Gìn giữ sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ qua 4 giai đoạn cuộc đời

Dậy thì; mang thai, sinh con; tiền mãn kinh và mãn kinh là 4 giai đoạn chính làm thay đổi sắc đẹp cũng như sức khỏe sinh lý nữ. Đây là một quá trình lão hóa tự nhiên của con người, chúng ta chỉ có thể làm nó chậm lại chứ không thể ngăn chặn hoàn toàn.

Cội nguồn của sắc đẹp và sức khỏe sinh lý nữ

Cội nguồn của sức khỏe sinh lý nữ chính là estrogen. Hormone này do buồng trứng tiết ra, sau đó nó theo máu để đi đến mọi ngóc ngách trong cơ thể.

Estrogen quyết định đến mọi đặc điểm trên cơ thể người phụ nữ, từ vóc dáng, làn da, mái tóc, khả năng giường chiếu đến cả những vấn đề sức khỏe như hệ xương khớp, tim mạch, huyết áp, cơ chế chuyển hóa…

Estrogen không phải lúc nào cũng ổn định mà sẽ thay đổi theo thời gian. Đây cũng là nguyên nhân kéo theo hàng loạt thay đổi trên toàn bộ cơ thể người phụ nữ.

4 bước ngoặt lớn nhất đối với sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ

Dậy thì; mang thai, sinh con; tiền mãn kinh và tiền mãn kinh chính là 4 bước ngoặt lớn nhất đối với sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ.

Dậy thì: Khởi đầu của sự thay đổi sắc đẹp và sức khỏe sinh lý nữ

Ở tuổi dậy thì, estrogen bắt đầu tăng mạnh, cơ thể em gái sẽ có những bước chuyển mình mạnh mẽ để trở thành một người phụ nữ thực thụ.

Xem thêm: 8 đặc trưng của tâm sinh lý bạn nữ tuổi dậy thì

– Sức khỏe: Cơ bắp phát triển nhanh chóng, hàng rào đề kháng hoạt động tích cực giúp các em có một sức khỏe “cường tráng”. Ông bà ta có câu “tuổi 17 bẻ gãy sừng trâu” cũng là vì thế.

– Sắc đẹp: Chiều cao tăng nhanh, da bạn gái trắng và mịn hơn, ngực và mông phát triển giúp các em dần đạt được những đường cong mềm mại, nữ tính.

– Sinh lý nữ: Các em gái bắt đầu có mối quan tâm về tình dục do estrogen ảnh hưởng đến ham muốn. Tuy nhiên, không nên quan hệ tình dục vào tuổi dậy thì vì lúc này cơ thể chưa phát triển hoàn thiện. Hơn nữa, sự thiếu hiểu biết về việc phòng tránh thai cũng rất có thể khiến các em mang thai ngoài ý muốn khi còn quá nhỏ.

Tóm lại, cả sắc đẹp và sức khỏe sinh lý nữ đều phát triển theo chiều hướng tốt lên ở tuổi dậy thì.

Mang thai và sinh con: Đỉnh cao của sắc đẹp, sinh lý nữ và những nguy cơ về sức khỏe

Ở độ tuổi mang thai và sinh con, sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ đều ở đỉnh cao do estrogen được tiết ra ổn định. Thế nhưng khi người phụ nữ bắt đầu mang thai thật sự, rất nhiều thứ sẽ thay đổi.

Sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ khi mang thai

– Sức khỏe: Phụ nữ khi mang thai thường có sức khỏe yếu do hệ miễn dịch bị suy giảm. Họ rất dễ mắc bệnh và đó là lý do các mẹ cần phải tiêm phòng trước khi mang thai. Bên cạnh đó, ảnh hưởng từ việc ốm nghén cũng khiến họ thường xuyên mệt mỏi, không có sức lực.

– Sắc đẹp: Một số bà bầu có thể bị rạn da, phù chân, phù mặt, mũi to ra, da nổi nhiều mụn hoặc có vết nám. Trong khi đó, một số khác lại không có gì thay đổi ngoại trừ kích thước vòng bụng ngày một lớn.

– Sinh lý nữ: Estrogen được tiết ra đồng thời từ buồng trứng và nhau thai khiến cho sức khỏe sinh lý nữ của người phụ nữ được duy trì, thậm chí một số người còn có nhu cầu cao hơn trong giai đoạn thai kỳ. Nếu như không có vấn đề gì về sức khỏe, bà bầu có thể yên tâm hưởng thụ thú vui chăn gối đến tận khi lâm bồn.

Sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ sau khi sinh con

– Sức khỏe: Sau khi sinh con, sức khỏe của người phụ nữ rất yếu do cơn chuyển dạ kéo dài và các vết thương do sinh nở. Điều họ cần lúc này là một chế độ ăn uống và nghỉ ngơi thật hợp lý.

– Sắc đẹp: Những vết rạn da vẫn còn đó, bụng, ngực và toàn cơ thể trở nên sồ sề, nặng nhọc. Sau đó khoảng vài tháng, họ còn phải đối mặt với nguy cơ rụng tóc trầm trọng. Nhưng sau từ 1 – 2 năm, nếu chăm chỉ tập luyện thể thao, sắc đẹp của họ có thể dần được phục hồi.

– Sinh lý nữ: Sau khi sinh con, nhau thai bong ra làm người phụ nữ mất đi một nguồn sản xuất estrogen. Bên cạnh đó, cơ thể họ cũng tự điều chỉnh cho estrogen thấp xuống để không gây ức chế sự tiết sữa. Điều này khiến sắc đẹp và sinh lý nữ bị ảnh hưởng đáng kể, ham muốn giảm xuống, vùng kín có thể bị lỏng lẻo và khô khan.

Tiền mãn kinh: Đánh dấu sự rối loạn của sắc đẹp, sức khỏe và sinh lý nữ

Bước vào thời kỳ tiền mãn kinh cũng có nghĩa là người phụ nữ đã đặt chân sang sườn dốc bên kia của cuộc đời. Lúc này, estrogen bị rối loạn khiến cho cả sắc đẹp và sức khỏe sinh lý nữ đều tụt dốc nhanh chóng.

Xem thêm: Tiền mãn kinh là gì?

– Sức khỏe: Xuất hiện nhiều dấu hiệu bất ổn như bốc hỏa, đau đầu, mất ngủ, loãng xương.

– Sắc đẹp: Sự sản xuất collagen giảm xuống khiến da dễ chảy xệ và xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn. Lúc này, cơ chế chuyển hóa hoạt động kém cũng khiến người phụ nữ dễ tăng mất kiểm soát.

– Sinh lý nữ: Suy giảm ham muốn, vùng kín trở nên khô khan và có thể rất đau rát khi quan hệ.

Mãn kinh: Sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ suy giảm nhưng ổn định

Nếu như vào thời tiền mãn kinh, sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ thiên về sự rối loạn thì ở tuổi mãn kinh, mọi thứ diễn ra ổn định hơn, song vẫn theo chiều hướng đi xuống do ảnh hưởng của sự lão hóa tự nhiên.

Xem thêm: Mãn kinh là gì?

– Sức khỏe: Loãng xương diễn ra mạnh mẽ hơn. Các triệu chứng bốc hỏa, mất ngủ, đau đầu có thể giảm nhưng không chấm dứt hoàn toàn. Hệ miễn dịch suy yếu khiến nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, não bộ cao hơn.

– Sắc đẹp: Quá trình lão hóa diễn ra mạnh mẽ và người phụ nữ chính thức chạm ngưỡng tuổi già, điển hình là da nhiều nếp nhăn hơn và tóc ngả màu nhiều hơn.

– Sinh lý nữ: Estrogen giảm xuống và có thể chạm đáy khi người phụ nữ 55 tuổi. Điều này đồng nghĩa với khả năng sinh lý cũng giảm theo. Đôi khi với họ, tình dục tuổi mãn kinh chỉ là một cách thư giãn và gắn kết tình cảm chứ không còn là nhu cầu thiết yếu.

Làm sao để gìn giữ nét xuân qua 4 bước ngoặt quan trọng của cuộc đời?

Sự suy giảm về sắc đẹp và sức khỏe sinh lý nữ là một quá trình lão hóa tự nhiên, không gì có thể ngăn chặn được. Thế nhưng nếu nắm được bí quyết, người phụ nữ có thể làm quá trình này chậm lại và giảm thiểu những ảnh hưởng tiêu cực mà nó gây ra.

– Bổ sung estrogen: Bởi cội nguồn của sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ là estrogen nên chỉ cần duy trì hormone này ở mức ổn định, mọi thứ cũng sẽ được cải thiện phần nào.

Estrogen thực vật là một phương án lý tưởng cho người phụ nữ trong trường hợp này. Trong đó, các loại đậu được xem là nguồn cung cấp estrogen thiên nhiên dồi dào nhất. Ngoài ra, hạt vừng, tỏi, rễ cây đinh lăng, hạt lanh cũng có thể bổ sung hormone này một cách đáng kể.

Bên cạnh estrogen thực vật thì bổ sung trực tiếp bằng liệu pháp hormone thay thế cũng được chị em sử dụng khá nhiều. Tuy nhiên, cần cân nhắc vì liệu pháp này có thể tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe nếu lạm dụng hoặc sử dụng không đúng cách. Cũng cần phải lưu ý đây là phương pháp nhằm cải thiện chất lượng cuộc sống chứ không thể cải lão hoàn đồng, giúp con người trẻ mãi không già được.

– Ăn nhiều trái cây và rau xanh: Chúng giàu nước, vitamin, chất chống oxy hóa và khoáng chất nhưng lại không có hoặc chứa rất ít chất béo. Khi đi vào cơ thể, các chất này có thể góp phần nuôi dưỡng da, tóc, móng, xương của người phụ nữ. Vitamin trong rau xanh và hoa quả cũng rất cần cho hệ miễn dịch của họ.

– Không ngừng vận động: Điều này cần thiết cho sắc đẹp và sức khỏe sinh lý nữ trong cả 4 giai đoạn.

Tích cực vận động trong tuổi dậy thì giúp phụ nữ tăng chiều cao và cơ bắp đến mức tối đa. Đây là thời gian tốt nhất để họ phát triển thể chất.

Vận động vẫn cần được duy trì trong thời gian mang thai, tuy nhiên cần hết sức nhẹ nhàng. Việc này sẽ giúp thai phụ bớt được những cơn đau nhức cơ xương khớp trong thai kỳ và chuyển dạ dễ dàng hơn.

Tích cực vận động sau khi sinh con giúp phụ nữ sớm lấy lại được vóc dáng thời son rỗi. Ngoài ra, một số bài tập kegel cũng có thể giúp chị em se khít vùng kín, mau lấy lại sự tự tin thời son rỗi.

Tích cực vận động trong tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh giúp phụ nữ tăng cường sự dẻo dai của xương khớp và giảm tình trạng béo phì.

– Suy nghĩ tích cực: Stress là kẻ thù của sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ. Trong khi đó tâm trạng vui vẻ, thư thái lại giúp các cơ mặt được giãn ra đồng thời các cơ quan khác cũng được thư giãn. Suy nghĩ tích cực về cuộc sống cũng là cách khiến người ta cảm thấy hạnh phúc hơn và sống lâu hơn.

Nguồn: SLady.com.vn