Phụ nữ tuổi 30 nên làm gì để giữ gìn nét xuân rạng ngời?

Phụ nữ tuổi 30 bắt đầu có những dấu hiệu xuống sắc, da dẻ nám sạm, tàn nhang, ngực chảy xệ… khiến tâm lý tự ti, buồn chán, ngại giao tiếp. Vậy chị em nên làm gì? Các chuyên gia của SLady sẽ giải đáp ngay trong bài viết này. 

Trẻ mãi không già là điều ai cũng mong muốn. Tuy nhiên, khi bước sang đầu 3, mọi thứ sẽ không còn như trước nữa. Thay vì chấp nhận xấu, phụ nữ tuổi 30 nên làm gì để giữ gìn nét xuân, trẻ trung rạng ngời?

1. Bổ sung nội tiết tố nữ

Nội tiết tố nữ estrogen có vai trò quan trọng, quyết định sắc vóc, làn da của phụ nữ. Estrogen dồi dào giúp da căng bóng, mịn màng, vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, từ năm 30 tuổi trở đi, estrogen mỗi năm sẽ giảm 1 – 2% khiến chị em gặp phải các vấn đề như: nám da, sạm da, da nhăn nheo, kém săn chắc… Vì vậy, bổ sung nội tiết tố estrogen là việc vô cùng cần thiết.

2. Chăm sóc da đúng cách

Với phụ nữ, đặc biệt khi bắt đầu bước sang tuổi 30, cần chú ý chăm sóc da thật tốt để có làn da sáng mịn, sạch khỏe, tự tin, rạng rỡ. Chị em nên tẩy tế bào chết 1- 2 lần/ tuần để loại bỏ tế bào chết. Rửa mặt bằng nước ấm và sữa rửa mặt (phù hợp với tính chất da) để làm sạch bụi bẩn, vi khuẩn. Tẩy trang sạch sẽ sau mỗi lần trang điểm. Bên cạnh đó, cần cấp ẩm thường xuyên, đắp mặt nạ để bổ sung dưỡng chất nuôi da.

3. Có chế độ ăn uống khoa học

Phụ nữ tuổi 30 nên có chế độ ăn uống khoa học. Bổ sung đa dạng các loại dưỡng chất từ thịt, cá, trứng, sữa… Ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước… vừa tốt cho sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật, vừa tốt cho da, dáng. Tránh ăn đồ cay nóng, đồ ăn chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ, không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, chất chứa cafein… ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thần kinh, trí não kém minh mẫn.

4. Tập luyện thể thao thường xuyên

Có chế độ tập luyện thể dục thể thao thường xuyên cũng là thói quen vô cùng tốt với phụ nữ nói chung, phụ nữ tuổi 30 nói riêng. Không chỉ giúp tăng sức khỏe, tăng đề kháng, gân cốt dẻo dai mà còn giúp tinh thần thư giãn, thoải mái. Chị em có thể lựa chọn các bài tập chạy bộ, đi bộ, tập yoga, gym.. tùy vào tình trạng sức khỏe cũng như thời gian, tính chất công việc của mình. 

5. Tránh thức khuya

Nếu thắc mắc phụ nữ tuổi 30 nên làm gì thì 1 trong những câu trả lời chính xác nhất nữa là hãy ngừng thức khuya. Bởi đây chính là kẻ thù gây nên tình trạng mất ngủ, tăng cân không kiểm soát, mất thâm, da sạm, căng thẳng, mệt mỏi, trí nhớ suy giảm…. Thức khuya thường xuyên cũng sẽ làm đảo lộn nhịp sinh học của cơ thể, gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, nhất là phụ nữ bắt đầu bước sang tuổi tứ tuần.

6. Tinh thần thoải mái

Giữ cho tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, lo âu… vì điều ấy chỉ càng khiến phụ nữ già đi, lão hóa nhanh hơn. Nếu có thể, hãy cười thật nhiều mỗi ngày, sống vui vẻ, tích cực, lạc quan, chị em sẽ cảm thấy mình trút bỏ hết mọi muộn phiền, trẻ lại như gái đôi mươi. 

Tóm lại, phụ nữ tuổi 30 nên biết cách chăm sóc sức khỏe bản thân bằng cách bổ sung nội tiết tố, có chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý…. Đừng vì quá mải mê công việc, chăm sóc chồng con, gia đình mà bỏ quên chính mình nhé!