Tổng hợp các phương pháp giảm mỡ bụng sau khi sinh hiệu quả nhất

Có rất nhiều phương pháp giảm mỡ bụng sau khi sinh. Sau đây SLady xin giới thiệu 3 phương pháp mẹ sau sinh có thể áp dụng. Trong mỗi phương pháp sẽ có những cách nhỏ để các mẹ có thể lựa chọn theo nhu cầu, sở thích và sự tiện lợi của mình. Các mẹ cùng theo dõi bài viết sau để nhanh chóng lấy lại vòng 2 thon thả sau sinh nhé!

Tại sao sau khi sinh vùng bụng tích trữ nhiều mỡ thừa?

Sau khi sinh, chị em nào cũng có lượng mỡ thừa trên cơ thể, đặc biệt là vùng bụng. Đây là nơi dễ tích tụ mỡ thừa nhất, nhiều chị em chưa sinh cũng phải đau đầu về vấn đề này do thói quen ăn uống sinh hoạt không điều độ. Vậy lý do nào khiến phụ nữ sau khi sinh có lượng mỡ tích trữ nhiều ở vòng 2?

• Béo bụng sau khi sinh có thể là do sự thay đổi của nội tiết tố khiến cơ thể mẹ tăng cân và dễ tích tụ mỡ thừa vùng bụng, đùi,..
• Khi mang thai vùng bụng hình thành các mô mỡ dày lên để bảo vệ em bé vì thế ngày càng to ra và căng lên. Tất nhiên sau khi sinh lượng mỡ thừa vùng bụng đó sẽ bị trùng lại gây ra sự xồ xề, xấu xí.
• Lý do mà nhiều người gặp phải nhất là chế độ dinh dưỡng không khoa học. Các mẹ sau sinh thay vì ăn uống chia nhỏ bữa ăn, nhiều vitamin và khoáng chất ra thì lại ăn quá nhiều cơm trong một bữa khiến cơ thể khó tiêu thụ.

Dù là nguyên nhân nào thì phải sử dụng phương pháp giảm mỡ bụng sau khi sinh phù hợp, khoa học mới nhanh chóng giúp mẹ lấy lại vóc dáng thon gọn như thời con gái. Các mẹ cùng tìm hiểu cụ thể ngay trong phần tiếp theo nhé!

Các phương pháp giảm mỡ bụng sau khi sinh hiệu quả nhất

Phương pháp giảm mỡ bụng sau khi sinh bằng mẹo dân gian

Sử dụng phương pháp dân gian là cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn. Nó được các bà, các mẹ thử nghiệm và thành công nên bây giờ các bà mẹ trẻ cũng có thể thử áp dụng. Tuy nhiên, là mẹo dân gian nên cần có lòng tin và sự kiên trì mới mang lại hiệu quả tốt được.

Chườm nóng ở bụng

Đây là phương pháp giảm mỡ bụng sau khi sinh an toàn, không ảnh hưởng đến sức khỏe và việc cho con bú. Khi chườm nóng vào bụng, nhiệt độ cao sẽ giúp toát mồ hôi và các chất độc tích tụ trong cơ thể. Đặc biệt nếu chườm ở nguyên vùng bụng thì lượng mỡ thừa sẽ được cải thiện rõ rệt ở vùng bụng nếu như chườm nhiều và liên tục.

Mẹ có thể mua túi chườm tại các siêu thị, cửa hàng hoặc website uy tín. Mẹ có thể chườm mỗi ngày 2 – 3 lần, mỗi lần chườm đến khi túi nguội thì thôi.

Giảm mỡ bụng bằng muối

Muối hạt rang được nhiều người áp dụng bởi trong thành phần của muối có chứa natri và clo giúp cân bằng thể dịch trong cơ thể. Muối rang giúp da bụng trở nên săn chắc, tránh tình trạng da bị chảy xệ, nhão.

Cách thực hiện:

• Cho 1 kg muối đã rang vào túi vải hoặc khăn bông mềm.
• Chườm túi vải lên bụng khi muối còn nóng kết hợp massage bụng nhẹ nhàng.
• Thực hiện 1 – 2 lần mỗi ngày, sau một tháng là có kết quả.

Hiện nay, không chỉ sử dụng muối chườm bình thường như trước mà có các sản phẩm muối thảo dược sẵn bán trên thị trường để đẩy nhanh tác dụng chườm hiệu quả hơn.

Phương pháp giảm mỡ bụng sau khi sinh bằng rau ngải cứu

Bên cạnh việc sử dụng cách chườm nóng và muối thì phương pháp giảm mỡ bụng sau khi sinh bằng rau ngải cứu cũng được nhiều chị em truyền tai nhau áp dụng. Đây lại là loại rau quen thuộc, cây nhà lá vườn nên hoàn toàn yên tâm sử dụng.

• Rau ngải cứu rửa sạch.
• Đặt gạch lên bếp than để nung cho nóng.
• Trải chiếc khăn lên bụng (gấp làm 2), cho một lớp ngải cứu lên khăn rồi đặt viên gạch nung nóng lên bụng.
• Duy trì liên tục như vậy trong vòng 1 giờ.

Mẹ sinh thường có thể thực hiện cách này ngay khi về nhà, sinh mổ thì nên đợi sau 2 tuần.

Giảm mỡ bụng sau khi sinh bằng chế độ ăn khoa học

Ăn nhiều rau, trái cây, giảm tinh bột

Nhiều người cho rằng sau khi sinh phải ăn thật nhiều, đặc biệt nhiều cơm mới có sức và đủ sữa cho con bú. Tuy nhiên, chưa có một nghiên cứu nào nói rằng ăn nhiều tinh bột là nhiều sữa. Bữa ăn của mẹ nên chú trọng tới việc đầy đủ chất dinh dưỡng thay vì tập trung vào một món. 

Chia nhỏ bữa ăn là phương pháp giảm mỡ bụng sau khi sinh khoa học

Việc chia nhỏ bữa ăn vừa tốt cho hệ tiêu hóa, lại vừa hỗ trợ trong việc giảm cân. Mỗi bữa mẹ chỉ nên ăn một chút một, không nên ăn quá no cho một bữa. Việc chia nhỏ bữa sẽ tạo cho mẹ cảm giác không bị đói mà cũng không thèm ăn vặt. Bữa chính mẹ có thể ăn các chất đạm, một chút calo, bữa phụ nên ăn trái cây hay sữa ít béo.

Còn các loại thực phẩm giảm cân sau khi sinh mẹ có thể tham khảo thêm tại bài viết: 3 Nhóm thực phẩm giảm cân sau khi sinh mà mẹ không thể bỏ qua!

Phương pháp giảm mỡ bụng sau khi sinh bằng cách tập luyện thể dục

Cùng với chế độ ăn khoa học thì thể dục thể thao luôn là phương pháp giảm mỡ bụng sau khi sinh tốt nhất cho sức khỏe. Các bài tập có thể ngay lập tức tác động vào bộ phận các mẹ muốn giảm. Mẹ có thể lựa chọn các bài tập yoga đơn giản sau đây:

Bài tập nín – thở – hóp bụng:

Bài tập này khá đơn giản, mẹ không cần vận động gì nhiều nhưng vẫn có thể giảm mỡ bụng hiệu quả bằng các nhịp: nín – thở – hóp bụng.

Cách thực hiện gồm các nhịp: nín lại – thở ra – hóp bụng, trở về tư thế ban đầu – hít vào – phình bụng.

– Lượt 1 tập thở  từ 1-10 hơi – nghỉ.

– Lượt 2 tập từ 11-20 hơi – nghỉ.

– Lượt 3 tập từ 21-30 hơi – nghỉ.

Nên tập bài yoga này ngày 2 đến 3 lần vừa giúp thư giãn đầu óc, vừa giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Ngoài ra, mẹ có thể tham khảo các bài tập luyện khác trên kênh youtube. Khi tập thể dục để giảm cân sau sinh mẹ cũng cần phải tập đúng cách, vì thế hãy ghi: 7 Nguyên tắc khi tập thể dục giảm cân sau khi sinh mẹ nên nhớ!

Nếu như các mẹ có thể kết hợp cả 3 phương pháp giảm mỡ bụng sau khi sinh kể trên thì việc lấy lại vòng 2 thon thả sẽ nhanh chóng hơn rất nhiều. Chúc các mẹ sớm lại lại vóc dáng như mong muốn và luôn tự tin xinh đẹp mọi lúc mọi nơi!

Nguồn: Slady.com.vn