Tập kegel là gì? Lợi ích bất ngờ của bài tập kegel cho nữ ít ai biết

0 379

Nếu bạn muốn cô bé thật săn chắc, khăng khít nhưng lại ngại động chạm “dao kéo” thì những bài tập kegel tại nhà chính là sự lựa chọn lý tưởng. Bên cạnh đó, tập kegel còn giúp chị em bảo vệ sức khỏe, duy trì sự dẻo dai, phòng ngừa các bệnh về âm đạo, cho chị em có đời sống tình dục thật viên mãn.

Tập kegel giúp bổ trợ, tăng cường sinh lý cho cả nam và nữ. Trước tiên, trong bài viết này, các chuyên gia của Slady sẽ đề cập đến những bài tập kegel cho nữ và tác dụng thần kỳ của nó đối với đời sống tình dục của chị em nhé:

Bài tập kegel có nhiều tác dụng với phụ nữ
Bài tập kegel có nhiều tác dụng với phụ nữ

Tập kegel là gì?

Kegel là những bài tập tác động lên bộ phận sinh dục với cơ chế là siết chặt và thả lỏng (xương chậu, cơ âm đạo ở nữ) một cách nhịp nhàng, tuần tự trong vòng vài phút. Những bài tập kegel không mất quá nhiều thời gian, cách thực hiện lại khá đơn giản, không cần dùng nhiều dụng cụ bổ trợ và có thể tập ở bất cứ đâu. Tuy nhiên, lợi ích của việc tập kegel mang lại thì không hề nhỏ, giúp chị em chăm sóc tốt cho “cô bé” và cải thiện, nâng cao chất lượng đời sống tình dục hiệu quả.

3 lợi ích tuyệt vời của bài tập kegel đối với chuyện “chăn gối” cho chị em

Bài tập kegel giúp phụ nữ dễ đạt khoái cảm hơn trong những cuộc “yêu”

Kegel là những bài tập dành cho vùng đáy xương chậu. Các nghiên cứu khoa học cho thấy các cơ vùng chậu như một chiếc vòng ôm lấy các cơ quan sinh dục của phụ nữ. Các cơ này càng khỏe mạnh, săn chắc và đàn hồi tốt thì khả năng đạt khoái cảm của phụ nữ càng cao. Các bài tập kegel sẽ giúp cho các cơ vùng chậu được trẻ hóa và trở nên khỏe mạnh hơn, nâng cao chất lượng tình dục của phụ nữ.

Bài tập kegel giúp phụ nữ sau sinh, phụ nữ lớn tuổi tự tin hơn trong “chuyện ấy”

Những phụ nữ sau sinh, đặc biệt là sinh thường sẽ làm cho cổ tử cung mở rộng. Đa phần các chị em sẽ bị rạch tầng sinh môn để tạo điều kiện cho em bé dễ dàng chui ra hơn. Sau khi rạch chị em sẽ được khâu lại bằng chỉ. Những vết khâu chỉ đương nhiên sẽ để lại sẹo, mất tính đàn hồi, co giãn không tốt, mở rộng hơn khiến nhiều chị em tự ti về bản thân, ngại gần chồng vì cửa mình có cảm giác “trống trơn”, không đem lại hứng thú cho chồng.

Bí quyết Xua Tan Hạn Hán Tràn Lửa Yêu để phụ nữ thêm khỏe đẹp, tự tin, nồng cháy bên chồng
Bí quyết Xua Tan Hạn Hán Tràn Lửa Yêu để phụ nữ thêm khỏe đẹp, tự tin, nồng cháy bên chồng

Hé lộ bí quyết tăng cảm xúc, tạm biệt khô khan được hàng ngàn phụ nữ áp dụng thành công khiến chồng mê mệt

Xem thêm

Các bài tập kegel giúp phụ nữ tự tin hơn trong chuyện ấy
Các bài tập kegel giúp phụ nữ tự tin hơn trong chuyện ấy

Các động tác của những bài tập kegel sẽ có tác dụng co cơ vùng âm đạo, giúp âm đạo se khít, săn chắc hơn, thu hẹp khoảng trống ở ” cửa mình”. Nhiều phụ nữ cho biết, chỉ sau từ 6 – 8 tuần tập luyện đều đặn, “cô bé” của họ đã có xu hướng trở lại như bình thường, có cảm giác khăng khít khi quan hệ, đạt khoái cảm và lên đỉnh cũng dễ dàng hơn.

Bài tập kegel giúp phụ nữ thư giãn, phòng ngừa các bệnh về âm đạo

Cơ chế của của bài tập kegel là siết cơ và thư giãn. Khoảng thời gian siết chặt cơ và buông giãn là bằng nhau. Tức là khi bạn mới tập, bạn siết cơ trong khoảng 3 giây thì bạn sẽ buông giãn trong khoảng 3 giây kế tiếp. Cứ xen kẽ như vậy cho đến hết thời gian tập. Chính vì vậy, trong quá trình tập, cơ thể phụ nữ cũng sẽ được thư giãn, tạo cảm giác thoải mái và thư thái như vừa tập xong một bài thể dục nhẹ.

Ngoài ra các bài tập kegel còn giúp phụ nữ cải thiện tình trạng mất hứng, khô rát, đau khi quan hệ, phòng chống các bệnh viêm nhiễm âm đạo, đi tiểu không tự chủ. Từ đó, giúp chị em tự tin, táo bạo và chủ động hơn trong những cuộc “yêu” đê mê bất tận.

Xem thêm:

Một số bài tập kegel dành cho nữ giúp “cô bé” săn chắc, đàn hồi

Bài tập kegel cơ bản

Vệ sinh tay và âm đạo sạch sẽ.

– Đặt ngón tay vào âm đạo để dò tìm phần cơ kegel (cơ âm đạo). Khi siết chặt bạn sẽ cảm nhận được phần cơ này siết lại. Giữ trong khoảng 2 – 3 giây rồi thả lỏng.

– Bạn có thể tập khi nằm, ngồi hoặc đứng. Những lần sau có thể giữ lâu đến 5 giây. Lặp lại khoảng 10 lần.

Bài tập kegel cơ bản cho chị em có thể thực hiện bằng cách nằm hoặc ngồi
Bài tập kegel cơ bản cho chị em có thể thực hiện bằng cách nằm hoặc ngồi

Bài tập kegel pull – in

– Đây là bài tập kegel rất tốt cho phụ nữ sau sinh.

– Bạn thực hiện bằng cách nằm thẳng xuống sàn, căng cơ vùng mông và đưa chân lên cao hướng vào trong. Giữ trong khoảng 5 giây. Lặp lại 10 lần mỗi ngày. Mỗi ngày có thể tập 3 – 4 lần.

Bài tập kegel pull – in tốt cho phụ nữ sau sinh
Bài tập kegel pull – in tốt cho phụ nữ sau sinh

Tập kegel có gây hại gì không?

Những bài tập kegel đều là những động tác nhẹ mang tính chất thư giãn nhiều. Chính vì vậy nó không hề gây hại cho cơ thể bạn.

Tuy nhiên, trong thực tế có một số người khi tập bị đau lưng, đau cơ bụng hoặc đau đầu là do khi tập bạn siết cơ bụng không đều, sai thư thế hoặc giữ nhịp thở không đúng cách. Điều này thường thấy ở những người lần đầu tập. Sau một khoảng thời gian nhất định, thường vài tuần bạn sẽ tự biết cách điều chỉnh lại cách tập một cách chính xác. Vì vậy chị em cũng không cần quá lo lắng khi gặp phải những tình trạng trên.

Tập kegel rất dễ và không hề gây hại cho phụ nữ
Tập kegel rất dễ và không hề gây hại cho phụ nữ

Bài tập kegel không hề khó, có thể tập được mọi lúc mọi nơi, với các tư thế ngồi, nằm hoặc đứng. Các bài tập kegel cũng khá đơn giản mà lại đem lại hiệu quả cao, tốt cho sức khỏe, đặc biệt là “cô bé”. Vì vậy chị em nên tìm hiểu và tham khảo cách tập kegel mỗi ngày để đời sống tình dục của mình thăng hoa và tràn đầy tự tin hơn nhé.

Nguồn: slady.com.vn

 

Tập kegel là gì? Lợi ích bất ngờ của bài tập kegel cho nữ ít ai biết
5 (100%) 3 vote[s]

Bạn cũng có thể thích

4 Lý do bạn nên chọn Slady

Slady-Xúc cảm xuân thì Giá bán lẻ tham khảo: 669.000VNĐ Tìm hiểu thêm
  • 1. Hoạt chất SAP0NIN STER0ID và IS0FLAV0NES giúp cân bằng nội tiết tố nữ (Estrogen), cải thiện nhanh chóng và bền vững các triệu chứng khô hạn và tăng cường sinh lý nữ.
  • 2. Từ 100% thảo dược Việt Nam, an toàn, lành tính, phù hợp với cơ địa người Việt.
  • 3. Kiểm chứng an toàn bởi Viện kiểm nghiệm thuốc Trung Ương, chứng nhận bởi cục ATTP.
  • 4. Sản xuất bởi công nghệ hiện đại, quy trình chặt chẽ của LOTUS nhà máy đạt chuẩn GMP.
  • * Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
  • ** Tác dụng cuả sản phẩm có thể đến sớm hay muộn tùy thuộc vào cơ địa từng người
  • Đăng ký công bố SLady

    Để lại một trả lời

    Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.