9 Cách cách trị mất ngủ cho phụ nữ sau sinh “SIÊU HIỆU QUẢ”

Tìm kiếm cách trị mất ngủ cho phụ nữ sau sinh an toàn và hiệu quả là điều mà mẹ nào cũng quan tâm.  Mất ngủ sau sinh là bệnh lý rất nhiều mẹ bỉm sữa hiện nay đang gặp phải. Nó ảnh hưởng nghiêm trọng tới lượng sữa, sức khỏe, tinh thần cũng như chất lượng cuộc sống của mẹ. Cùng điểm qua 9 cách chữa mất ngủ sau sinh cực đơn giản sau đây!

Thay đổi nội tiết tố là một nguyên nhân gây mất ngủ sau khi sinh

Bị mất ngủ có chữa khỏi được không thì câu trả lời là có. Nhưng, các mẹ cần phải xác định được nguyên nhân gây nên tình trạng bệnh của mình là gì sau đó áp dụng những cách chữa mất ngủ sau khi sinh phù hợp mẹ nhé!

Hãy nghỉ ngơi/ngủ khi bé ngủ

Có rất nhiều bé thường “ngủ ngày cày đêm”; do đó, mẹ cũng nên tập làm quen với thói quen này và cố gắng chợp mắt cùng khi bé ngủ. Điều này đảm bảo giúp mẹ ngủ đủ giấc, tránh mệt mỏi cũng như giảm  căng thẳng.

Có nhiều mẹ đợi khi bé ngủ để làm việc nhà hay các công việc khác. Nhưng, hãy dành cho mình một khoảng thời gian để nghỉ ngơi nhất định mẹ nhé. Nếu mẹ mất ngủ thường xuyên chắc chắn gây nên những tác động vô cùng tiêu cực tới sức khỏe cũng như lượng sữa của mẹ!

Cố gắng nghỉ ngơi khi bé ngủ

Hãy chia sẻ công việc với người thân

Thay vì làm tất cả mọi công việc, nếu các mẹ có người để chia sẻ hãy nhờ tới sự giúp đỡ ấy. Mẹ hoàn toàn có thể nhờ chồng pha sữa, thay bỉm, trông con. Thời gian đó có thể dành để nghỉ ngơi nhiều hơn. Đây cũng là cách trị mất ngủ sau sinh cực hiệu quả mà mẹ áp dụng ngay lập tức được.

Thực tế, sau sinh có nhiều mẹ mang tâm lý không yên tâm khi để người khác chăm sóc con. Nhưng, hãy cố gắng và thoải mái tinh thần để san sẻ điều này. Nó sẽ giúp các mẹ không bị quá sức.

Đừng để bản thân quá căng thẳng

Một cách chữa chứng mất ngủ sau sinh cực kì đơn giản mà mẹ nào cũng nên cân nhắc chính là hãy giữ tinh thần luôn luôn thoải mái.

Khi bạn quá căng thẳng, việc chìm vào giấc ngủ cũng như ngủ sâu giấc thường gặp khá nhiều khó khăn. Do đó, hãy cố gắng giữ tinh thần thoải mái bằng cách xem các chương trình giải trí, đọc sách hay đi bộ… Và, bạn biết đó, ai cũng yêu bé như bạn yêu con mình vậy!

Làm quen với sinh hoạt của bé

Khi mới sinh, bé thường dậy đêm nhiều cũng như vệ sinh thường xuyên. Theo thống kê, trung bình một đêm, một trẻ mới sinh sẽ ăn đêm 3 – 4 lần và đi vệ sinh vô số lần tùy thuộc vào nhu cầu từng trẻ. Nhưng, khi lớn dần lên tần suất ăn đêm cũng như đi vệ sinh sẽ giảm đi. Mẹ cần nắm được điều này cũng như những thói quen của trẻ để có thể điều chỉnh sinh hoạt cũng như giấc ngủ của mình.

Ví dụ, bé nhà bạn có thói quen ngủ sớm từ 7 – 8 giờ tối và sáng hôm sau cũng dậy sớm. Vậy thì hãy tập cho mình thói quen ngủ sớm cùng bé để đảm bảo ngủ đủ giấc. Các mẹ có thể tham khảo một số cách giúp mẹ sau sinh dễ ngủ như: tắm nước nóng, uống trà, đọc sách… để nhanh chóng chìm vào giấc ngủ của mình.

Sử dụng các loại trà – cách trị mất ngủ sau sinh đơn giản!

Trà hoa cúc – Loại trà rất tốt cho mẹ sau sinh

Có khá nhiều loại trà có tác dụng an thần, nếu mẹ tích cực sử dụng thì sẽ giúp tinh thần nhẹ nhàng và ngủ ngon hơn như trà hoa cúc, trà hoa tam thất, trà tâm sen… Cùng với đó, mùi thơm của các loại trà cũng giúp kích thích cảm xúc tích cực của mẹ, giảm các triệu chứng trầm cảm và mệt mỏi.

Tuy nhiên, nếu áp dụng cách trị mất ngủ cho phụ nữ sau sinh này thì cần phải kiên trì và thực hiện ít nhất 4 tuần trở lên mới thấy kết quả.

Bấm huyệt, massage

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bấm huyệt có thể giúp điều trị tình trạng mất ngủ sau sinh. Tuy nhiên, cần phải thực hiện nhiều lần trong ngày sẽ mang tới kết quả là giấc ngủ ngon. 

Mỗi tối trước khi đi ngủ, nếu mẹ được massage 15 – 20 phút tại lưng sẽ  giúp các mạch máu lưu thông; đây cũng là cách giúp mẹ có thể ngủ ngon hơn.

Hạn chế cafein, bỏ thiết bị điện tử 1 giờ trước khi ngủ

Đây có lẽ là hai thói quen xấu ảnh hưởng không tốt tới giấc ngủ của các mẹ sau sinh nói riêng và tất cả mọi người nói chung. 

Sau khi sinh, nên hạn chế sử dụng caffein vì ảnh hưởng tới chất lượng sữa. Chất này cũng khiến mẹ bị khó ngủ nếu uống trong thời gian từ chiều tới tối. Các thiết bị điện tử kích thích hoạt động của não bộ và làm rối loạn giấc ngủ. Cách trị mất ngủ cho phụ nữ sau sinh này đơn giản và rất dễ thực hiện phải không nào?

Tập thể dục, tích cực vận động

Vận động giúp tinh thần mẹ thoải mái và ngủ ngon hơn

Thường thì sau khi sinh mẹ vẫn phải chịu nhiều đau đớn ảnh hưởng từ vết khâu/mổ. Nhưng, nếu có thể tập luyện thể dục thể thao thì sẽ giúp mẹ ngủ ngon và nhanh hơn. Thông qua vận động, cơ thể được giải phóng năng lượng, tinh thần thoải mái và dễ ngủ hơn.

Mẹ chọn cho mình bộ môn tập luyện phù hợp nhất như: đi bộ, yoga, bơi lội… Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe để cân nhắc mẹ nhé!

Tích cực bổ sung khoáng chất

Bằng việc ăn uống hàng ngày cũng như bổ sung thông qua TPCN các loại khoáng chất tốt cho giấc ngủ sẽ giúp ngăn chặn tình trạng rối loạn thần kinh. Do đó, cần tích cực xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh và khoa học. Không chỉ vậy, hiện nay có khá nhiều sản phẩm giúp mẹ sau sinh cho con bú có thể cải thiện giấc ngủ một cách nhanh chóng và an toàn.

Câu hỏi được nhiều người đặt ra chính là: thuốc chữa mất ngủ sau sinh nên uống loại nàoDù là sinh thường hay sinh mổ đều có thể gặp phải bệnh lý này. Nhưng, mẹ cần phải cân nhắc nếu sử dụng thuốc chữa mất ngủ. Một phần, vì mẹ sau sinh thường cho con bú hoàn toàn trong 6 tháng đầu, sử dụng thuốc sẽ ảnh hưởng tới chất lượng sữa, tác động thụ động tới trẻ. Hơn nữa, nếu sử dụng thuốc Tây y trong điều trị thường chỉ chữa được ngọn bệnh chứ không khắc phục được tận gốc nguyên nhân.

Điều trị mất ngủ bằng Đông y, được nhiều mẹ cân nhắc để trị mất ngủ sau sinh nhưng cần phải thăm khám trước khi dùng, sử dụng đúng liều lượng và thực sự kiên nhẫn. Hơn nữa, nếu sử dụng dạng thuốc sắc sẽ tốn thời gian để đun nấu, chia đúng theo tỉ lệ và mua thuốc rõ ràng nguồn gốc để đảm bảo chất lượng.

Sản phẩm viên uống SLady giúp mẹ có giấc ngủ ngon, an thần

Do vậy, điều quan trọng và cần thiết nhất trong quá trình điều trị mất ngủ sau sinh chính là giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ, nghỉ ngơi hợp lý; ăn uống đầy đủ dưỡng chất và tích cực vận động. Bên cạnh đó, mẹ có thể sử dụng thêm một số sản phẩm hỗ trợ với thành phần 100% thảo dược như Viên uống SLady.

SLady với thành phần là các thảo dược tự nhiên như: Thiên môn chùm, cao ngải nhật, hương phụ, đinh lăng, ích mẫu… giúp mẹ sau sinh cân bằng nội tiết tố, an thần, ngủ ngon, ngủ sâu giấc. Không chỉ vậy, SLady còn giúp mẹ điều trị các tình trạng thường gặp sau sinh như: khô âm đạo, điều hòa kinh nguyệt, tăng cường ham muốn…

Mất ngủ sau sinh có nguy hiểm không? 

Mất ngủ sau sinh có nguy hiểm không thì câu trả lời là có. Với đối tượng mẹ sau sinh, khi cơ thể còn rất yếu do sinh nở, nếu để tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ rất dễ dẫn tới những hậu quả nghiêm trọng.

Mất ngủ sau sinh ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của mẹ

– Đầu tiên chính là tâm trạng mẹ bị ảnh hưởng, dễ cáu gắt, nổi giận. Điều này không chỉ khiến mẹ mệt mỏi mà còn ảnh hưởng tới người xung quanh. 

– Tiếp đó, tâm trạng mệt mỏi sẽ ảnh hưởng tới hormone kích thích tuyến sữa tiết sữa. Gây nên tình trạng ít sữa, mất sữa; chất lượng sữa kém đi. Bé không đủ sữa bú sinh ra khuấy khóc lại càng khiến cho mẹ mệt mỏi và mất ngủ nghiêm trọng hơn.

– Trong một số trường hợp, khi mất ngủ sau khi sinh không được can thiệp sớm và có hướng điều trị sẽ gây nên bệnh trầm cảm; người mẹ thường nghĩ tới những điều cực kỳ tồi tệ; đôi khi là ghét đứa con của chính mình.

Hy vọng, bài viết nhỏ có thể giúp các mẹ tìm được cách trị mất ngủ cho phụ nữ sau sinh. Luôn suy nghĩ  tích cực, vui vẻ, ăn uống, nghỉ ngơi, tập luyện và sử dụng các sản phẩm hỗ trợ để tinh thần vui vẻ, giấc ngủ ngon hơn!

Nguồn: Slady.com.vn

[HOT] NỘI TIẾT SLADY CẬP NHẬT CHÍNH SÁCH ƯU ĐÃI MỚI NHẤT

LỊCH LÀM VIỆC TẾT NGUYÊN ĐÁN 2024

[THÔNG BÁO KHẨN] CẢNH BÁO LỪA ĐẢO MẠO DANH NHÃN HÀNG SLADY

Chúc mừng ngày phụ nữ Việt Nam 20/10

Thông báo về việc thay đổi nhà sản xuất viên uống SLady

Để lại bình luận

tại sao nên dùng slady

SLady là sản phẩm nội tiết cao cấp dành riêng cho phụ nữ Việt giúp cải thiện các triệu chứng do suy giảm nội tiết tố như khô hạn, giảm ham muốn, bốc hỏa, mất ngủ, nám sạm da, kinh không đều,… Từ đó giúp chị trẻ đẹp từ trong ra ngoài và có một đời sống vợ chồng viên mãn.

icon
cân bằng nội tiết tố

Cải thiện các triệu chứng do suy giảm nội tiết ở phụ nữ sau sinh, mãn kinh, tiền mãn kinh

icon
Thành phần thảo dược

Nguồn nguyên liệu sạch và an toàn, mang chất lượng tốt nhất và phù hợp nhất để phục vụ sức khỏe người Việt.

icon
Liệu trình chỉ 2 tháng

Chỉ cần dùng 2-4 viên mỗi ngày liên tục sau 1-2 tháng. Uống 2 lần vào sau ăn sáng và ăn tối

img
icon
BỘ Y TẾ CHỨNG NHẬN

Sản phẩm Viên uống SLady đã được Bộ Y tế cấp phép chứng nhận an toàn số 4867/2018/ĐKSP

icon
PHÂN PHỐI TOÀN QUỐC

SLady được phân phối tại tất cả hệ thống cửa hàng mẹ bé Concung, Bibomart, Kids plaza… và hơn 500 nhà thuốc trên toàn quốc.

icon
SẢN XUẤT ĐẠT CHUẨN

SLady sản xuất trên dây truyền hiện đại của nhà máy Dược phẩm Santex đảm bảo chất lượng đạt chuẩn GMP

BÁO CHÍ NÓI VỀ SLADY

Hàng loạt các trang báo uy tín đều khẳng định chất lượng của viên uống SLady trong hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ.

Hiện nay, SLady là một trong số ít các sản phẩm chiết xuất từ thảo dược có tác dụng cải thiện nội tiết tố nữ hiệu quả thông qua cơ chế thúc đẩy cơ thể tự sản xuất và cân bằng lại lượng hormone thiếu hụt, giúp phụ nữ giảm thiểu các triệu chứng bốc hỏa, rối loạn kinh nguyệt, suy giảm sinh lý tuổi mãn kinh.

Báo Eva

Theo như nghiên cứu, thiên môn chùm là loại thảo dược có tác dụng đối với sinh lý phụ nữ bởi nó giúp cân bằng hàm lượng estrogen trong cơ thể, kích thích ham muốn, cải thiện tâm trạng tốt hơn, bồi bổ trí não,... Sản phẩm nào có chứa loại “thần dược” này sẽ giúp phụ nữ kéo dài tuổi xuân của mình.

Báo Afamily

Theo nghiên cứu, việc sử dụng hormone thay thế có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú, tử cung và ung thư buồng trứng. Thay vào đó, chị em nên chọn phương pháp kích thích cơ thể tự sản sinh để cân bằng lại lượng estrogen sẵn có. <br/> Hiện nay, một trong số những sản phẩm thực hiện được cơ chế đó là viên uống SLady chứa hoạt chất Shatvarins và Isoflavones từ Thiên môn chùm, giúp phụ nữ cân bằng nội tiết tố.

Báo Sức khỏe đời sống

Yếu sinh lý nữ khá phổ biến, nhưng lại khó khắc phục hơn so với nam giới. Về cơ bản thì chỉ cần cân bằng lại hormone estrogen trong cơ thể, mọi thứ sẽ trở lại bình thường, nhưng đây không phải là việc làm đơn giản. TPBVSK Viên uống SLady chứa hoạt chất Shatvarins và Isoflavones từ Thiên môn chùm giúp tăng cường sinh lý nữ.

Báo Dân Trí

Cách trị tận gốc và hiệu quả chứng khô âm đạo là bổ sung estrogen để cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, kích thích âm đạo sản sinh chất nhờn để bôi trơn khi quan hệ. Thay vào đó, có thể sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên hoặc lựa chọn phương pháp kích thích cơ thể tự sản sinh estrogen để cân bằng với lượng estrogen sẵn có. Một trong số ít những sản phẩm thực hiện được cơ chế đó là viên uống Slady chứa hoạt chất Shatvarins và Isoflavones từ Thiên môn chùm, giúp cân bằng nội tiết tố nữ, cải thiện nhanh chóng và bền vững các triệu chứng khô âm đạo, suy giảm ham muốn.

Báo 24h

Hiểu được những nỗi lòng thầm kín của phái đẹp, SLady - một sản phẩm dạng viên uống bảo vệ sức khỏe đã ra đời. Với những ưu điểm vượt trội, đặc biệt là chứa chiết xuất thiên môn chùm mang nhiều công dụng quý, viên uống SLady đã và đang được kỳ vọng sẽ trở thành một sản phẩm dẫn đầu thị trường trong việc bảo vệ sức khỏe, sắc đẹp và hạnh phúc của người phụ nữ.

Báo Tiền Phong

SLady còn chứa chiết xuất từ các thành phần thảo dược tự nhiên quý như cao ngải nhật, cao hương phụ, cao ích mẫu, cao huyết đằng, cao đinh lăng... có công dụng bổ trợ sinh lý nữ, cải thiện các triệu chứng khô hạn, suy giảm ham muốn, kinh nguyệt không đều. Sản phẩm có thể dùng cho phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh gặp các triệu chứng bốc hỏa, khó ngủ, cáu gắt...

Báo VNEXpress

liệu trình sử dụng slady

Rất nhiều ưu đãi hấp dẫn về giá và quà tặng khi mua SLady theo liệu trình. Mua càng nhiều, ưu đãi càng hấp dẫn với quà tặng lên đến 867.000đ

img
Liệu trình Trải nghiệm
2 hộp

Dùng trong 1 tháng

Ưu đãi lên đến 198.000

  • Chuyên viên hỗ trợ 24/7
  • Hoặc giảm giá 99.000
  • Hoặc nhận 1 lọ nước hoa vùng kín 198K
  • Miễn phí vận chuyển
img
Liệu trình Cân bằng
3 hộp

Dùng trong 2 tháng

Ưu đãi lên đến 669.000

  • Chuyên viên hỗ trợ 24/7
  • Tặng 1 hộp SLady miễn phí
  • Tích vỏ nhận quà
  • Miễn phí vận chuyển
img
Liệu trình Toàn diện
4 hộp

Dùng trong 3 tháng

Ưu đãi lên đến 867.000

  • Chuyên viên hỗ trợ 24/7
  • Tặng 1 hộp SLady miễn phí
  • Tặng 1 lọ nước hoa vùng kín 198K
  • Miễn phí vận chuyển