Mẹ đã biết: Sau khi sinh nên ăn gì để có làn da đẹp?

Sau khi sinh nội tiết tố của chị em bị suy giảm đáng kể, điều đó ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như sắc đẹp. Phụ nữ sau khi sinh nên ăn gì cho đẹp da trở lại là điều mà không ít chị em quan tâm. Các mẹ hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau của SLady để biết cần bổ sung những gì trong chế độ ăn của mình mỗi ngày nhé!

Nguyên nhân khiến phụ nữ sau khi sinh gặp các vấn đề về da

Vấn đề về da dẻ, vóc dáng rất quan trọng đối với phái đẹp. Sau khi sinh, hầu như da của các mẹ “kém sắc” đi rất nhiều, từ da mặt cho tới da toàn thân. Đi tìm nguyên nhân là gì sẽ có thể cải thiện tình trạng da của mình đáng kể. Vậy những nguyên nhân nào khiến các mẹ sau sinh da rạn nứt, khô sạm, xấu xí?

• Những vết rạn da xấu xí là do quá trình mang thai kích thước và trọng lượng của thai nhi tăng làm các sợi liên kết, sợi collagen, sợi elastin bị tổn thương gây nên hiện tượng rạn nứt.
• Sự thay đổi của một số hormone trong cơ thể như: Estrogen, Progesterone, Melanocyte, Oxytocin…. Trong đó, Melanocyte là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng sạm da. 
• Estrogen có ảnh hưởng trực tiếp đến da và tóc của chị em. Sau khi sinh hàm lượng này suy giảm đáng kể dẫn đến làn da không được mịn màng, trắng sáng.

Phụ nữ sau khi sinh thường gặp nhiều vấn đề về da

Để có thể cải thiện tình trạng da mà không tốn kém nhiều chi phí, lại được “một công đôi việc”, thực hiện tại nhà không cần đi spa, các mẹ có thể thay đổi ngay trong chính chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Việc có thể cải thiện từ da mặt đến da toàn thân có thể cải thiện qua chế độ ăn uống mỗi ngày. Vậy ăn gì để có làn da đẹp? Sau khi sinh nên ăn gì cho đẹp da? các mẹ cùng theo dõi phần tiếp theo nhé!

Phụ nữ sau khi sinh nên ăn gì cho đẹp da?

Việc bổ sung đầy đủ các dưỡng chất sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh, bổ sung đúng loại còn giúp cho làn da trở nên trắng sáng, láng mịn. Một số loại vitamin có trong rau, củ, quả như: Vitamin C, E, A,.. rất tốt cho làn da. Sau sinh nên ăn gì để đẹp da sẽ được giải đáp ngay sau đây bằng các loại thực phẩm rất quen thuộc với chúng ta:

Sau khi sinh nên ăn trái cây gì cho đẹp da?

Sau khi sinh ăn đu đủ, quả bơ, chuối, táo, ổi, cam, bưởi, quýt (ngọt),… đều tăng cường hàm lượng vitamin C, chất chống oxy hóa rất tốt. Vì thế mẹ nên ăn mỗi ngày!

• Đu đủ có chứa nhiều enzym có lợi cho da như papain và chymopapain chống lại tình trạng viêm da do các nốt mụn gây ra. 
• Quả bơ: Axit béo trong bơ giúp cấp nước cho làn da khô cũng như da dầu bị thiếu nước. Hơn nữa, thành phần của bơ còn có chứa chất chống oxy hóa, phòng tránh tia cực tím gây lão hóa da. Vì thế, khi các mẹ không biết ăn gì sau sinh để da đẹp thì đừng quên quả bơ với các cách chế biến như sinh tố, bơ dầm sữa chua, sữa đặc,…
• Quả chuối: Chuối cũng rất giàu vitamin C giúp làn da mịn màng, không những thế ăn chuối giúp dễ tiêu lại càng tốt cho mẹ sau sinh chống táo bón.
• Họ nhà cam, bưởi: Cam, quýt, bưởi đều rất nổi tiếng với hàm lượng vitamin C dồi dào giúp làm đẹp da và giảm cân nhanh chóng nhờ có lượng chất  Insulin – một loại hormone dự trữ chất béo giúp giảm cân. Ngoài ra, các loại quả này còn giúp mẹ sau sinh ngăn chặn tình trạng chảy máu ở sản phụ.

Các loại trái cây sẽ rất hữu ích cho mẹ không biết sau sinh nên ăn gì để đẹp da

Sau khi sinh nên ăn các loại rau gì cho đẹp da?

Ngoài các loại trái cây, nếu các mẹ không biết sau khi sinh nên ăn gì cho đẹp da nữa thì hãy bổ sung ngay các loại rau ngay sau đây trong bữa ăn hàng ngày của mình. 

• Rau súp lơ: Đây là một trong những loại rau chứa rất nhiều vitamin C có khả năng chống oxy hóa, ngăn ngừa gốc tự do cho làn da vfa bên trong cơ thể. Nếu mẹ sau khi sinh ăn thường xuyên sẽ có làn da đẹp tự nhiên, khỏe mạnh, hạn chế những tác động xấu từ ánh nắng mặt trời.

• Cải bó xôi (rau chân vịt): Cải bó xôi rất giàu vitamin A giúp kiểm soát dầu thuwad trong lỗ chân lông và dưỡng ẩm cho da rất tốt. Ngoài ra, đây cũng là loại rau có chứa lượng vitamin C dồi dào, loại vitamin có vai trong việc tổng hợp và duy trì collagen, cung cấp cấu trúc cho làn da. Mẹ cũng sẽ bất ngờ với tác dụng ngăn rụng tóc ở loại rau này.

• Rau diếp cá: Đây là loại rau rất tốt cho những mẹ có máu nóng và sau sinh hay bị nổi mụn, đặc biệt mụn nhọt. Bởi tính chất của nó là có tác dụng làm mát và dịu nhẹ nên đã được nhiều hãng mỹ phẩm sử dụng tinh chất rau diếp cá để điều chế sản phẩm trị mụn. Bên cạnh đó, nếu có thể hãy uống 1 cốc nước ép rau diếp cá mỗi ngày sẽ tác dụng sâu với làn da xấu xí đó!

Sau khi sinh nên ăn gì cho đẹp da không thể bỏ qua rau diếp cá

Sau khi sinh nên ăn các loại hạt gì cho đẹp da

Các loại hạt thường rất tốt cho sức khỏe của chúng ta, đặc biệt với các mẹ không biết ăn gì để đẹp da sau sinh. Một số các loại hạt sau sẽ giúp ích cho mẹ trong việc giữ gìn làn da:

• Các loại đậu bao gồm đậu nành, đậu rồng, đậu cô ve, đậu Hà Lan, đậu phộng,.. chính là các estrogen thực vật giúp cải thiện lại hàm lượng estrogen bị thiếu hụt. Nếu bổ sung các loại đậu sẽ trực tiếp bổ sung estrogen và gián tiếp làm đẹp cho làn da của mẹ sau khi sinh. 
• Hạt ngũ cốc: Khi mẹ muốn bổ sung thêm các loại dưỡng chất khác ngoài rau và trái cây mà chưa biết sau khi sinh nên ăn gì cho đẹp da thì nhớ có hạt ngũ cốc, các loại hạt khô. Mẹ có thể ăn trực tiếp hoặc xay nhuyễn để sử dụng dạng bột để uống, đắp mặt. Bởi vì bột ngũ cốc có chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là Avenantramides tương trợ chống lại một vài gốc tự do giảm bớt bệnh hệ tim mạch, lại tốt cho làn da.
• Hạt vừng: Có tên gọi là vừng đen nhưng nó lại giúp mẹ sau sinh có làn da trắng sáng bất ngờ. Vừng đem phơi khô, sao chín, tán ra bột cho vào lọ sạch để dùng dần. Khi ăn sử dụng 1 – 2 thìa bột vừng vào bát, cho thêm đường, đổ nước sôi vào khuấy đều thành chè. Ăn lúc nào làm lúc ấy, ăn nóng dễ ăn hơn. Ngoài ra, mẹ cũng có thể sử dụng để đắp mặt khi kết hợp với sữa chua không đường.

Chè vừng đen giúp cải thiện sắc tố da từ sâu bên trong

Ngoài việc hỏi sau khi sinh nên ăn gì cho đẹp da, các mẹ cần phải bổ sung thật nhiều nước mỗi ngày. Nguyên nhân là da chứa 9% nước trong cơ thể. Thiếu nước sẽ khiến cho da bị khô, khô môi, bổ sung đầy đủ lượng nước cần thiết sẽ giúp da ngăn chặn sự hình thành các nếp nhăn sớm, giữ cho da thông thoáng, sạch sẽ và mịn màng, hạn chế tình trạng mụn,… 

Vì thế, mỗi ngày các mẹ nên uống từ 2,5 – 3 lít nước. Cứ 15 – 30 phút mẹ nên uống một lần, chia đều trong ngày. Ngoài nước lọc mẹ có thể bổ sung từ các loại trà thảo dược (trà atiso, trà râu bắp, trà cỏ ngọt,…), các loại nước ép rau và trái cây kể trên.

Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi phụ nữ sau khi sinh nên ăn gì cho đẹp da. Mong rằng với những chia sẻ trên sẽ giúp các mẹ sau khi sinh có một làn da tươi tắn, khỏe đẹp hơn. Có bất cứ thắc mắc nào về vấn đề sức khỏe, sắc đẹp, sinh lý, các mẹ hãy chia sẻ với SLady ngay dưới bình luận bài viết này để được hỗ trợ, giải đáp sớm nhé!

Nguồn: Slady.com.vn

Bạn cũng có thể thích

[Hỏi – đáp] Lấy lại SẮC – VÓC cho phụ nữ tuổi 30 như thế nào?

2 bí quyết làm hồng vùng kín sau khi sinh để “cô bé” thăng hoa

25+ dấu hiệu có thai sau 1 tuần quan hệ sớm nhận biết nhất