Mẹ nên ăn gì để giảm cân và mỡ bụng sau khi sinh?
“Chị em nào có bí kíp gì để giảm cân, nhất là mỡ bụng không ạ? Chia sẻ vào đây cho em tham khảo với. Em mới sinh xong được 2 tháng nên ăn gì để giảm cân sau khi sinh tốt nhất hay ăn gì để giảm mỡ bụng sau khi sinh? Em đang nuôi con bằng sữa mẹ nên là mong các thực phẩm đó không ảnh hưởng đến sữa cho con mà vẫn giảm được ăn ạ!”
Đó là chia sẻ của bạn Ngọc Anh ở Hải Phòng trên một diễn đàn về sức khỏe, sắc đẹp. Cùng theo dõi bài viết sau xem các chị em khác chia sẻ những gì và chuyên gia SLady nói gì về vấn đề nên ăn gì để giảm cân sau khi sinh nhé!
Chị em chia sẻ cách giảm cân sau khi sinh bằng các thực đơn hàng ngày
Nội dung bài viết
Bạn Jessica Nguyễn chia sẻ việc giảm cân của mình khi con gái đầu lòng được 3 tháng tuổi:
Mình trước khi mang thai chỉ nặng 50kg, khi mang thai thèm ăn kem và đồ ngọt nên không ngớt mồm, sau khi sinh xong cân nặng là 75kg. ý thức được bản thân quá béo nên mình đã giảm cân bằng cách ăn và tập thể dục giảm cân sau khi sinh. Còn ăn gì để giảm cân sau khi sinh có rất nhiều thực phẩm, mỗi người áp dụng 1 cách khác nhau. Với mình thì:
- Mỗi sáng sớm một cốc nước chanh ấm, đôi khi là một quả táo.
- Bữa sáng vào 9h gồm bột yến mạch trộn sữa chua không đường.
- Bữa trưa mình ăn ức gà nướng hoặc luộc với rau xanh.
- Bữa xế chiều thì 1 quả táo hoặc cốc sinh tố bơ là được rồi.
- Bữa tối tầm 7h ăn chủ yếu rau xanh và các loại trái cây không nhiều ngọt.
Mình nghiêm cấm bản thân không ăn đồ ngọt và đồ chiên rán. Sau 1 tháng mình giảm được 5kg đó!
Ăn để giảm cân sau khi sinh nên chia thành bữa nhỏ
Mẹ Nhật Minh chia sẻ bí kíp giảm 2kg trong vòng 2 tuần:
Mình giảm được 2kg trong vòng 2 tuần thôi đó. Các bạn thắc mắc ăn gì để giảm cân sau khi sinh trong thực đơn của mình? Câu trả lời là mình vẫn ăn mọi thứ mình thích vì việc giảm cân của mình không quá đè nặng.
Cũng như mẹ Jessica Nguyễn là không ăn đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ, đồ ăn liền và nhiều ngọt. Mình vẫn ăn cơm, vì không ăn cơm không thể chịu được, ban đầu từ 2 bát, xong giảm xuống 1 bát, sau đó thì chỉ nữa bát. Mình ăn nhiều thức ăn hơn để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng để cơ thể không bị mệt và con thì đủ sữa, khỏe mạnh.
Chia sẻ từ chuyên gia: Sau khi sinh nên ăn gì để giảm cân và mỡ bụng
Quan niệm giảm mỡ bụng riêng và giảm cân riêng là không đúng. Một số mẹ sau khi sinh thân hình nhỏ, chỉ bị béo vùng bụng nên hỏi ăn gì để giảm mỡ bụng sau khi sinh và khi tập luyện cũng chỉ tập trung vùng cơ này. Tuy nhiên, đây là quan niệm sai lầm. Bởi vì, giảm cân là việc giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, nhìn thì nó tập trung nhiều ở vùng đó nhưng cơ thể hiện tại đang chứa nhiều lượng mỡ thừa. Vì thế ăn gì để giảm cân sau khi sinh là câu hỏi chính xác hơn cả so với ăn gì để giảm mỡ bụng sau khi sinh.
Ăn gì để giảm cân sau khi sinh?
Vậy ăn gì để giảm cân sau sinh?
Để có thể giảm được trọng lượng cơ thể, bạn cần bổ sung nhiều protein, canxi, sắt, vitamin và khoáng chất, bên cạnh đó giảm lượng chất béo và đường.
- Protein: rất quan trọng trong chế độ sau sinh ăn gì để giảm cân bởi đây là loại chất giúp bạn no lâu hơn, giúp mẹ nhiều năng lượng hơn. Các mẹ sau sinh có thể bổ sung protein từ các loại thực phẩm như: Thịt, trứng, cá, sữa, các loại đậu,…
- Thức ăn giàu sắt: Nó bổ sung máu cho cơ thể mẹ sau sinh, đồng thời vận chuyển đầy đủ đến các cơ để cơ thể khỏe mạnh hơn. Bổ sung sắt thông qua các thực phẩm nguyên hạt, rau lá xanh và hoa quả họ cam,…
- Thức ăn giàu canxi bởi nó hỗ trợ xương chắc khỏe, tốt cho quá trình giảm cân sau sinh.
- Vitamin và khoáng chất, chất chống oxy hóa có thể giúp mẹ giảm tình trạng thèm ăn, lại tốt cho da và giảm cân hiệu quả.
Việc giảm cân với một chế độ ăn uống lành mạnh là rất tốt và các mẹ nên duy trì nó và khi giảm được cân có thể giữ được dáng. Trong quá trình giảm cân mẹ cũng nên uống nhiều nước vì vừa để thanh lọc cơ thể, vừa tạo cảm giác no không bị đói. Một số bài tập thể dục sau sinh tại nhà cũng rất cần thiết để cơ thể được săn chắc.
Để giảm cân sau khi sinh mẹ nên uống nhiều nước
Việc nuôi con bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu hết sức quan trọng, không nên mải lo giảm cân mà bỏ qua bất cứ nhóm chất quan trọng nào.
Mong rằng với những chia sẻ trên đây về việc ăn gì để giảm cân sau khi sinh sẽ giúp các mẹ có thêm lựa chọn trong việc lấy lại vóc dáng thon gọn của mình. Chúc các mẹ luôn vui vẻ, khỏe đẹp và chăm sóc con yêu phát triển thật tốt!
Nguồn: Slady.com.vn
tại sao nên dùng slady
SLady là sản phẩm nội tiết cao cấp dành riêng cho phụ nữ Việt giúp cải thiện các triệu chứng do suy giảm nội tiết tố như khô hạn, giảm ham muốn, bốc hỏa, mất ngủ, nám sạm da, kinh không đều,… Từ đó giúp chị trẻ đẹp từ trong ra ngoài và có một đời sống vợ chồng viên mãn.
cân bằng nội tiết tố
Cải thiện các triệu chứng do suy giảm nội tiết ở phụ nữ sau sinh, mãn kinh, tiền mãn kinh
Thành phần thảo dược
Nguồn nguyên liệu sạch và an toàn, mang chất lượng tốt nhất và phù hợp nhất để phục vụ sức khỏe người Việt.
Liệu trình chỉ 2 tháng
Chỉ cần dùng 2-4 viên mỗi ngày liên tục sau 1-2 tháng. Uống 2 lần vào sau ăn sáng và ăn tối
BỘ Y TẾ CHỨNG NHẬN
Sản phẩm Viên uống SLady đã được Bộ Y tế cấp phép chứng nhận an toàn số 4867/2018/ĐKSP
PHÂN PHỐI TOÀN QUỐC
SLady được phân phối tại tất cả hệ thống cửa hàng mẹ bé Concung, Bibomart, Kids plaza… và hơn 500 nhà thuốc trên toàn quốc.
SẢN XUẤT ĐẠT CHUẨN
SLady sản xuất trên dây truyền hiện đại của nhà máy Dược phẩm Santex đảm bảo chất lượng đạt chuẩn GMP
BÁO CHÍ NÓI VỀ SLADY
Hàng loạt các trang báo uy tín đều khẳng định chất lượng của viên uống SLady trong hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ.
Hiện nay, SLady là một trong số ít các sản phẩm chiết xuất từ thảo dược có tác dụng cải thiện nội tiết tố nữ hiệu quả thông qua cơ chế thúc đẩy cơ thể tự sản xuất và cân bằng lại lượng hormone thiếu hụt, giúp phụ nữ giảm thiểu các triệu chứng bốc hỏa, rối loạn kinh nguyệt, suy giảm sinh lý tuổi mãn kinh.
Báo Eva
Theo như nghiên cứu, thiên môn chùm là loại thảo dược có tác dụng đối với sinh lý phụ nữ bởi nó giúp cân bằng hàm lượng estrogen trong cơ thể, kích thích ham muốn, cải thiện tâm trạng tốt hơn, bồi bổ trí não,... Sản phẩm nào có chứa loại “thần dược” này sẽ giúp phụ nữ kéo dài tuổi xuân của mình.
Báo Afamily
Theo nghiên cứu, việc sử dụng hormone thay thế có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú, tử cung và ung thư buồng trứng. Thay vào đó, chị em nên chọn phương pháp kích thích cơ thể tự sản sinh để cân bằng lại lượng estrogen sẵn có. <br/> Hiện nay, một trong số những sản phẩm thực hiện được cơ chế đó là viên uống SLady chứa hoạt chất Shatvarins và Isoflavones từ Thiên môn chùm, giúp phụ nữ cân bằng nội tiết tố.
Báo Sức khỏe đời sống
Yếu sinh lý nữ khá phổ biến, nhưng lại khó khắc phục hơn so với nam giới. Về cơ bản thì chỉ cần cân bằng lại hormone estrogen trong cơ thể, mọi thứ sẽ trở lại bình thường, nhưng đây không phải là việc làm đơn giản. TPBVSK Viên uống SLady chứa hoạt chất Shatvarins và Isoflavones từ Thiên môn chùm giúp tăng cường sinh lý nữ.
Báo Dân Trí
Cách trị tận gốc và hiệu quả chứng khô âm đạo là bổ sung estrogen để cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, kích thích âm đạo sản sinh chất nhờn để bôi trơn khi quan hệ. Thay vào đó, có thể sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên hoặc lựa chọn phương pháp kích thích cơ thể tự sản sinh estrogen để cân bằng với lượng estrogen sẵn có. Một trong số ít những sản phẩm thực hiện được cơ chế đó là viên uống Slady chứa hoạt chất Shatvarins và Isoflavones từ Thiên môn chùm, giúp cân bằng nội tiết tố nữ, cải thiện nhanh chóng và bền vững các triệu chứng khô âm đạo, suy giảm ham muốn.
Báo 24h
Hiểu được những nỗi lòng thầm kín của phái đẹp, SLady - một sản phẩm dạng viên uống bảo vệ sức khỏe đã ra đời. Với những ưu điểm vượt trội, đặc biệt là chứa chiết xuất thiên môn chùm mang nhiều công dụng quý, viên uống SLady đã và đang được kỳ vọng sẽ trở thành một sản phẩm dẫn đầu thị trường trong việc bảo vệ sức khỏe, sắc đẹp và hạnh phúc của người phụ nữ.
Báo Tiền Phong
SLady còn chứa chiết xuất từ các thành phần thảo dược tự nhiên quý như cao ngải nhật, cao hương phụ, cao ích mẫu, cao huyết đằng, cao đinh lăng... có công dụng bổ trợ sinh lý nữ, cải thiện các triệu chứng khô hạn, suy giảm ham muốn, kinh nguyệt không đều. Sản phẩm có thể dùng cho phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh gặp các triệu chứng bốc hỏa, khó ngủ, cáu gắt...
Báo VNEXpress
liệu trình sử dụng slady
Rất nhiều ưu đãi hấp dẫn về giá và quà tặng khi mua SLady theo liệu trình. Mua càng nhiều, ưu đãi càng hấp dẫn với quà tặng lên đến 867.000đ
Liệu trình Trải nghiệm
2 hộpDùng trong 1 tháng
Ưu đãi lên đến 198.000
- Chuyên viên hỗ trợ 24/7
- Hoặc giảm giá 99.000
- Hoặc nhận 1 lọ nước hoa vùng kín 198K
- Miễn phí vận chuyển
Liệu trình Cân bằng
3 hộpDùng trong 2 tháng
Ưu đãi lên đến 669.000
- Chuyên viên hỗ trợ 24/7
- Tặng 1 hộp SLady miễn phí
- Tích vỏ nhận quà
- Miễn phí vận chuyển
Liệu trình Toàn diện
4 hộpDùng trong 3 tháng
Ưu đãi lên đến 867.000
- Chuyên viên hỗ trợ 24/7
- Tặng 1 hộp SLady miễn phí
- Tặng 1 lọ nước hoa vùng kín 198K
- Miễn phí vận chuyển