Phụ nữ tuổi 30 nên ăn gì tốt nhất cho sức khỏe?

Bước sang tuổi 30, phụ nữ cần chú trọng giữ gìn sức khỏe cũng như chăm chút cho bản thân nhiều hơn để sống vui, khỏe, kéo dài tuổi xuân, ngăn ngừa lão hóa. Vậy phụ nữ tuổi 30 nên ăn gì? Cùng SLady tìm hiểu trong bài viết này để biết những loại thức ăn tốt nhất cho phụ nữ tuổi 30 nhé!

Cá có chứa nhiều protein, omega 3 giúp mang lại làn da mịn màng, tươi trẻ. Phụ nữ tuổi 30 sẽ bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu như da nhăn, thô ráp, kém đàn hồi (do estrogen bắt đầu suy giảm). Đồng thời, cá cũng giàu canxi giúp củng cố hệ xương khớp, tăng cường dẻo dai. 

Phụ nữ tuổi 30 nên ăn các loại cá có chứa chất béo lành mạnh như: cá hồi, cá chim trắng, cá thu nhỏ… giúp nuôi dưỡng tuyến giáp, cân bằng hormone, tăng năng lượng và chống trầm cảm. 

Đậu nành hoặc các chế phẩm từ đậu nành

Nếu thắc mắc phụ nữ tuổi 30 nên ăn gì thì không thể bỏ qua đậu nành vì đây là loại thực phẩm giàu chất isoflavones, một dạng nội tiết tố estrogen thực vật, có chức năng tương tự như estrogen (hormone được xem là suối nguồn tươi trẻ của phụ nữ).

Vì vậy, bổ sung đậu nành vào thực đơn hàng ngày giúp tăng hàm lượng estrogen tự nhiên trong cơ thể. Bên cạnh đó, đậu nành còn giúp tăng cường hấp thu canxi, tăng năng lượng, nâng cao sức đề kháng, làm đẹp da, giảm cân, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, huyết áp. Chị em có thể chọn các sản phẩm từ đậu nành như: sữa đậu nành, đậu phụ, nước bột đậu nành…

Ngũ cốc 

Ngũ cốc là sản phẩm rất giàu sắt. Phụ nữ tuổi 30 trải qua quá trình sinh nở, các chu kỳ kinh nguyệt có nguy cơ cao bị thiếu máu do thiếu sắt nên bổ sung ngũ cốc trong thực đơn của mình. Ngoài ra, ngũ cốc cũng giàu chất xơ, giúp cải thiện tình trạng táo bón, giảm cân, tăng cường hoạt động của tim, tăng đề kháng. 

Tuy nhiên, chị em khi ăn ngũ cốc cần chú ý chọn loại ngũ cốc nguyên cám, cán nhỏ. 1 số loại thông thường như: yến mạch, lúa mạch, gạo lức, hạt kê….

Rau lá xanh

Phụ nữ tuổi 30 cũng nên ăn các loại rau lá xanh đậm rất giàu magiê, giúp sản sinh năng lượng và điều hòa hệ thần kinh. Lượng sắt có trong rau lá xanh đậm giúp hình thành tế bào hồng cầu thích hợp giúp ngăn ngừa mệt mỏi và thiếu máu cho cơ thể. Hơn nữa, chúng có chứa nhiều chất chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, tốt 

Chị em nên ăn các loại rau lá xanh như: rau chân vịt (rau Bina), cải xoăn, cải xanh, súp lơ xanh… Đặc biệt, cải bó xôi và cải xoăn có thể bảo vệ cơ thể khỏi ảnh hưởng tiêu cực của tia UV – yếu tố tạo nên nám da, thâm sạm ở phụ nữ.

Các loại trái cây

Phụ nữ tuổi 30 cũng nên ăn các loại trái cây vì chúng giàu vitamin C, chất xơ và vitamin, ít calo, tốt cho làn da, vóc dáng, hỗ trợ giảm cân. 1 số loại quả mọng còn chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa và các chất chống lại gốc tự do phá hủy tế bào như: dâu, việt quất, mâm xôi, mận, cherry….

Chị em nên chọn những loại trái cây tươi, mọng, rửa sạch ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố, nước ép trái cây để tăng khẩu vị. Thay đổi các loại trái cây mỗi ngày để đa dạng thực đơn cũng như tránh tình trạng chán ngán.

Trên đây là danh sách gợi ý những thức ăn tốt nhất cho phụ nữ tuổi 30. Chị em nên kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với nghỉ ngơi hợp lý, tránh thức khuya, căng thẳng, mệt mỏi, tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên để tăng cường sức khỏe.. 

LỊCH LÀM VIỆC TẾT NGUYÊN ĐÁN 2024

[THÔNG BÁO KHẨN] CẢNH BÁO LỪA ĐẢO MẠO DANH NHÃN HÀNG SLADY

Chúc mừng ngày phụ nữ Việt Nam 20/10

Thông báo về việc thay đổi nhà sản xuất viên uống SLady

Giữ mãi nét thanh xuân – Nhận hàng ngàn ưu đãi cùng SLady

Để lại bình luận

tại sao nên dùng slady

SLady là sản phẩm nội tiết cao cấp dành riêng cho phụ nữ Việt giúp cải thiện các triệu chứng do suy giảm nội tiết tố như khô hạn, giảm ham muốn, bốc hỏa, mất ngủ, nám sạm da, kinh không đều,… Từ đó giúp chị trẻ đẹp từ trong ra ngoài và có một đời sống vợ chồng viên mãn.

icon
cân bằng nội tiết tố

Cải thiện các triệu chứng do suy giảm nội tiết ở phụ nữ sau sinh, mãn kinh, tiền mãn kinh

icon
Thành phần thảo dược

Nguồn nguyên liệu sạch và an toàn, mang chất lượng tốt nhất và phù hợp nhất để phục vụ sức khỏe người Việt.

icon
Liệu trình chỉ 2 tháng

Chỉ cần dùng 2-4 viên mỗi ngày liên tục sau 1-2 tháng. Uống 2 lần vào sau ăn sáng và ăn tối

img
icon
BỘ Y TẾ CHỨNG NHẬN

Sản phẩm Viên uống SLady đã được Bộ Y tế cấp phép chứng nhận an toàn số 4867/2018/ĐKSP

icon
PHÂN PHỐI TOÀN QUỐC

SLady được phân phối tại tất cả hệ thống cửa hàng mẹ bé Concung, Bibomart, Kids plaza… và hơn 500 nhà thuốc trên toàn quốc.

icon
SẢN XUẤT ĐẠT CHUẨN

SLady sản xuất trên dây truyền hiện đại của nhà máy Dược phẩm Santex đảm bảo chất lượng đạt chuẩn GMP

BÁO CHÍ NÓI VỀ SLADY

Hàng loạt các trang báo uy tín đều khẳng định chất lượng của viên uống SLady trong hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ.

Hiện nay, SLady là một trong số ít các sản phẩm chiết xuất từ thảo dược có tác dụng cải thiện nội tiết tố nữ hiệu quả thông qua cơ chế thúc đẩy cơ thể tự sản xuất và cân bằng lại lượng hormone thiếu hụt, giúp phụ nữ giảm thiểu các triệu chứng bốc hỏa, rối loạn kinh nguyệt, suy giảm sinh lý tuổi mãn kinh.

Báo Eva

Theo như nghiên cứu, thiên môn chùm là loại thảo dược có tác dụng đối với sinh lý phụ nữ bởi nó giúp cân bằng hàm lượng estrogen trong cơ thể, kích thích ham muốn, cải thiện tâm trạng tốt hơn, bồi bổ trí não,... Sản phẩm nào có chứa loại “thần dược” này sẽ giúp phụ nữ kéo dài tuổi xuân của mình.

Báo Afamily

Theo nghiên cứu, việc sử dụng hormone thay thế có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú, tử cung và ung thư buồng trứng. Thay vào đó, chị em nên chọn phương pháp kích thích cơ thể tự sản sinh để cân bằng lại lượng estrogen sẵn có. <br/> Hiện nay, một trong số những sản phẩm thực hiện được cơ chế đó là viên uống SLady chứa hoạt chất Shatvarins và Isoflavones từ Thiên môn chùm, giúp phụ nữ cân bằng nội tiết tố.

Báo Sức khỏe đời sống

Yếu sinh lý nữ khá phổ biến, nhưng lại khó khắc phục hơn so với nam giới. Về cơ bản thì chỉ cần cân bằng lại hormone estrogen trong cơ thể, mọi thứ sẽ trở lại bình thường, nhưng đây không phải là việc làm đơn giản. TPBVSK Viên uống SLady chứa hoạt chất Shatvarins và Isoflavones từ Thiên môn chùm giúp tăng cường sinh lý nữ.

Báo Dân Trí

Cách trị tận gốc và hiệu quả chứng khô âm đạo là bổ sung estrogen để cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, kích thích âm đạo sản sinh chất nhờn để bôi trơn khi quan hệ. Thay vào đó, có thể sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên hoặc lựa chọn phương pháp kích thích cơ thể tự sản sinh estrogen để cân bằng với lượng estrogen sẵn có. Một trong số ít những sản phẩm thực hiện được cơ chế đó là viên uống Slady chứa hoạt chất Shatvarins và Isoflavones từ Thiên môn chùm, giúp cân bằng nội tiết tố nữ, cải thiện nhanh chóng và bền vững các triệu chứng khô âm đạo, suy giảm ham muốn.

Báo 24h

Hiểu được những nỗi lòng thầm kín của phái đẹp, SLady - một sản phẩm dạng viên uống bảo vệ sức khỏe đã ra đời. Với những ưu điểm vượt trội, đặc biệt là chứa chiết xuất thiên môn chùm mang nhiều công dụng quý, viên uống SLady đã và đang được kỳ vọng sẽ trở thành một sản phẩm dẫn đầu thị trường trong việc bảo vệ sức khỏe, sắc đẹp và hạnh phúc của người phụ nữ.

Báo Tiền Phong

SLady còn chứa chiết xuất từ các thành phần thảo dược tự nhiên quý như cao ngải nhật, cao hương phụ, cao ích mẫu, cao huyết đằng, cao đinh lăng... có công dụng bổ trợ sinh lý nữ, cải thiện các triệu chứng khô hạn, suy giảm ham muốn, kinh nguyệt không đều. Sản phẩm có thể dùng cho phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh gặp các triệu chứng bốc hỏa, khó ngủ, cáu gắt...

Báo VNEXpress

liệu trình sử dụng slady

Rất nhiều ưu đãi hấp dẫn về giá và quà tặng khi mua SLady theo liệu trình. Mua càng nhiều, ưu đãi càng hấp dẫn với quà tặng lên đến 867.000đ

img
Liệu trình Trải nghiệm
2 hộp

Dùng trong 1 tháng

Ưu đãi lên đến 198.000

  • Chuyên viên hỗ trợ 24/7
  • Hoặc giảm giá 99.000
  • Hoặc nhận 1 lọ nước hoa vùng kín 198K
  • Miễn phí vận chuyển
img
Liệu trình Cân bằng
3 hộp

Dùng trong 2 tháng

Ưu đãi lên đến 669.000

  • Chuyên viên hỗ trợ 24/7
  • Tặng 1 hộp SLady miễn phí
  • Tích vỏ nhận quà
  • Miễn phí vận chuyển
img
Liệu trình Toàn diện
4 hộp

Dùng trong 3 tháng

Ưu đãi lên đến 867.000

  • Chuyên viên hỗ trợ 24/7
  • Tặng 1 hộp SLady miễn phí
  • Tặng 1 lọ nước hoa vùng kín 198K
  • Miễn phí vận chuyển