Sau khi sinh ăn phô mai rất tốt nhưng phải ăn đúng cách

0 26

Phô mai là chế phẩm làm từ sữa, mẹ sau sinh hay đang cho con bú nên uống nhiều sữa và chế phẩm từ sữa để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Sau khi sinh ăn phô mai mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe của mẹ? Để đạt được những lợi ích đó, mẹ sau sinh phải ăn như thế nào? Các mẹ cùng tìm hiểu trong bài viết sau của SLady nhé!

Sau khi sinh ăn phô mai mang lại những lợi ích gì?

Phô mai được làm từ sữa động vật hoặc sữa mẹ thông qua việc kết đông và lên men sữa. Để làm được 1 kg phô mai phải cần đến 10 lít sữa. Sau khi sinh ăn phô mai rất tốt vì nó có đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt đối với các mẹ hoặc em bé không dung nạp được đường lactose. Ngoài ra, phô mai có chứa rất nhiều nước, năng lượng, chất béo, chất đạm, canxi, photpho, magie, vitamin cần thiết cho sức khỏe.

Sản phụ ăn phô mai còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác cho các mẹ như: 

  • Phô mai có chứa tới 380kcal giúp mẹ sau sinh có nguồn năng lượng dồi dào bằng cả một bữa ăn dinh dưỡng nên không cần ăn quá nhiều.
Sau khi sinh ăn phô mai rất tốt nhưng phải ăn đúng cách
Sau khi sinh ăn phô mai giúp cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho mẹ
  • Trong 100g phô mai có chứa 760mg canxi hỗ trợ cho xương khớp và răng nướu  của cả mẹ và con sau sinh.
  • Phô mai cũng chứa khá nhiều protein (25,5g) giúp mẹ cảm thấy khỏe mạnh và nhanh hồi phục sau sinh, con được bú mẹ sẽ giàu dinh dưỡng hơn.
  • Phô mai cũng chứa khá nhiều vitamin A và beta-caroten (tiền tố vitamin A) rất tốt cho mắt giúp mẹ sau sinh tránh tình trạng mờ mắt, đục thủy tinh thể khi về già và nó còn rất tốt cho đường hô hấp, hệ bài tiết của cả mẹ và bé.

Tuy sau khi sinh ăn phô mai mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ như thế nhưng không phải ăn càng nhiều sẽ càng tốt. Cùng tìm hiểu trong phần tiếp theo để biết cách ăn phô mai đúng và đủ cho sản phụ nhé!

Sau khi sinh ăn phô mai như thế nào mới đúng cách

Để có thể hấp thu đủ chất dinh dưỡng từ phô mai thì các mẹ sau sinh cần phải ăn đúng cách. Mẹ nên ăn với hàm lượng vừa phải và chế biến đúng cách:

Bí quyết Xua Tan Hạn Hán Tràn Lửa Yêu để phụ nữ thêm khỏe đẹp, tự tin, nồng cháy bên chồng
Bí quyết Xua Tan Hạn Hán Tràn Lửa Yêu để phụ nữ thêm khỏe đẹp, tự tin, nồng cháy bên chồng

Hé lộ bí quyết tăng cảm xúc, tạm biệt khô khan được hàng ngàn phụ nữ áp dụng thành công khiến chồng mê mệt

Xem thêm

Không nên ăn quá nhiều phô mai

Mẹ không nên ăn quá nhiều phô mai vì phô mai có chứa nhiều chất béo sẽ khiến mẹ dễ dàng tăng cân, dễ bị phù nề. Ăn nhiều phô mai sẽ tích tụ cholesterol xấu, ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch

Theo chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày mẹ nên sử dụng 6,5 đơn vị sữa và các chế phẩm từ sữa, trong đó khoảng 2 miếng phô mai tầm 30g là hợp lý.

Sau khi sinh ăn phô mai rất tốt nhưng phải ăn đúng cách
Không nên ăn quá nhiều phô mai

Không chiên rán phô mai hay chế biến với một số món

Phô mai có rất nhiều cách chế biến khác nhau tạo nên sự hấp dẫn đối với chúng ta. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe được tốt nhất, phụ nữ sau khi sinh ăn phô mai không nên ăn phô mai chiên rán vì nó chứa nhiều dầu mỡ càng làm tăng lượng mỡ dư thừa, ngoài ra gây nóng trong và khó tiêu.

Bên cạnh đó, không được nấu phô mai với một số thực phẩm như: cua, lươn, rau dền, mồng tơi,.. sẽ làm món ăn dư đạm và gây đầy bụng, khó tiêu.

Sau khi sinh ít nhất 3 ngày mới nên ăn phô mai

Mới sinh xong hệ tiêu hóa còn yếu, phô mai lại chứa nhiều năng lượng và khá nhiều dưỡng chất. Sau khi sinh ăn luôn có thể khiến mẹ bị đầy hơi, khó tiêu. Vì thế, mới sinh xong chỉ nên ăn thực phẩm mềm và dạng lỏng.

Sau khi sinh ăn phô mai rất tốt nhưng phải ăn đúng cách
Mới sinh xong không nên ăn phô mai luôn mà nên ăn thực phẩm dạng lỏng

Sau khi sinh ăn phô mai ít một để theo dõi phản ứng của con

Chế độ ăn uống của mẹ ảnh hưởng tới con rất nhiều, đặc biệt là các mẹ cho con bú. Vì thế, với phô mai tuy tốt cho sức khỏe nhưng mẹ ban đầu cũng chỉ nên ăn chút một để xem con có bị dị ứng gì với thực phẩm này không.

Nếu con bị dị ứng với phô mai mẹ cần tránh xa thực phẩm này và chỉ ăn lại khi đã cai sữa cho con.

Bài viết trên chúng tôi đã giúp các mẹ biết được là sau khi sinh ăn phô mai tốt hay không. Với những chia sẻ trên mong rằng đã giúp các mẹ biết cách ăn phô mai đúng và đủ chất dinh dưỡng. Có bất cứ thắc mắc nào, các mẹ có thể để lại dưới bình luận để được chúng tôi hỗ trợ giải đáp sớm nhất!

Nguồn: Slady.com.vn

[Total: 0    Average: 0/5]
Bạn cũng có thể thích

4 Lý do bạn nên chọn Slady

Slady-Xúc cảm xuân thì Giá bán lẻ tham khảo: 669.000VNĐ Tìm hiểu thêm
  • 1. Hoạt chất SAP0NIN STER0ID và IS0FLAV0NES giúp cân bằng nội tiết tố nữ (Estrogen), cải thiện nhanh chóng và bền vững các triệu chứng khô hạn và tăng cường sinh lý nữ.
  • 2. Từ 100% thảo dược Việt Nam, an toàn, lành tính, phù hợp với cơ địa người Việt.
  • 3. Kiểm chứng an toàn bởi Viện kiểm nghiệm thuốc Trung Ương, chứng nhận bởi cục ATTP.
  • 4. Sản xuất bởi công nghệ hiện đại, quy trình chặt chẽ của LOTUS nhà máy đạt chuẩn GMP.
  • * Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
  • ** Tác dụng cuả sản phẩm có thể đến sớm hay muộn tùy thuộc vào cơ địa từng người
  • Đăng ký công bố SLady

    Để lại một trả lời

    Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.