLady miễn phí
- Tặng 1 lọ nước hoa vùng kín 198K
- Miễn phí vận chuyển