Tâm sinh lý phụ nữ ở tuổi 40 và trên 40: Sự hồi xuân kèm theo lão hóa!

Tâm sinh lý phụ nữ tuổi 40 và trên 40 rất phức tạp vì đây là thời gian cơ thể vừa hồi xuân lại vừa bước vào thời kỳ lão hóa mạnh mẽ. Sự đan xen giữa hai quá trình này sẽ khiến phụ nữ gặp nhiều rắc rối liên quan đến cả sức khỏe cũng như tâm sinh lý. Hiểu rõ thực trạng sẽ giúp phụ nữ U40 có hướng giải quyết, khắc phục những biến đổi tâm sinh lý hiệu quả.

Xem thêm

• Đặc điểm sinh lý nữ 30 và ngoài 30 tuổi
• Tâm sinh lý nữ tuổi dậy thì và những trận nổi loạn bất ngờ

Cuộc sống của phụ nữ tuổi 40 và trên 40 có thể nói là tạm ổn định khi họ ít nhất cũng đã có một công việc và gia đình nhỏ của riêng mình. Thế nhưng đây cũng là lúc mà cơ thể họ ngày một in đậm những dấu ấn của thời gian, mà nó thể hiện ra ngoài bằng những biểu hiện không mấy tích cực – tất cả chúng đều ảnh hưởng đến tâm sinh lý của người phụ nữ.

Những thay đổi về sức khỏe và tâm sinh lý phụ nữ tuổi 40, trên 40

Nhan sắc bắt đầu xuống cấp: Dấu hiệu tiêu cực đầu tiên của tâm sinh lý phụ nữ độ tuổi 40

Đó là khi làn da mịn màng bắt đầu xuất hiện các nếp nhăn, bộ ngực chảy xệ hơn, tóc dần mỏng hơn và ngày càng nhiều sợi bạc… Điều này cũng có nghĩa là tuổi già đang đến ngày một gần.

Hầu hết phụ nữ đều tăng khoảng 15 pound (tương đương khoảng 6,8 kg) trong độ tuổi từ 40 đến 55 vì thời gian này, quá trình trao đổi chất đã chậm lại, vận động của cơ thể cũng ít hơn khiến lớp mỡ dưới da tích tụ ngày một dày.

Nếu như không bổ sung rau quả và loại bỏ thức ăn nhanh cũng như đồ chiên rán ra khỏi thực đơn, vóc dáng của người phụ nữ sẽ cồng kềnh hơn trông thấy.

=> Thay đổi này tác động thế nào đến tâm sinh lý của phụ nữ độ tuổi 40 và ngoài 40: Họ bắt đầu tự ti hơn về nhan sắc (mặc dù nhiều người đã cảm nhận được ngay sau khi họ sinh con). Họ không dám ngắm mình trước gương, ngại ngần khi đụng chạm bạn đời và nếu có điều kiện, họ thường tìm đủ mọi cách để níu giữ vẻ đẹp của mình.

Tâm sinh lý phụ nữ U40 sụt giảm nghiêm trọng do sự xuất hiện dấu hiệu mãn kinh và tiền mãn kinh

Trước khi thực sự mãn kinh, người phụ nữ sẽ có một quãng thời gian gọi là tiền mãn kinh. Lúc này, buồng trứng sản xuất ít estrogen và progesteron hơn khiến chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn, cơ thể bốc hỏa, mất ngủ, ra mồ hôi trộm ban đêm và khô âm đạo.

Sau một thời gian, quá trình tiền mãn kinh kết thúc, thay vào đó là mãn kinh thực sự, kinh nguyệt chấm dứt và âm đạo có thể khô khan hơn.

=> Thay đổi này tác động thế nào đến tâm sinh lý của phụ nữ độ tuổi 40 và trên 40: Ham muốn giảm xuống, thỉnh thoảng họ sẽ cảm thấy bốc hỏa, khó chịu và trở nên khó tính hơn. Đây cũng là lúc mà họ phải cẩn thận với các bệnh viêm nhiễm phụ khoa.

Xem thêm: 6 nguyên nhân gây yếu sinh lý nữ hàng đầu

Hồi xuân: Điểm sáng kỳ lạ trong tâm sinh lý của phụ nữ tuổi 40 và trên 40

Hồi xuân chủ yếu diễn ra ở đầu giai đoạn tiền mãn kinh, có thể là tuổi 45, 43 hay 46… Nói chung, việc này tùy thuộc vào cơ địa từng người.

Vậy tại sao phụ nữ lại hồi xuân trong thời điểm mà quá trình lão hóa đang diễn ra mạnh mẽ?

Nguyên nhân xuất phát từ việc buồng trứng giảm tiết hormone sinh dục khiến cơ thể phát ra xung động theo cơ chế điều khiển ngược lên tổng chỉ huy nội tiết ở não. Kết quả là thùy trước tuyến yên được phát lệnh tăng nội tiết tố hướng sinh dục FSH một cách mạnh mẽ, khiến hormone estrogen tăng đột ngột, làm tăng chức năng sinh lý của người phụ nữ mà chúng ta gọi là hồi xuân.

=> Thay đổi này tác động thế nào đến tâm sinh lý phụ nữ tuổi 40 và trên 40: Họ trở nên nhạy cảm, thích được yêu chiều, vuốt ve và khen ngợi. Ham muốn trong thời gian này tăng lên khiến người phụ nữ chú ý nhiều đến việc chăm sóc bản thân và ăn diện như thời còn son sắc để thu hút bạn đời. Tuy nhiên tuổi hồi xuân chỉ kéo dài 1- 2 năm mà thôi.

Phụ nữ tuổi 40 và trên 40: tình trạng đau nhức xương khớp xuất hiện thường xuyên hơn

40 tuổi là thời điểm mà người phụ nữ dễ bị chuột rút, đau lưng, viêm khớp, loãng xương do “bộ khung” của họ đã phải chống đỡ cả cơ thể trong suốt một thời gian dài. Tập thể dục dưỡng sinh trong thời gian này rất phù hợp, nhưng cần cẩn thận vì những động tác nặng nhọc có thể khiến họ dễ mệt mỏi, thậm chí bị thương bởi mọi thứ không còn được dẻo dai như trước.

=> Thay đổi này tác động thế nào đến tâm sinh lý phụ nữ tuổi 40 và ngoài 40: Cơ thể mệt mỏi khiến họ ngại vận động, ngần ngại chuyện chăn gối hoặc nếu có giao ban thì cũng rất hạn chế việc thay đổi tư thế và khó đạt được khoái cảm.

Nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn: Khiến phụ nữ u40 ít quan tâm đến tâm sinh lý

Tại Việt Nam, ung thư vú nằm trong nhóm 10 bệnh ung thư phổ biến nhất ở nữ giới. Độ tuổi dễ mắc bệnh nhất chính là từ 40 tuổi trở lên, đặc biệt ở những gia đình đã từng có người mắc ung thư vú. Lên kế hoạch chụp X-quang vú trong thời gian này là việc làm cần thiết với bất kỳ người phụ nữ nào.

=> Thay đổi này tác động thế nào đến tâm sinh lý của phụ nữ độ tuổi 40 và trên 40: Họ quan tâm nhiều đến sức khỏe và dành thời gian cho việc nghỉ ngơi, an hưởng tuổi an nhàn cùng con cháu hơn là cải thiện khả năng sinh lý.

Xem thêm: Tâm sinh lý phụ nữ u50 có gì đặc biệt?

Bí quyết cải thiện sức khỏe và tâm sinh lý cho phụ nữ tuổi 40 và trên 40

Vấn đề lớn nhất với tâm sinh lý người phụ nữ tuổi 40 và trên 40 là sự xuống dốc của estrogen mà không có cách nào có thể làm nó dừng lại. Mọi vấn đề về sức khỏe, tâm sinh lý về căn bản cũng từ đây mà ra.

Vì vậy, phụ nữ trong độ tuổi 40 và trên 40 cần lưu ý đặc biệt về chế độ chăm sóc sức khỏe. Một số việc làm cần thiết đối với họ trong thời gian này là:

– Tập thể dục: Có tác dụng tăng cường sự dẻo dai cho xương khớp, tiêu hủy mỡ thừa và cải thiện tâm trạng. Một số bộ môn nhẹ nhàng như ngồi thiền, yoga, đi bộ, khiêu vũ, bơi lội là thích hợp nhất.

– Chú ý hơn đến chế độ ăn uống: Tránh xa bia rượu, đồ ăn nhanh, dầu mỡ… Thay vào đó, hãy tập trung vào những thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ như đậu nành, trái cây, rau xanh…

Xem thêm: Ăn gì  để tăng mạnh sinh lý nữ?

– Đến gặp bác sĩ khi cảm thấy có dấu hiệu bất thường vì ở độ tuổi này, nguy cơ mắc bệnh phụ hoa hoặc các bệnh lý liên quan khác rất cao do hệ miễn dịch bị suy giảm.

Như vậy có thể nói độ tuổi 40 và ngoài 40 là khoảng thời gian mà tâm sinh lý của người phụ nữ bước sang một trang mới với rất nhiều thay đổi tiêu cực. Thiết kế một chế độ ăn uống và tập luyện khoa học sẽ giúp họ cải thiện một phần sinh lý và bảo vệ sức khỏe.

Nguồn: SLady.com.vn

Tìm kiếm liên quan: sinh ly nu tuoi 40, sinh li nu tuoi 40, sinh ly phu nu u40, tam sinh nu phu nu 40, sinh ly phu nu tuoi 40, sinh ly phu nu o tuoi 40, tam sinh ly phu nu ngoai 40, tam sinh ly phu nu ngoai 40 tuoi, sinh ly phu nu tuoi 45, sinh ly phu nu tuoi 45, sinh ly phu nu o tuoi 45, sinh ly phu nu tuoi 43, sinh ly phu nu tuoi 46.