Giảm đau thắt lưng sau khi sinh bằng cách thay đổi 5 thói quen sau
Có rất nhiều nguyên nhân khiến mẹ bị đau thắt lưng sau khi sinh. Chẳng hạn như giãn dây chằng, tư thế cho con bú, do sinh mổ, sự thay đổi của nội tiết tố trong quá trình mang thai đến khi sinh nở,… Để có thể giúp mẹ giảm thiểu những đau đớn đó tại nhà bằng cách đơn giản, chúng tôi có bài viết sau. Hãy cùng theo dõi và thử áp dụng ngay nhé!
1. Điều chỉnh lại tư thế cho con bú đúng cách
Nội dung bài viết
Nếu như bế con sai cách sẽ khiến thắt lưng của mẹ bị đau nhức và ê mỏi. Đặc biệt đối với những mẹ sinh mổ khi phải tiêm thêm 1, 2 mũi ở lưng để giảm đau khi mổ lấy con. Khi mới sinh xong cơ thể mẹ còn yếu và rất mệt, việc vặn mình nhiều, quá mức, không giữ lưng thẳng sẽ khiến mẹ đau thắt lưng sau khi sinh.
Để điều chỉnh lại tư thế cho bé bú đúng cách, bạn nên giữ bé gần với mẹ, sau đó gập đầu gối lại và nâng bé với trọng lực dồn vào đôi chân. Khi cho bé bú mẹ nên ngồi thẳng lưng bằng cách lót 1 chiếc gối mềm sau lưng, 1 chiếc để đặt chân lên sao cho thoải mái nhất, không nên cho bé bú khi đang nằm.
Việc cho con bú nhiều tư thế là rất tốt nhưng bạn hãy đảm bảo việc giữ thẳng lưng của mình tránh bị đau mỏi thắt lưng.
Điều chỉnh lại tư thế cho con bú sẽ giúp mẹ giảm đau thắt lưng sau khi sinh
2. Giảm đau thắt lưng sau khi sinh bằng việc massage
Một trong những cách giảm đau thắt lưng sau khi sinh cho các mẹ nữa đó là massage. Công việc này mẹ không thể tự làm vì thế hãy nhờ tới sự giúp đỡ của chồng, người thân. Nếu có điều kiện và có người trông con thì mẹ nên ra spa để massage là thoải mái và giảm đau nhanh nhất.
Nếu nhờ chồng massage thì bạn có thể nằm nghiêng, bảo chồng thực hiện massage bằng cách vuốt nhẹ từ hông lên sống lưng rồi xuống thắt lưng, sau đó xoa bóp nhẹ nhàng ở phần sống lưng. Khi thực hiện như vậy sẽ làm tăng lưu lượng dự trữ máu và lưu thông chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Mỗi ngày mẹ nên được massage 1 lần, cứ vậy cho đến khi giảm hẳn đau rồi biến mất.
Massage vừa giúp mẹ thư giãn vừa giảm đau thắt lưng nhanh chóng
3. Các bài tập giảm đau thắt lưng sau khi sinh hữu hiệu
Nếu như ngay từ khi mang thai mẹ chăm chỉ tập thể dục thì sẽ làm giảm tình trạng đau thắt lưng sau khi sinh đáng kể. Việc vận động giúp cơ thể thích nghi với việc chịu được áp lực nên cơ thể đỡ mệt mỏi hơn.
Sau khi sinh 6 đến 8 tuần mẹ nên bắt đầu tập thể dục với những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng. Sau đây là một số bài tập đơn giản cho mẹ giúp giảm đau lưng nhanh chóng:
Bài tập dựa lưng vào tường:
- Đứng dựa lưng vào tường, hai tay đặt lên đùi và gập người 1 góc 45 độ.
- Thực hiện đều đặn hàng ngày để giãn cơ lưng và giảm đau nhức hiệu quả.
Bài tập duỗi lưng:
- Nằm ngửa, 2 tay chống xuống đất, nhẹ nhàng đẩy người lên, phần xương chậu và chân vẫn chạm đất.
- Hít vào thở ra đều đặn.
- Đây là bài tập giảm đau thắt lưng sau khi sinh mổ hiệu quả thường được bác sĩ chỉ định.
Bài tập duỗi lưng cho chị em sau khi sinh đơn giản
4. Chườm nóng là mẹo giúp giảm đau thắt lưng sau khi sinh hiệu quả
Chườm nóng là cách giảm đau khá hiệu quả và được áp dụng với cả những mẹ bị đau thắt lưng sau khi sinh. Mẹo khắc phục này chỉ làm với những trường hợp mới đau, đau nhẹ.
Bạn có thể dùng khăn ngâm nước ấm hoặc túi chườm nóng sau đó đắp lên cột sống lưng trong vòng 30 phút để giúp giãn cơ, dây chằng, mạch máu lưu thông để bớt đau.
Chườm nóng là mẹo giảm đau truyền thống áp dụng cho cả đau thắt lưng
5. Giảm cân khoa học phần nào giúp mẹ giảm đau thắt lưng
Có lẽ nhiều mẹ không thể nghĩ đến được việc giảm cân còn giúp làm giảm đau thắt lưng sau khi sinh hiệu quả. Tuy nhiên, trên thực tế nó có tác dụng thật sự!
Trong quá trình mang thai và cả sau khi sinh, cân nặng của các mẹ thường tăng một cách đột ngột, quá nhiều và quá nhanh gây ảnh hưởng đến cột sống. Nếu như mẹ biết cách giảm cân khoa học thì sẽ đồng thời tự nhiên giảm đau cho thắt lưng. Thực hiện cách này vừa giúp mẹ giảm đau lại vừa giúp mẹ đẹp dáng.
Mẹ có thể áp dụng cách giảm cân sau sinh tại bài viết:
Giảm cân khoa học mẹ hãy thử ngay vì vừa giảm đau lại đẹp dáng
Trên đây là 5 thói quen mà các mẹ bị đau thắt lưng sau khi sinh nên áp dụng. Nó không những giúp mẹ giảm đau mà còn rất tốt cho sức khỏe. Một thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn trẻ trung, vui vẻ, yêu đời hơn đó!
Nguồn: Slady.com.vn
tại sao nên dùng slady
SLady là sản phẩm nội tiết cao cấp dành riêng cho phụ nữ Việt giúp cải thiện các triệu chứng do suy giảm nội tiết tố như khô hạn, giảm ham muốn, bốc hỏa, mất ngủ, nám sạm da, kinh không đều,… Từ đó giúp chị trẻ đẹp từ trong ra ngoài và có một đời sống vợ chồng viên mãn.
cân bằng nội tiết tố
Cải thiện các triệu chứng do suy giảm nội tiết ở phụ nữ sau sinh, mãn kinh, tiền mãn kinh
Thành phần thảo dược
Nguồn nguyên liệu sạch và an toàn, mang chất lượng tốt nhất và phù hợp nhất để phục vụ sức khỏe người Việt.
Liệu trình chỉ 2 tháng
Chỉ cần dùng 2-4 viên mỗi ngày liên tục sau 1-2 tháng. Uống 2 lần vào sau ăn sáng và ăn tối
BỘ Y TẾ CHỨNG NHẬN
Sản phẩm Viên uống SLady đã được Bộ Y tế cấp phép chứng nhận an toàn số 4867/2018/ĐKSP
PHÂN PHỐI TOÀN QUỐC
SLady được phân phối tại tất cả hệ thống cửa hàng mẹ bé Concung, Bibomart, Kids plaza… và hơn 500 nhà thuốc trên toàn quốc.
SẢN XUẤT ĐẠT CHUẨN
SLady sản xuất trên dây truyền hiện đại của nhà máy Dược phẩm Santex đảm bảo chất lượng đạt chuẩn GMP
BÁO CHÍ NÓI VỀ SLADY
Hàng loạt các trang báo uy tín đều khẳng định chất lượng của viên uống SLady trong hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ.
Hiện nay, SLady là một trong số ít các sản phẩm chiết xuất từ thảo dược có tác dụng cải thiện nội tiết tố nữ hiệu quả thông qua cơ chế thúc đẩy cơ thể tự sản xuất và cân bằng lại lượng hormone thiếu hụt, giúp phụ nữ giảm thiểu các triệu chứng bốc hỏa, rối loạn kinh nguyệt, suy giảm sinh lý tuổi mãn kinh.
Báo Eva
Theo như nghiên cứu, thiên môn chùm là loại thảo dược có tác dụng đối với sinh lý phụ nữ bởi nó giúp cân bằng hàm lượng estrogen trong cơ thể, kích thích ham muốn, cải thiện tâm trạng tốt hơn, bồi bổ trí não,... Sản phẩm nào có chứa loại “thần dược” này sẽ giúp phụ nữ kéo dài tuổi xuân của mình.
Báo Afamily
Theo nghiên cứu, việc sử dụng hormone thay thế có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú, tử cung và ung thư buồng trứng. Thay vào đó, chị em nên chọn phương pháp kích thích cơ thể tự sản sinh để cân bằng lại lượng estrogen sẵn có. <br/> Hiện nay, một trong số những sản phẩm thực hiện được cơ chế đó là viên uống SLady chứa hoạt chất Shatvarins và Isoflavones từ Thiên môn chùm, giúp phụ nữ cân bằng nội tiết tố.
Báo Sức khỏe đời sống
Yếu sinh lý nữ khá phổ biến, nhưng lại khó khắc phục hơn so với nam giới. Về cơ bản thì chỉ cần cân bằng lại hormone estrogen trong cơ thể, mọi thứ sẽ trở lại bình thường, nhưng đây không phải là việc làm đơn giản. TPBVSK Viên uống SLady chứa hoạt chất Shatvarins và Isoflavones từ Thiên môn chùm giúp tăng cường sinh lý nữ.
Báo Dân Trí
Cách trị tận gốc và hiệu quả chứng khô âm đạo là bổ sung estrogen để cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, kích thích âm đạo sản sinh chất nhờn để bôi trơn khi quan hệ. Thay vào đó, có thể sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên hoặc lựa chọn phương pháp kích thích cơ thể tự sản sinh estrogen để cân bằng với lượng estrogen sẵn có. Một trong số ít những sản phẩm thực hiện được cơ chế đó là viên uống Slady chứa hoạt chất Shatvarins và Isoflavones từ Thiên môn chùm, giúp cân bằng nội tiết tố nữ, cải thiện nhanh chóng và bền vững các triệu chứng khô âm đạo, suy giảm ham muốn.
Báo 24h
Hiểu được những nỗi lòng thầm kín của phái đẹp, SLady - một sản phẩm dạng viên uống bảo vệ sức khỏe đã ra đời. Với những ưu điểm vượt trội, đặc biệt là chứa chiết xuất thiên môn chùm mang nhiều công dụng quý, viên uống SLady đã và đang được kỳ vọng sẽ trở thành một sản phẩm dẫn đầu thị trường trong việc bảo vệ sức khỏe, sắc đẹp và hạnh phúc của người phụ nữ.
Báo Tiền Phong
SLady còn chứa chiết xuất từ các thành phần thảo dược tự nhiên quý như cao ngải nhật, cao hương phụ, cao ích mẫu, cao huyết đằng, cao đinh lăng... có công dụng bổ trợ sinh lý nữ, cải thiện các triệu chứng khô hạn, suy giảm ham muốn, kinh nguyệt không đều. Sản phẩm có thể dùng cho phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh gặp các triệu chứng bốc hỏa, khó ngủ, cáu gắt...
Báo VNEXpress
liệu trình sử dụng slady
Rất nhiều ưu đãi hấp dẫn về giá và quà tặng khi mua SLady theo liệu trình. Mua càng nhiều, ưu đãi càng hấp dẫn với quà tặng lên đến 867.000đ
Liệu trình Trải nghiệm
2 hộpDùng trong 1 tháng
Ưu đãi lên đến 198.000
- Chuyên viên hỗ trợ 24/7
- Hoặc giảm giá 99.000
- Hoặc nhận 1 lọ nước hoa vùng kín 198K
- Miễn phí vận chuyển
Liệu trình Cân bằng
3 hộpDùng trong 2 tháng
Ưu đãi lên đến 669.000
- Chuyên viên hỗ trợ 24/7
- Tặng 1 hộp SLady miễn phí
- Tích vỏ nhận quà
- Miễn phí vận chuyển
Liệu trình Toàn diện
4 hộpDùng trong 3 tháng
Ưu đãi lên đến 867.000
- Chuyên viên hỗ trợ 24/7
- Tặng 1 hộp SLady miễn phí
- Tặng 1 lọ nước hoa vùng kín 198K
- Miễn phí vận chuyển