Sau khi sinh nên ăn khoai lang, khoai sọ, khoai tây hay khoai môn?

0 31

Sau khi sinh ăn khoai lang, khoai sọ, khoai tây, khoai môn được không? Đâu là loại thực phẩm tốt nhất cho phụ nữ cho con bú hay tất cả? Cùng tìm hiểu trong bài viết sau của SLady để có câu trả lời nhé!

 

Sau khi sinh ăn khoai lang, khoai sọ, khoai tây, khoai môn được không?

Sau khi sinh, các mẹ thường suy nghĩ rất nhiều về chế độ ăn của bản thân để đảm bảo lượng sữa dồi dào cho con. Các loại khoai như khoai lang, khoai tây, khoai sọ, khoai môn,… đều là thực phẩm lành tính và rất ngon. Tùy vào từng loại khoai mà có những cách ăn và chế biến khác nhau. Vậy các loại củ này có nhiều dinh dưỡng không? Phụ nữ sau khi sinh ăn khoai lang, khoai sọ, khoai tây, khoai môn được không?

Câu trả lời là CÓ bởi vì bản thân các giống khoai này lành tính nên không độc hại đối với phụ nữ mang thai và đang cho con bú. Vì thế, sau khi sinh nên ăn tất cả các loại khoai trên. Mẹ cần chia đều các bữa ăn phù hợp với từng loại. Mỗi một loại khoai có những lợi ích khác nhau. Tuy nhiên, các mẹ sau khi sinh phải được ăn đúng cách!

Sau khi sinh nên ăn khoai lang, khoai sọ, khoai tây hay khoai môn?
Sau khi sinh ăn khoai lang, khoai sọ, khoai lang, khoai môn được

Sau khi sinh ăn các loại khoai mang lại những lợi ích gì?

Sau khi sinh ăn khoai lang, khoai sọ, khoai tây, khoai môn đều tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Cùng tìm hiểu những lợi ích của từng loại khoai mang lại, cũng như cách ăn tốt nhất cho mẹ sau sinh ngay sau đây nhé!

Bí quyết Xua Tan Hạn Hán Tràn Lửa Yêu để phụ nữ thêm khỏe đẹp, tự tin, nồng cháy bên chồng
Bí quyết Xua Tan Hạn Hán Tràn Lửa Yêu để phụ nữ thêm khỏe đẹp, tự tin, nồng cháy bên chồng

Hé lộ bí quyết tăng cảm xúc, tạm biệt khô khan được hàng ngàn phụ nữ áp dụng thành công khiến chồng mê mệt

Xem thêm

Sau khi sinh ăn khoai lang giúp mẹ nhiều sữa, giảm cân nhanh

Khoai lang nổi tiếng là thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa nhưng không phải ai cũng biết hết các công dụng khác của nó. Phụ nữ sau khi sinh ăn khoai lang sẽ mang lại vô vàn cái lợi không chỉ cho bản thân mà cả em bé.

Một số lợi ích mà khoai lang mang lại cho mẹ sau sinh có thể kể đến như:

  • Sau khi sinh ăn khoai lang giúp sữa về nhiều hơn. Có lẽ nhiều mẹ không biết đến công dụng của khoai lang trong việc tiết sữa. Thế nhưng chính khoai lang giúp mẹ sau khi sinh ngăn ngừa tắc tuyến sữa giúp lượng sữa ra đều và nhiều hơn nếu mẹ bổ sung đầy đủ dưỡng chất.
  • Ăn khoai lang giúp mẹ sau sinh giảm cân, lấy lại vóc dáng nhanh chóng đây là công dụng không ai có thể phủ nhận. Khoai lang không chứa chất béo, cholesterol, ngăn chặn quá trình chuyển hóa đường trong thức ăn và chất béo cơ thể. Vì thế, sau khi sinh ăn khoai vào bữa sáng hoặc bữa tối sẽ giúp mẹ giảm cân nhanh chóng mà vẫn đủ năng lượng cho cơ thể.
  • Giảm táo bón sau sinh là tác dụng nổi bật của loại thực phẩm này. Sau khi sinh hầu như rất nhiều mẹ bị táo bón, khi đó chỉ cần ăn 2 – 3 bữa khoai lang tình trạng cải thiện ngay. Bởi vì trong khoai lang có chứa chất xơ loại Pectin giúp hệ tiêu hóa ổn định hơn.
  • Sau khi sinh ăn khoai lang giúp xương chắc khỏe. Nghe có vẻ không hợp lý nhưng chính thành phần vitamin D và canxi trong khoai lang giúp mẹ sau sinh có khung xương chắc khỏe hơn nếu bổ sung đúng cách.
  • Cải thiện làn da cũng là lợi ích mà khoai lang mang lại cho mẹ sau sinh. Bởi vì, thành phần của khoai lang có vitamin A, C, chất beta-carotene giúp da trắng sáng, giảm vết rạn da hiệu quả.

Đối với khoai lang thì mẹ có thể luộc hoặc hấp sẽ phát huy tác dụng tốt nhất. Ngoài ra, lá rau khoai lang xào có thể là một gợi ý cho món ăn trong bữa cơm của bạn giúp giảm táo bón.

Sau khi sinh nên ăn khoai lang, khoai sọ, khoai tây hay khoai môn?
Sau khi sinh ăn khoai lang với vô vàn tác dụng

Sau khi sinh ăn khoai sọ tăng cường miễn dịch, ổn định huyết áp

Khoai sọ vừa là một món ăn trong bữa chính (nấu canh xương) vừa là một món “ăn chơi” (luộc chấm đường) cho mẹ sau sinh. Sau đây là những lợi ích mẹ sau khi sinh ăn khoai sọ thu được.

  • Khoai sọ giúp cung cấp cho mẹ sau sinh nguồn năng lượng dồi dào vì nó chứa tới 112 calo. Đây là thực phẩm có thể thay thế cho lương thực lúa gạo.
  • Sau khi sinh ăn khoai sọ cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bởi chúng cũng cấp 4,1g (tương đương 11%) nhu cầu chất xơ hàng ngày của con người. Vì thế, không chỉ khoai lang mà khoai sọ cũng có thể giảm táo bón. Các mẹ có thể luân phiên ăn 2 loại củ này.
  • Ăn khoai sọ còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể sau sinh. Thành phần của khoai sọ cũng rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa nên tác dụng này cũng khá nổi bật.
  • Sau khi sinh, phụ nữ thường mắc phải chứng huyết áp cao, hay đau đầu, chóng mặt. Khoai sọ lại tốt cho tim mạch do chứa kali nên nó có tác dụng ổn định huyết áp. Vì thế, sau khi sinh nên ăn khoai sọ.
  • Khoai sọ thường rất bở đó cũng chính là chất bột đường có trong thành phần của chúng. Chất bột đường chiếm tỉ lệ nhỏ nên “có võ” sẽ giúp các mẹ sau sinh khắc phục tình trạng mệt mỏi mà không bị tăng glucose trong máu.
Sau khi sinh nên ăn khoai lang, khoai sọ, khoai tây hay khoai môn?
Sau khi sinh nên ăn khoai sọ

Lưu ý: Đây là loại thực phẩm có thể gây ngứa nếu không được làm và chế biến sạch sẽ. Vì thế, khi làm các mẹ nhớ đeo bao tay và gọt rửa sạch sẽ nhé!

Sau khi sinh ăn khoai tây tốt cho tim mạch

Khoai tây thì khá nổi tiếng và quen thuộc với mọi người. Đây là loại thực phẩm có nhiều cách chế biến, cũng là món ăn vặt của người bạn nhỏ, kể cả người lớn. Vậy khoai tây có những tác dụng gì với mẹ sau sinh?

  • Sau khi sinh ăn khoai tây sẽ giúp hệ thống tim mạch của mẹ khỏe mạnh hơn những người không ăn. Theo nghiên cứu các  nhà khoa học Boston và Ailen đã nghiên cứu và chỉ ra rằng những người ăn nhiều khoai tây có khả năng mắc các bệnh về tim mạch là 29%, còn những ai không sử dụng khoai tây thì tỉ lệ mắc bệnh có khi lên tới 42%.
  • Khoai nhiều tinh bột, cenllulose, vitamin B1, B2, vitamin C cao rất tốt cho việc làm mát cơ thể và tránh bị táo bón.

Các mẹ sau sinh có thể nấu canh thanh mát từ khoai tây với xương lợn, cà rốt hoặc xào với hành lá cũng rất ngon. Mẹ nên hạn chế ăn khoai tây chiên rán.

Sau khi sinh nên ăn khoai lang, khoai sọ, khoai tây hay khoai môn?
Sau khi sinh ăn khoai tây tốt cho tim mạch và hệ tiêu hóa

Sau khi sinh ăn khoai môn chống suy nhược, tốt cho tiêu hóa

Khoai môn thuộc loại thân củ như 3 loại khoai kể trên, rất giàu giá trị dinh dưỡng. Thành phần của khoai môn chứa: 26,5% glucid; 1,8% protein, 0,1% lipid; 64mg% Ca; 75mg% P; 1,5%mg Fe; 0,02mg%  carqten và các vitamin B1, B2, C, PP,…. Vì thế đây là loại thực phẩm rất tốt cho phụ nữ sau khi sinh, cả sinh thường và sinh mổ. Cùng tìm hiểu về lợi ích nó mang lại cho phụ nữ sau sinh là gì nhé!

  • Sau khi sinh cơ thể người mẹ sẽ bị suy nhược đáng kể. Sau khi sinh ăn khoai môn sẽ giúp chống suy nhược bởi các thành phần dinh dưỡng trên rất tốt cho việc bồi bổ cơ thể. Ngoài ra, thành phần gluxit có nhiều trong khoai môn giúp cung cấp năng lượng và nuôi dưỡng các tế bào thần kinh.
  • Không chỉ khoai lang nổi tiếng tốt cho hệ tiêu hóa mà khoai môn cũng có tác dụng điều trị táo bón vì chứa 1,2g chất xơ.
  • Đừng quá bất ngờ vì sau khi sinh ăn khoai môn cũng hạn chế tăng cân bởi đây là loại thực phẩm khá ít đường.

Các mẹ nên sử dụng khoai môn bằng việc nấu canh với xương lợn và đỗ xanh, ăn khi nhúng lẩu rất ngon vì nó có tính bở bột mịn.

Sau khi sinh nên ăn khoai lang, khoai sọ, khoai tây hay khoai môn?
Sau khi sinh ăn khoai môn rất tốt cho hệ tiêu hóa

Như vậy các mẹ đã biết sau khi sinh ăn khoai lang, khoai sọ, khoai tây, khoai môn đều tốt. Hãy cân đối để có thể bổ sung tất cả các loại khoai vào chế độ ăn uống sau sinh của mình nhé!

Bài viết trên đây chúng tôi đã giúp các mẹ biết sau khi sinh ăn khoai lang, khoai sọ, khoai tây, khoai môn được không và lợi ích của chúng mang lại như thế nào. Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh, có một chế độ ăn hợp lý, giàu dinh dưỡng để có nguồn sữa dồi dào cho con.

Nguồn: Slady.vn

Mời bạn đánh giá

Bạn cũng có thể thích

4 Lý do bạn nên chọn Slady

Slady-Xúc cảm xuân thì Giá bán lẻ tham khảo: 669.000VNĐ Tìm hiểu thêm
  • 1. Hoạt chất SAP0NIN STER0ID và IS0FLAV0NES giúp cân bằng nội tiết tố nữ (Estrogen), cải thiện nhanh chóng và bền vững các triệu chứng khô hạn và tăng cường sinh lý nữ.
  • 2. Từ 100% thảo dược Việt Nam, an toàn, lành tính, phù hợp với cơ địa người Việt.
  • 3. Kiểm chứng an toàn bởi Viện kiểm nghiệm thuốc Trung Ương, chứng nhận bởi cục ATTP.
  • 4. Sản xuất bởi công nghệ hiện đại, quy trình chặt chẽ của LOTUS nhà máy đạt chuẩn GMP.
  • * Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
  • ** Tác dụng cuả sản phẩm có thể đến sớm hay muộn tùy thuộc vào cơ địa từng người
  • Đăng ký công bố SLady
    [boxchattawkto]

    Để lại một trả lời

    Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.