Phụ nữ sau khi sinh mổ nên ăn trái cây gì vừa tốt cho bé, bổ cho mẹ?

Hoa quả là một trong những thực phẩm bổ sung rất nhiều vitamin, dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt với những mẹ bỉm sữa sau khi sinh mổ. Ngoài những loại trái cây được khuyến khích ăn nhiều để tốt cho mẹ và bé nhưng cũng có nhiều quả nằm trong danh sách kiêng cữ. Chính vì vậy, để không làm các bà mẹ lo lắng với băn khoăn phụ nữ sau khi sinh mổ nên ăn trái cây gì, dưới đây, ban biên tập SLady sẽ điểm danh top các loại quả nên ăn đối với các bà mẹ sau khi sinh. Đừng bỏ lỡ bài viết này nhé!

Top các loại trái cây dành cho phụ nữ sau khi sinh nên ăn đảm bảo nhiều dinh dưỡng

Dẫu biết rằng, các loại trái cây đều dễ ăn và bổ sung nhiều năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, với những bà đẻ sau khi sinh, nhiều loại trái cây có thể khiến các mẹ lâm vào những cảnh “dở khóc, dở cười”. Do vậy, cùng tham khảo các loại trái cây dưới đây để giải đáp chính xác câu hỏi phụ nữ sau khi sinh nên ăn trái cây gì?

1. Đu đủ

Nếu theo quan niệm dân gian, trong thời kỳ mang thai, đu đủ là một “trái cấm” với các bà mẹ sau khi sinh bởi chất độc ở nhựa đu đủ có thể đe dọa đến thai nhi trong bụng thì sau khi sinh đu đủ lại là một loại trái cây được khuyến khích nên ăn nhiều để “gọi sữa về’’ và bổ sung nhiều loại vitamin cho cơ thể cho mẹ.

Với đu đủ xanh, các mẹ bỉm sữa có thể chế biến thành các món ăn hằng ngày như đu đủ xanh luộc, đu đủ xanh hầm chân giò, cháo đu đủ xanh. Tuy nhiên, 1 tuần chỉ nên ăn 3 bữa tránh trường hợp ăn nhiều nhanh ngán.

Còn đối với đu đủ chín, các mẹ có thể sử dụng thành món ăn tráng miệng hằng ngày, vừa tốt cho máu lại rất lợi sữa cho con.

2. Chuối tiêu

Có thể nói, chuối là một trong những loại trái cây lành tính nhất. Trong những trái chuối chín có chứa rất nhiều thành phần xenlulozo và sắt rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ, giải quyết tình trạng táo bón sau khi sinh. Hơn nữa, mẹ ăn nhiều chuối chín chắc chắn không lo thiếu sữa cho con.

3. Hồng xiêm

Hồng xiêm cũng là một loại trái cây “gây nghiện” đối với nhiều bà mẹ bỉm sữa sau khi sinh. Hằng ngày, các mẹ có thể ăn 1 – 2 quả hồng xiêm để tăng dinh dưỡng cho cơ thể và bảo đảm được nguồn sữa dồi dào cho em bé bú.

4. Vú sữa

Nếu các mẹ còn đang lo lắng phụ nữ sau khi sinh nên ăn trái cây gì thì hãy bổ sung ngay vú sữa trong khẩu phần ăn hằng ngày nhé! Trong quả vú sữa có chứa đầy đủ các thành phần dinh dưỡng và vitamin như A, B1,B2, B3, glucid, calcium, protein và lipid. Hơn nữa, nghe tên trái cây thôi các mẹ đều thấy ngay công dụng lợi sữa của loại quả này rồi!

5. Thanh long

Thanh long là loại quả nổi tiếng tốt cho đường ruột. Do đó, không có lý do gì mà các mẹ không bổ sung loại quả này trong danh sách những loại trái cây nên ăn cho phụ nữ sau khi sinh.

6. Quả na

Nếu các bà mẹ sau khi sinh bị thiếu hụt vitamin C thì đừng bỏ lỡ quả na trong bữa ăn tráng miệng hằng ngày. Không chỉ cung cấp lượng vitamin C mà ăn na còn có khả năng ngăn ngừa tình trạng xuất huyết ở các mẹ mới sinh.

7. Quả sung

Rất nhiều bà mẹ trong thời gian thai nghén đều có sở thích với quả sung. Tuy nhiên, sau khi sinh nở, loại quả này còn có tác dụng tuyệt vời lưu thông máu huyết, cải thiện đường ruột, cung cấp chất xơ và một số loại vitamin cần thiết cho cơ thể như calo, kali, photpho…

Ăn sung cũng là một mẹo nhỏ giúp các mẹ tiết sữa dồi dào hơn cho các em bé bú no bụng.

8. Dưa hấu

Sau khi sinh, cơ thể mẹ cần được bổ sung thêm rất nhiều nước. Do đó, hãy ăn dưa hấu hoặc chế biến thành những cốc sinh tố tươi ngon, bổ dưỡng, đầy đủ vitamin và cung cấp lượng nước đáng kể cho cơ thể mẹ.

9. Quả táo

Lượng vitamin có trong quả táo đều được các bác sĩ, chuyên gia sức khỏe khuyên phụ nữ sau khi sinh nên bổ sung. Hơn nữa, các mẹ có biết rằng, ăn 1 quả táo mỗi ngày có thể tăng sức đề kháng, cản trở virus và vi khuẩn tấn công sức khỏe mẹ.

10. Quả bưởi

Bưởi là một loại trái cây vàng giúp các bà mẹ sau khi sinh cân đối dinh dưỡng. Đặc biệt, loại trái cây này còn có tác dụng hữu hiệu cho các mẹ muốn cải thiện vóc dáng và làn da.

Bên cạnh đó, đối với những bà mẹ sinh mổ có thể tham khảo các nhóm trái cây nên ăn như sau:

• Nhóm trái cây giàu vitamin C: Để vết thương mổ nhanh lành, các mẹ có thể tham khảo các loại trái cây nhiều vitamin C như quýt, bưởi, xoài, cà chua…
• Nhóm trái cây có nhiều chất sắt: Với những mẹ nào còn bận tâm sau khi sinh mổ nên ăn trái cây gì thì có thể bổ sung các nhóm trái nhiều sắt như đào, nho khô, dâu, táo…
• Nhóm trái cây dồi dào nguồn sữa: Các mẹ sau khi sinh mổ có thể tham khảo các loại trái cây giúp nguồn sữa dồi dào được phân tích ở bên trên như chuối tiêu, đu đủ, sung, vú sữa…
  

  Nhóm trái cây có tác dụng gọi sữa về cho các mẹ sau khi sinh

Khi lựa chọn trái cây cho phụ nữ sau khi sinh cần lưu ý những gì?

Mặc dù trong thành phần các loại trái cây kể trên đều rất có lợi cho các mẹ bỉm sữa. Tuy nhiên, khi lựa chọn trái cây cho các bà mẹ sau khi sinh cần lưu ý những điều sau:

• • Khi mua trái cây nên tìm hiểu các cửa hàng uy tín, các loại trái cây cần được đảm bảo không thuốc trừ sâu.
  • Để đảm bảo tốt dinh dưỡng cho mẹ và bé, nên chọn những trái cây đã chín hẳn cho các bà bầu ăn, tránh ăn các loại trái cây khi còn ương và xanh như hồng xiêm, vú sữa, chuối tiêu…
  • Lưu ý khi chọn trái cây cho các bà mẹ bỉm sữa cũng không nên chọn các loại quả có tính quá chua, quá nóng hoặc tính lạnh có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và đường ruột của mẹ và bé. Ví dụ như vải thiều, dưa chuột…

Trên đây là list những loại quả giúp các bà mẹ trả lời câu hỏi phụ nữ sau khi sinh mổ nên ăn trái cây gì. Hy vọng những chia sẻ này sẽ hữu ích với bạn đọc. Cảm ơn các bạn đã theo dõi và luôn ủng hộ SLady.com mỗi ngày!