5 Cách khắc phục tình trạng suy giảm nội tiết tố tuổi sau mãn kinh

Mãn kinh là cột mốc đánh dấu chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ kết thúc và thường xảy ra ở độ tuổi 51. Giai đoạn này, nội tiết tố nữ suy giảm nhanh chóng ước tính chỉ còn khoảng 10% so với thời trẻ, kéo theo nhiều triệu chứng “đáng sợ” hơn cả trước kia. Vây khắc phục tình trạng suy giảm nội tiết tố tuổi sau mãn kinh như thế nào cho phù hợp và hiệu quả? Cùng SLady tìm hiểu ngay sau đây.

Chân dung những người phụ nữ bên kia sườn dốc của cuộc đời thường gắn với: bốc hỏa, mất ngủ, khô teo âm đạo,… Ngoài ra, ở độ tuổi này sự suy giảm nội tiết tố mạnh mẽ hơn nên phụ nữ còn phải đối diện với các vấn đề sức khoẻ như cao huyết áp, nguy cơ loãng xương, mắc bệnh tim mạch… Điều này ảnh hưởng không nhỏ tâm lý, chất lượng cuộc sống của các bà các mẹ.

Sự suy giảm nội tiết tố sau mãn kinh diễn ra rất mạnh mẽ

Để khắc phục suy giảm nội tiết tố ở độ tuổi sau mãn kinh, chị em hãy thực hiện tốt những lời khuyên sau:

#1. Khắc phục suy giảm nội tiết tố tuổi sau mãn kinh bằng cách bổ sung estrogen

Nếu như ở độ tuổi trước mãn kinh, các chị em có thể áp dụng một số thực phẩm chức năng chống suy giảm nội tiết tố nữ. Thì với sự suy giảm nội tiết tố tuổi sau mãn kinh phải dùng biện pháp mạnh hơn. Ở độ tuổi này, phụ nữ thường được khuyên áp dụng liệu pháp hormone thay thế điều trị suy giảm nội tiết tố.

Liệu pháp này có ưu điểm là bổ sung estrogen mà cơ thể đang ngừng sản xuất để giảm nhanh các triệu chứng do thiếu hụt nội tiết tố gây ra như: bốc hoả, stress, đau đầu, chóng mặt, khô âm đạo… đồng thời đóng vai trò quan trọng trong điều trị các bệnh về tim mạch, loãng xương, suy giảm trí nhớ, Alzheimer ở phụ nữ… 

Bên cạnh đó, liệu pháp hormone thay thế cũng có nhiều tác dụng phụ và nguy cơ ảnh hưởng tới sức khoẻ như: ung thư, tăng huyết áp, đột quỵ… nếu như lạm dụng và sai cách.

Song theo các bác sĩ ở độ tuổi sau mãn kinh, áp dụng liệu pháp hormone thay thế mang lại nhiều lợi ích hơn là rủi ro. Tất nhiên, đó là những trường hợp gặp các triệu chứng suy giảm nôi tiết tố hoặc nguy cơ bệnh tật nặng. 

Còn đối với trường hợp nhẹ, không ảnh hưởng quá nhiều tới cuộc sống thì chỉ cần sử dụng sản phẩm, viên uống cân bằng nội tiết tố nguồn gốc tự nhiên đồng thời thực hiện một lối sống khoa học là cách tốt nhất.

#2. Duy trì trọng lượng cơ thể ở mức ổn định nhất

Theo một số nghiên cứu khoa học, phụ nữ sau mãn kinh sẽ rất dễ bị thay đổi cân nặng và thường phải chịu các tác động như nóng bừng, đổ mồ hôi nhiều hơn,… Vì vậy để cải thiện tình trạng suy giảm nội tiết tố sau tuổi mãn kinh chị em nên kiểm soát trọng lượng cơ thể của mình. 

Phụ nữ sau mãn kinh cần duy trì trọng lượng cơ thể ổn định

Nên có chế độ ăn uống hợp lý, không uống nhiều các loại nước có ga, ăn đồ ngọt, đồ chế biến sẵn,… Và đặc biệt là tập thể dục thường xuyên để tăng sức đề kháng cho cơ thể.

#3. Khắc phục suy giảm nội tiết tố tuổi sau mãn kinh bằng cách duy trì tâm trạng thoải mái

Ở độ tuổi sau mãn kinh, phụ nữ thường không phải chịu nhiều áp lực cơm áo gạo tiền nhưng vấn đề của con cái, sức khoẻ lại là mối bận tâm hàng đầu. Cộng thêm với những cơn bốc hỏa, mất ngủ về đêm khiến tâm trạng của chị em trở nên tồi tệ hơn, căng thẳng, stress kéo dài mà điều này lại làm trầm trọng hơn tình trạng suy giảm nội tiết tố. 

Chị em cần phải làm gì để cải thiện suy giảm nội tiết tố trong trường hợp này? Hãy thường xuyên đi chơi, xem phim, cà phê bạn bè, mua sắm,… để giải tỏa các căng thẳng và stress do công việc hoặc cuộc sống gia đình gây ra.

#4. Thực hiện một lối sống khoa học, lành mạnh

Lời khuyên này ở độ tuổi nào cũng áp dụng được nhưng để khắc phục tình trạng suy giảm nội tiết tố tuổi sau mãn kinh thì tầm quan trọng của nó là không hề nhỏ.

Lý do là vì sau mãn kinh tình trạng mất ngủ, khó ngủ sẽ thường xuyên “làm phiền” chị em và điều này cũng làm nặng hơn vấn đề suy giảm nội tiết tố. 

Giải pháp là chị em có thể tìm hiểu một số sản phẩm chiết xuất thảo dược tự nhiên để hỗ trợ. Cố gắng ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày, không thức khuya sau 22 giờ.

Thiền và yoga là những phương pháp chăm sóc giấc ngủ hiệu quả, chị em nên tìm hiểu áp dụng. 

Nói không với dầu mỡ, cà phê, thuốc lá, đồ uống có cồn, đồ ăn nhiều đường,… vì nó không tốt cho gan, thận và tăng nguy cơ tiểu đường.

Từ bỏ những thói quen xấu

#5. Phụ nữ sau mãn kinh nên khám sức khỏe định kỳ 6 tháng 1 lần

Tuổi càng cao thì bệnh tật càng nhiều. Do đó phụ nữ tuổi sau mãn kinh càng phải chăm lo tới sức khoẻ của mình nhiều hơn. Nên đi khám sức khỏe định kỳ từ 3 đến 6 tháng 1 lần. Hoặc nếu không có điều kiện thì ít nhất cũng 1 năm một lần. 

Các bác sĩ sẽ đưa ra những lời khuyên chính xác, đúng đắn hơn để cải thiện tình trạng suy giảm nội tiết tố tuổi sau mãn kinh đồng thời tầm soát, phát hiện ra những dấu hiệu sớm của bệnh tật và khắc phục kịp thời.

Ở độ tuổi nào đi chăng nữa thì suy giảm nội tiết tố cũng mang lại không ít rắc rối, phiền hà cho người phụ nữ. Thật không may, đây lại là quy luật diễn tiến theo tuổi tác mà không ai tránh khỏi. Hy vọng, những kiến thức về khắc phục tình trạng suy giảm nội tiết tố tuổi sau mãn kinh ở trên sẽ giúp ích cho chị em bước qua “cơn bão” suy giảm nội tiết tố một cách nhẹ nhàng.

Nguồn: SLady.com.vn

Bạn cũng có thể thích

[Review] Top 5 thực phẩm chức năng cân bằng nội tiết tố trên thị trường

10 dấu hiệu chứng tỏ phụ nữ đang bị suy giảm nội tiết tố

10 dấu hiệu điển hình chứng tỏ nội tiết tố nữ kém