Cảnh báo: Nên ăn gì, không nên ăn gì khi bị rối loạn nội tiết tố nữ?

0 677

Mọi vấn đề sức khỏe đều có thể cải thiện bằng chế độ ăn uống, rối loạn nội tiết tố nữ cũng vậy. Và nếu bạn đang thắc mắc rằng rối loạn nội tiết tố nữ nên ăn gì hay không nên ăn gì, hãy cùng chúng tôi theo dõi bài viết dưới đây.

Cô Magdalena Wszelaki, tác giả của cuốn sách Cooking for Hormone Balance, đồng thời cũng là một huấn luyện viên sức khỏe toàn diện, đã tự chữa lành nhiều bệnh, bao gồm cả rối loạn tự miễn, suy thượng thận và dư thừa estrogen cho biết: “Tôi thấy phụ nữ nhận được kết quả tốt nhất là khi họ áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh, không gluten, sữa, ngô, đậu nành và ít đường”.

Do đó, việc chúng ta nên tìm hiểu rối loạn nội tiết tố nữ nên ăn gì, không nên ăn gì là một lẽ đương nhiên.

rối loạn nội tiết tố nữ nên ăn gì
Rối loạn nội tiết tố nữ nên ăn gì, không nên ăn gì?

Rối loạn nội tiết tố nữ nên ăn gì?

Hạt lanh, các loại rau họ cải, bitter greens, rau mầm bông cải xanh và các loại rau biển được cho là những thứ mà người bị rối loạn nội tiết tố nữ nên ăn hàng ngày, bởi vì chúng có tác dụng ổn định hormone rất tốt.

Hạt lanh: Giảm estrogen dư thừa, kiểm soát đường huyết

Người bị rối loạn nội tiết tố nữ nên ăn hạt lanh vì nó chứa một dạng hợp chất có tên là phytoestrogen, hợp chất này có thể liên kết với các thụ thể estrogen trong cơ thể người, làm giảm lượng estrogen dư thừa – nguyên nhân gây ra các vấn đề sức khỏe ở phụ nữ như u xơ tử cung, u nang buồng trứng hoặc ung thư vú.

Bí quyết Xua Tan Hạn Hán Tràn Lửa Yêu để phụ nữ thêm khỏe đẹp, tự tin, nồng cháy bên chồng
Bí quyết Xua Tan Hạn Hán Tràn Lửa Yêu để phụ nữ thêm khỏe đẹp, tự tin, nồng cháy bên chồng

Hé lộ bí quyết tăng cảm xúc, tạm biệt khô khan được hàng ngàn phụ nữ áp dụng thành công khiến chồng mê mệt

Xem thêm

Ngoài ra, hạt lanh còn chứa cả chất xơ không hòa tan và chất xơ hòa tan, giúp cải thiện đáng kể hệ tiêu hóa. Riêng chất xơ không hòa tan có thể kiểm soát đường huyết hiệu quả.

Để sử dụng hạt lanh, tốt nhất là thêm khoảng 2 thìa cà phê hạt này vào cốc sinh tố đều đặn mỗi ngày.

Các loại rau họ cải: Nên ăn để duy trì estrogen ở mức bình thường và ổn định

rối loạn nội tiết tố nữ nên ăn gì
Người bị rối loạn nội tiết tố nữ nên ăn các loại rau họ cải để duy trì estrogen ở mức bình thường

Các loại rau họ cải như bông cải xanh, bắp cải, súp lơ, cải xoăn, cải bó xôi chứa một hợp chất có tên là diindolylmethane (DIM), giúp duy trì mức estrogen ở mức bình thường và ổn định. Vì vậy đây cũng là một trong những thứ mà người rối loạn nội tiết tố nữ nên ăn.

Với những phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung, hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), u vú, ung thư vú do rối loạn nội tiết tố nữ, tốt nhất là nên sử dụng 3 – 5 phần rau củ nấu chín mỗi ngày, trong đó 1 phần là 80g.

Bitter greens: Rối loạn nội tiết tố nên ăn để đào thải lượng hormone dư thừa

Bitter greens là những loại rau có lá màu xanh và vị hơi đắng, chẳng hạn như cải xoong, bồ công anh hay rau cải lông. Vitamin và chất xơ trong các loại rau này vừa cần thiết cho việc sản xuất hormone, lại vừa kích thích tiêu hóa để đào thải lượng hormone dư thừa ra khỏi cơ thể. Vì vậy, thêm một chút Bitter greens vào đĩa salad hàng ngày là việc rất nên làm nếu bạn bị rối loạn nội tiết tố nữ.

Rau mầm bông cải xanh: Chống oxy hóa, bài tiết hormone dư thừa hiệu quả

Người bị rối loạn nội tiết tố nữ nên ăn rau mầm bông cải xanh vì  nó chứa hàm lượng sulphoraphane cao – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có đặc tính chống ung thư, hỗ trợ giải độc gan và bài tiết các hormone dư thừa. Trong đó, sử dụng rau mầm bông cải xanh để làm salad là cách tốt nhất để giữ trọn dinh dưỡng của loại rau này.

rối loạn nội tiết tố nữ nên ăn gì
Rau mầm bông cải xanh rất tốt cho phụ nữ bị rối loạn nội tiết tố

Rau biển: Giàu vitamin B, giúp cân bằng hormone, tốt cho tuyến vú

Các loại rau biển bao gồm rong biển, tạo bẹ, và dulse (một loại tảo đỏ mọc hoang dại ở Bắc Đại Tây Dương). Chúng rất giàu vitamin B, đây cũng là dưỡng chất quan trọng cho sự cân bằng hormone và hỗ trợ sức khỏe của tuyến vú. Phụ nữ có thể sử dụng chúng để làm salad, súp hoặc nấu canh.

Rối loạn nội tiết tố nữ không nên ăn gì?

Bên cạnh những thứ tốt cho việc cân bằng nội tiết tố thì cũng có rất nhiều đồ ăn không tốt cho nồng độ hormone của người phụ nữ mà chúng ta cần tránh. Danh sách này bao gồm

Đồ ăn nhiều đường: Làm các triệu chứng rối loạn nội tiết tố nữ trầm trọng hơn

Đường nâu, đường trắng, siro, bánh kẹo ngọt hay bất cứ thứ gì nhiều đường đều làm trầm trọng hơn các triệu chứng rối loạn nội tiết tố ở phụ nữ. Không chỉ vậy, nó còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, bệnh tim mạch, ngăn cản sự hấp thu của nhiều loại vitamin và gây sâu răng.

Đồ uống có cồn và cafein: Làm tăng estrogen và progesterone

Cafein và rượu đều làm tăng những cơn bốc hỏa và làm tăng hormone estrogen cũng như progesterone, đặc biệt ở phụ nữ tiền mãn kinh. Đó là lý do tại sao những người bị rối loạn nội tiết tố nữ không nên sử dụng nhiều bia rượu, cà phê.

rối loạn nội tiết tố nữ nên ăn gì
Phụ nữ bị rối loạn nội tiết tố không nên sử dụng đồ uống có cồn hoặc cafein

Đồ ăn nhanh và đồ ăn giàu chất béo no: Không nên ăn vì làm tăng bài tiết hormone quá độ

Người rối loạn nội tiết tố nữ không nên ăn đồ ăn nhanh, bao gồm sandwich, khoai tây chiên, gà rán, pizza, xúc xích vì chúng gây ra tình trạng tăng cân kiểm soát và kích thích các hormone bài tiết quá độ. Ngoài ra, nạp nhiều chất béo và các chất nhân tạo cũng làm tích lũy độc tố trong cơ thể, tăng tốc độ lão hóa và làm mất cân bằng nội tiết.

Nguồn: SLady.com.vn

BẠN CÓ BIẾT?

Dư thừa hay thiếu hụt estrogen đều được coi là rối loạn nội tiết tố nữ. Chúng ta có thể thay đổi chế độ ăn uống để đưa nồng độ hormone này trở về mức bình thường, nhưng sẽ mất một khoảng thời gian rất dài. Do đó, phương pháp này chỉ phù hợp với những phụ nữ bị rối loạn nhẹ hoặc người muốn duy trì nội tiết tố ở mức ổn định.

Với những trường hợp như phụ nữ ở tuổi tiền mãn kinh hoặc đã bị rối loạn nội tiết tố lâu ngày, sử dụng phương pháp thực phẩm chỉ mang tính chất hỗ trợ đơn thuần.

Bên cạnh đó, chị em nên sử dụng bổ sung viên uống SLady – sản phẩm được bào chế từ Cao Thiên môn chùm, cao Ngải nhật, cao Ích mẫu, cao Hương phụ, cao Đinh lăng, có tác dụng cân bằng hormone estrogen, nâng cao sức khỏe, bảo vệ sức mạnh sinh lý và sắc đẹp cho phụ nữ.

Cơ chế 4 tác động có trong Slady giúp phụ nữ tăng sinh lý, hết khô hạn, cân bằng nội tiết tố, bồi bổ khí huyếtgiảm stress hiệu quả. Sản phẩm được bào chế từ 100% thảo dược thiên nhiên, an toàn tuyệt đối cho sức khỏe người sử dụng. Đã được kiểm chứng an toàn bởi Viện kiểm nghiệm thuốc Trung Ương, chứng nhận bởi cục ATTP (số cấp phép 4867/2018/ĐKSP).

 Cơ chế 1: Hết khô hạn, tăng cường sinh lý nữ:

Hoạt chất IS0FLAV0NES có trong SHATAVARI giúp bổ sung nội tiết tố và kích thích kích thích vỏ nang noãn sản sinh estrogen nội sinh. Saponin steroid giúp tăng sinh tổng hợp Estrogen trong cơ thể từ đó làm tăng độ ẩm các mô khô trong cơ quan sinh dục, tăng cường sinh lý nữ và chống lại các bệnh viêm nhiễm phụ khoa.

 Cơ chế 2: Cân bằng nội tiết tố trong cơ thể:

Duy trì hoạt động ổn định của tuyến thượng thận, tuyến giáp, buồng trứng từ đó duy trì sự ổn định của các hoocmon trong cơ thể.

 Cơ chế 3: Bồi bổ khí huyết, điều hòa kinh nguyệt:

Cao huyết đằng, cao đinh lăng, cao ngải nhật: có tác dụng bổ huyết, thông kinh lạc, khỏe gân cốt, điều hòa kinh nguyệt, giảm các triệu chứng đau bụng khi đến kỳ kinh.

 Cơ chế 4: Ăn ngon, ngủ tốt, giảm stress hiệu quả:

Sau 2 - 4 ngày: Giảm stress, ngủ ngon giấc hơn. Cơ thể bắt đầu đào thải độc tố.

Sau 5 -7 ngày: Tình trạng khô hạn được cải thiện rõ rệt. Cảm nhận sinh lý tăng dần qua ham muốn. Khi quan hệ không còn bị đau rát và dễ đạt khoái cảm hơn.

Sau 15 ngày: Da sáng mịn hơn, nội tiết tố trong cơ thể được cân bằng ở mức ổn định.

Mời bạn đánh giá

Bạn cũng có thể thích

4 Lý do bạn nên chọn Slady

Slady-Xúc cảm xuân thì Giá bán lẻ tham khảo: 669.000VNĐ Tìm hiểu thêm
  • 1. Hoạt chất SAP0NIN STER0ID và IS0FLAV0NES giúp cân bằng nội tiết tố nữ (Estrogen), cải thiện nhanh chóng và bền vững các triệu chứng khô hạn và tăng cường sinh lý nữ.
  • 2. Từ 100% thảo dược Việt Nam, an toàn, lành tính, phù hợp với cơ địa người Việt.
  • 3. Kiểm chứng an toàn bởi Viện kiểm nghiệm thuốc Trung Ương, chứng nhận bởi cục ATTP.
  • 4. Sản xuất bởi công nghệ hiện đại, quy trình chặt chẽ của LOTUS nhà máy đạt chuẩn GMP.
  • * Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
  • ** Tác dụng cuả sản phẩm có thể đến sớm hay muộn tùy thuộc vào cơ địa từng người
  • Đăng ký công bố SLady

    Bạn muốn SLady gọi lại tư vấn riêng về khô dịch âm đạo, giảm ham muốn, bốc hoả...?

    Hoặc liên hệ với chúng tôi qua những kênh sau đây


    Chúng tôi cam kết giữ kín mọi thông tin của quý khách hàng không được tiết lộ ra bên ngoài.
    Chúng tôi hoàn toàn tôn trọng quyền riêng tư của quý khách và coi trọng như tài sản của chúng tôi.

    Để lại một trả lời

    Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.