Chị em nên làm gì khi bị rối loạn nội tiết tố sau sinh?

Theo thống kê, có tới 80% phụ nữ bị rối loạn nội tiết tố sau khi sinh. Điều đó cho thấy, chị em gặp không ít rắc rối sau quá trình vượt cạn vì cơ thể có những thay đổi “chóng mặt” do rối loạn nội tiết tố như: nám da, ngực sệ, âm đạo khô hạn, giảm ham muốn… Vậy phải làm gì để cải thiện tình trạng này?

Vậy, nguyên nhân nào gây rối loạn nội tiết tố sau khi sinh?

Một số lý do dẫn tới tình trạng rối loạn nội tiết tố sau khi sinh ở phụ nữ có thể kể tới như:

Rối loạn nội tiết tố sau sinh do mất cân bằng hormone

Trong cơ thể người phụ nữ có 2 loại hormone quan trọng nhất là Estrogen và Progesterone. Tuy nhiên, sau khi sinh, 2 loại hormone này lại giảm đột ngột, gây mất cân bằng và dẫn đến rối loạn nội tiết tố sau sinh.

– Estrogen giảm là do sau khi sinh, việc cho bé bú sẽ kích thích tuyến yên sản xuất Prolactin – nội tiết tố kích thích sản sinh sữa cho bé bú. Tuy nhiên, chính sự gia tăng Prolactin lại gây ức chế sản sinh nội tiết tố estrogen.

– Progesterone trong thai kỳ cũng được tiết ra nhiều gấp hơn 500 – 1000 lần bình thường để bảo vệ cho thai nhi phát triển khỏe mạnh và phòng tránh nguy cơ sảy thai. Tuy nhiên, sau sinh thì hormone này cũng giảm trầm trọng.

• Xem thêm: Nội tiết tố thay đổi như thế nào trong quá trình phụ nữ mang thai?

Căng thẳng, áp lực gây rối loạn nội tiết tố sau khi sinh

Phụ nữ sau khi sinh sức khỏe còn rất yếu, lại phải đối mặt với khá nhiều áp lực, mệt mỏi trong việc bỉm sữa, chăm con, con quấy khóc… Từ đó, không chỉ ảnh hưởng tới tinh thần của mẹ mà còn gây mất cân bằng hormone trong cơ thể, trong đó có estrogen.

Mất ngủ, thiếu ngủ cũng gây rối loạn nội tiết tố sau khi sinh

Hầu hết các mẹ sau khi sinh đều phải đối mặt với tình trạng thức đêm để trông con, cho con bú, vì vậy, chị em thường bị thiếu ngủ trầm trọng. Đây cũng là nguyên nhân gây ảnh hưởng tới các loại hormone, trong đó có estrogen và testosterone, hai loại hormone tác động tới sức khỏe, tim mạch và khả năng sinh sản ở nữ giới. Sự mất cân bằng 2 loại hormone này gây rối loạn nội tiết tố sau khi sinh.

Rối loạn nội tiết tố sau sinh do chế độ ăn uống

Phụ nữ sau khi sinh nếu không chú ý chế độ ăn uống đủ chất để bồi bổ cơ thể hoặc nóng lòng giảm cân ngay sau khi sinh, kiêng khem quá mức thì cơ thể dễ bị suy nhược, mệt mỏi, thiếu chất dinh dưỡng, đồng thời bị rối loạn nội tiết tố.

Rối loạn nội tiết tố sau sinh gây ảnh hưởng như thế nào đối với chị em?

Đối với phụ nữ, nội tiết tố đóng vai trò như “nhựa sống”, với chị em sau khi sinh cũng vậy:

Rối loạn nội tiết tố sau khi sinh ảnh hưởng đến tâm lý

Progesterone là loại hormone có vai trò ổn định tâm lí, cải thiện tâm trạng. Sau khi sinh, loại hormone này giảm xuống đột ngột khiến chị em cảm thấy chán nản, tự ti, tâm trạng tiêu cực, dễ bị tổn thương, hay khóc… Nhiều người thậm chí còn bị trầm cảm sau khi sinh.

Sinh lý cũng bị ảnh hưởng khi phụ nữ bị rối loạn nội tiết tố sau sinh

Nếu Progesterone giảm gây ảnh hưởng tới tâm lý thì estrogen suy giảm khiến chị em đối mặt với vấn đề về sinh lý, điển hình là việc khô âm đạo. Âm đạo không tiết hoặc tiết rất ít chất bôi trơn khiến chị em cảm thấy đau rát, thậm chí chảy máu khi quan hệ. Từ đó, ham muốn tình dục bị giảm, khó đạt khoái cảm, chuyện chăn gối từ đó cũng mờ nhạt theo.

Rối loạn nội tiết tố sau khi sinh ảnh hưởng tiêu cực đến ngoại hình

Những ảnh hưởng tiêu cực đến ngoại hình là vấn đề khiến chị em “khóc thét” nhiều nhất và cũng dễ nhận biết nhất. Một loạt thay đổi như:

– Tóc: Rối loạn nội tiết tố sau khi sinh là nguyên nhân chính khiến tóc rụng nhiều hơn. Nguyên nhân là do estrogen giảm khiến hormone DHT (hormone gây rụng tóc) tăng cao khiến da đầu tiết nhiều bã nhờn, nang tóc bị teo lại, chân tóc bị bít và rất khó mọc. Đồng thời, tóc cũng trở nên yếu và dễ rụng hơn.

– Vóc dáng: Hàm lượng estrogen suy giảm dẫn đến tình trạng tích nhiều mỡ ở vùng bụng, dưới cánh tay, đùi, vòng eo trở nên to hơn, xồ xề hơn. Đặc biệt, phụ nữ sau sinh thường gặp vấn đề về vòng 2 “quá khổ”, để về lại vóc dáng thon gọn như trước là cả một quá trình đầy gian nan.

• Xem thêm: Rối loạn nội tiết tố nữ gây mụn: Làm sao mới hết?

– Làn da: Rối loạn nội tiết tố sau khi sinh do suy giảm estrogen khiến làn da của chị em gặp “nguy hiểm” cũng là điều dễ hiểu vì như chúng ta đã biết, estrogen có vai trò giữ mỡ và nước dưới da, ức chế sản sinh hắc tố da, giữ cho làn da mịn màng, tươi sáng. Vì vậy, khi hormone này giảm xuống thì làn da sẽ có dấu hiệu: nhăn nheo, chảy sệ, xuất hiện nám, thô ráp…

Làm gì khi bị rối loạn nội tiết tố sau sinh?

Rối loạn nội tiết tố sau khi sinh chủ yếu là do mất cân bằng hormone, thông thường, sau khi dừng cho con bú thì sẽ được cân bằng trở lại. Tuy nhiên, chị em cần kết hợp thay đổi cả chế độ ăn uống, nghỉ ngơi để cải thiện nhanh chóng tình trạng này bằng cách:

– Tránh làm việc, vận động mạnh sau khi sinh khiến cơ thể mệt mỏi, kiệt sức. Thay vào đó, nên đi lại, vận động nhẹ nhàng, không nằm hoặc ngồi nhiều một chỗ.

– Chị em muốn giảm cân sau sinh cần theo đúng khoa học, không nên quá nóng vội, ăn uống không được kiêng khem quá mức, không kiêng hoàn toàn chất béo vì nếu để mức độ chất béo của cơ thể dưới 22% thì sẽ gây ức chế sản sinh estrogen, dẫn đến rối loạn nội tiết tố.

– Giữ tinh thần thoải mái, lạc quan, suy nghĩ tích cực, làm quen dần với việc bỉm sữa, chăm con để thích nghi với những thay đổi trong thời kỳ “con mọn”.

– Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất thiết yếu bồi bổ cơ thể. Ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước, tránh xa các thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, đồ quá ngọt hoặc quá mặn… Đồng thời, bổ sung estrogen tự nhiên thông qua các loại thực phẩm như: mơ mận sấy khô, đậu nành, hạt lanh, hạt vừng…

• Xem thêm: Ăn gì để tăng nội tiết tố nữ?

– Bên cạnh đó, phụ nữ bị rối loạn nội tiết tố sau khi sinh còn có thể sử dụng liệu pháp thay thế hormone, sử dụng các loại thực phẩm chức năng giúp điều hòa, cân bằng nội tiết tố để có hiệu quả nhanh, rõ rệt. Tuy nhiên, cần tham khảo hoặc có sự chỉ định của bác sĩ trước khi sử dụng.

Hy vọng bài viết trên đây đã giúp ích cho chị em hiểu được về tình trạng rối loạn nội tiết tố sau khi sinh. Đây không phải là hiện tượng hiếm gặp, cũng không có gì quá đáng ngại. Chị em chỉ cần chú ý chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý sau sinh là cơ thể sẽ nhanh chóng phục hồi và cải thiện được tình trạng rối loạn nội tiết.

Nguồn: slady.com.vn