10 loại thực phẩm tốt cho người bị suy giảm nội tiết tố nữ 

0 37

Khi bước sang độ tuổi 30 nhiều chị em đã có dấu hiệu của suy giảm nội tiết, ảnh hưởng lớn tới chất lượng cuộc sống, sinh lý và sắc đẹp của chị em. Dưới đây là gợi ý một số thực phẩm tốt giúp phụ nữ vượt qua “cơn bão” suy giảm nội tiết tố một cách hiệu quả.

10 thực phẩm cho người bị suy giảm nội tiết tố nữ

Suy giảm nội tiết tố nữ gây ra những ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý. Vì vậy việc cân bằng lại nội tiết tố là rất quan trọng. Ngoài cách sử dụng thực phẩm chức năng giúp tăng cường nội tiết tố, chị em có thể bổ sung một số loại thực phẩm tốt cho người bị suy giảm nội tiết tố nữ sau đây vào chế độ ăn hàng ngày của mình.

Thực phẩm tốt cho người bị suy giảm nôi tiết tố nữ
Thực phẩm tốt cho người bị suy giảm nôi tiết tố nữ

1. Cá hồi là thực phẩm “tuyệt vời” cho người suy giảm nội tiết tố

Cá hồi được biết đến là 1 loại thực phẩm giàu Omega 3, vitamin D nên rất tốt cho chị em phụ nữ. Các thành phần của cá hồi sẽ giúp chống lão hóa, tăng cường nội tiết tố, cân bằng nội tiết tố, giúp hấp thu canxi tốt hơn,…

Nếu không có điều kiện mua cá hồi chị em có thể sử dụng các loại cá khác như cá chép, cá quả, cá trôi… Hãy ăn ít nhất 2 bữa cá 1 tuần sẽ góp phần cải thiện sức khỏe và nội tiết tố nữ.

2. Người bị suy giảm nội tiết tố nên ăn súp lơ xanh

Súp lơ xanh là 1 loại thực phẩm tuyệt vời giúp tăng cường nội tiết tố nữ cho chị em. Trong súp lơ xanh có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất như: Vitamin A, C. B6, K, sắt, đồng, mangan, kẽm, canxi,.. giúp tăng cường cường trao đổi chất, cải thiện tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ (estrogen). Ngoài ra, súp lơ xanh còn giúp chống lão hóa, ngăn ngừa ung thư và giúp cải thiện tâm trạng.

Bí quyết Xua Tan Hạn Hán Tràn Lửa Yêu để phụ nữ thêm khỏe đẹp, tự tin, nồng cháy bên chồng
Bí quyết Xua Tan Hạn Hán Tràn Lửa Yêu để phụ nữ thêm khỏe đẹp, tự tin, nồng cháy bên chồng

Hé lộ bí quyết tăng cảm xúc, tạm biệt khô khan được hàng ngàn phụ nữ áp dụng thành công khiến chồng mê mệt

Xem thêm

3. Gan lợn giàu sắt và tốt cho nội tiết tố nữ

Một trong những thực phẩm cho người bị suy giảm nội tiết tố nữ rất tốt đó là gan lợn. Trong gan lợn chứa rất nhiều Omega 3, vitamin B, A, D và các khoáng chất khác như: sắt, kẽm, canxi, magie. Chúng sẽ giúp tăng estrogen, sáng mắt, ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt,…

Gan lợn tốt cho người bị suy giảm nội tiết tố
Gan lợn tốt cho người bị suy giảm nội tiết tố

4. Sữa chua nguyên chất

Để cải thiện tình trạng suy giảm nội tiết tố chị em có thể bổ sung thêm sữa chua nguyên chất cho thực đơn ăn uống hàng ngày của mình. Bởi vì trong sữa chua chứa rất nhiều protein, canxi, B6, kali, magie giúp eo thon, giảm căng thẳng,…

5. Các loại hạt

Chị em bị suy giảm nội tiết tố nên ăn nhiều hạt như: hạt mè, hạt dẻ cười, đậu nành, hạt lanh, lạc, hạnh nhân, hướng dương… Chúng đều là những thực phẩm chứa hàm lượng lớn chất béo, protein, vitamin B6, canxi, magie, kali,… giúp tăng cường nội tiết tiết tố, cải thiện tình trạng sức khỏe và tâm trạng.

Với loại thực phẩm cho người suy giảm nội tiết tố nữ này các bạn nên ăn khoảng 32gram các loại hạt không tẩm nhiều muối hoặc đường vào các buổi chiều.

6. Trứng gà

Các chuyên gia về y tế khuyên chị em phụ nữ bị suy giảm nội tiết tố nữ nên bổ sung thêm trứng gà vào khẩu phần ăn hàng ngày. Tuy nhiên, 1 tuần chị em chỉ nên ăn từ 3 đến 5 quả vì nếu ăn quá nhiều sẽ làm tăng cholesterol trong máu.

Trứng gà dễ kiếm lại tốt cho người có nội tiết tố kém
Trứng gà dễ kiếm lại tốt cho người có nội tiết tố kém

Trứng gà chứa nhiều chất béo, vitamin B1, kẽm, sắt,… giúp kích thích cơ thể sản sinh nội tiết tố và trở về trạng thái cân bằng.

7. Khoai lang 

Có một loại thực phẩm cho người suy giảm nội tiết tố nữ rất dễ kiếm và gần gũi đó là khoai lang. Trong khoai lang rất giàu acid amin tryptophan – một loại hợp chất giúp giảm căng thẳng, cân bằng lại cơ thể và vitamin B6 có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, giảm căng thẳng và tăng cường nội tiết tố.

8. Cà chua và ớt ngọt

Bị suy giảm nội tiết tố nên ăn nhiều ớt chuông
Bị suy giảm nội tiết tố nên ăn nhiều ớt chuông

Nếu bạn chưa biết ăn gì để cải thiện tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ thì hãy chọn cà chua và ớt ngọt. Hai loại thực phẩm này chứa rất nhiều vitamin C, canxi,  flavonoids,.. có tác dụng tăng cường nội tiết tố nữ, cân bằng hormone, tăng sức đầy kháng, sáng mắt,…

9. Tỏi – thực phẩm dễ kiếm nhưng rất tốt cho người suy giảm nội tiết tố

Tỏi là thực phẩm giàu phytoestrogen – một loại estrogen tự nhiên có cấu trúc tương tự estrogen nội sinh. Trong 100g tỏi chứa tới 603,3mcg phytoestrogen. Tuy nhiên chị em cũng nên cân nhắc để sử dụng tỏi cho hợp lý, tốt nhất là sử dụng để nấu ăn chứ không nên lạm dụng quá nhiều vì tỏi rất nóng.

10. Các loại quả mọng

Bị suy giảm nội tiết tố nữ nên ăn các loại quả mọng
Bị suy giảm nội tiết tố nữ nên ăn các loại quả mọng

Những loại quả mọng như mâm xôi, dâu tây, việt quất, nho… là những loại thực phẩm rất tốt cho người bị suy giảm nội tiết tố nữ. Lý do bởi trong quả mọng chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe như: vitamin, phytoestrogen, chất xơ…

Các loại thực phẩm cho người suy giảm nội tiết tố nữ rất an toàn nhưng hiệu quả chậm. Vì vậy chị em nên duy trì và không nên nản lòng. Chị em cũng có thể sử dụng thêm thực phẩm chức năng để đạt được hiệu quả nhanh hơn hoặc tham khảo những cách cải thiện suy giảm nội tiết tố nữ TẠI ĐÂY.

Nguồn: SLady.com.vn

Bạn cũng có thể thích

4 Lý do bạn nên chọn Slady

Slady-Xúc cảm xuân thì Giá bán lẻ tham khảo: 669.000VNĐ Tìm hiểu thêm
  • 1. Cơ chế giúp buồng trứng hoạt động ổn định, cơ thể tự sản sinh và cân bằng nội tiết tố (Estrogen) hoàn toàn tự nhiên từ đó cải thiện nhanh chóng và bền vững các triệu chứng do mất cân bằng nội tiết tố.
  • 2. Từ 100% thảo dược Việt Nam, an toàn, lành tính, phù hợp với cơ địa người Việt.
  • 3. Kiểm chứng an toàn bởi Viện kiểm nghiệm thuốc Trung Ương, chứng nhận bởi cục ATTP.
  • 4. Sản xuất bởi công nghệ hiện đại, quy trình chặt chẽ của LOTUS nhà máy đạt chuẩn GMP.
  • * Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
  • ** Tác dụng cuả sản phẩm có thể đến sớm hay muộn tùy thuộc vào cơ địa từng người
  • Đăng ký công bố SLady

    Để lại một trả lời

    Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.