Phụ nữ bị lãnh cảm nên ăn gì? 14 thực phẩm VÀNG nhóm lại lửa yêu

Phụ nữ bị lãnh cảm nên ăn gì? Đây là câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm vì phụ nữ lãnh cảm cũng giống như bông hoa có sắc mà không có hương, héo úa rồi phai tàn theo thời gian một cách chóng vánh. Vậy phải làm sao để cải thiện tình trạng này? Bổ sung thực phẩm đúng cách liệu có giúp chị em “cứu vãn” tình hình?

Thức ăn liệu có giúp điều trị bệnh lãnh cảm ở phụ nữ?

– Nghe thì có vẻ như không liên quan nhưng thực chất lựa chọn đúng loại thức ăn có thể hỗ trợ điều trị bệnh lãnh cảm ở phụ nữ vì chế độ ăn uống hàng ngày có ảnh hưởng rất lớn đến khả năng sinh lý, ham muốn tình dục ở cả hai giới. Lượng thức ăn cơ thể hấp thu được liên quan đến việc sản sinh hormone và tình trạng lưu thông máu.

+ Một số loại thức ăn giúp tăng tiết estrogen, loại hormone này được tiết ra từ buồng trứng, có vai trò phát triển giới tính và duy trì ham muốn tình dục. Hàm lượng estrogen cao giúp phụ nữ luôn khỏe mạnh, căng tràn sức sống và hưng phấn với chuyện chăn gối, giúp phòng ngừa chứng lãnh cảm.

+ Ngược lại, một số loại thức ăn lại ức chế hoặc gây rối loạn nội tiết tố nữ, khiến ham muốn tình dục bị giảm, gây yếu sinh lý, khiến phụ nữ không còn mặn nồng với chuyện ấy.

– Bên cạnh đó, thức ăn cũng ảnh hưởng đến tâm trạng yêu đương của phụ nữ. Một số loại thức ăn giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường lưu thông máu, giúp tinh thần phấn chấn hơn. Đặc biệt, nếu được ăn những món khoái khẩu thì tâm trạng của phụ nữ cũng sẽ vui vẻ, hạnh phúc hơn. Lúc đó, chị em cũng sẽ có hứng thú với chuyện “yêu” nhiều hơn.

Vậy phụ nữ bị lãnh cảm nên ăn gì?

Một trong những nguyên nhân chính gây bệnh lãnh cảm ở phụ nữ là do yếu tố tâm lý và sự suy giảm estrogen, gây khô âm đạo, giảm ham muốn. Vì vậy, phụ nữ bị lãnh cảm nên ăn những thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng và tăng sản sinh estrogen để tăng cường khả năng sinh lý, khơi dậy ham muốn.

7 thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng cho phụ nữ bị lãnh cảm 

1. Phụ nữ bị lãnh cảm nên ăn hàu biển – giúp cải thiện tâm trạng 

Nhiều người tưởng rằng hàu là thực phẩm dành cho phái mạnh nhưng thực chất nó cũng có công dụng tăng cường sinh lý nữ. Vì vậy phụ nữ bị lãnh cảm cũng nên ăn hàu, thịt hàu giúp tăng tiết dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh, giúp cải thiện tâm trạng, trí nhớ và cả ham muốn tình dục.

Những món từ hàu biển phụ nữ bị lãnh cảm nên ăn: hàu hấp gừng, hàu xào chua ngọt, đậu phụ nhồi hàu…

2. Hạt óc chó –  giảm các triệu chứng trầm cảm

Hạt óc chó chứa nhiều đạm và chất xơ, đồng thời giúp bổ sung các khoáng chất như ma giê, phốt pho. Hàm lượng ma giê cao giúp giảm các triệu chứng trầm cảm, giảm stress cho phụ nữ. Đồng thời hạt óc chó cũng giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào, ổn định lượng đường huyết và insulin, cân bằng tâm trạng.

Những món từ hạt óc cho phụ nữ bị lãnh cảm nên ăn: hạt óc chó rang vừng, bánh quy hạt óc chó, sinh tố hạt óc chó, hoặc đơn giản hơn có thể ăn trực tiếp cũng rất bổ dưỡng.

3. Sô cô la đen – sử dụng đúng cách làm tăng ham muốn

Phụ nữ bị lãnh cảm nên ăn sô cô la đen để tăng ham muốn. Sô cô la đen có chứa nhiều hợp chất phenylethylamine, giúp giải phóng một loại hormone hạnh phúc có tên gọi là endorphins, khiến tâm trạng tốt hơn. Đồng thời làm tăng sự nhạy cảm của cơ thể, khiến phụ nữ dễ bị kích thích hơn.

Sô cô la có thể ăn trực tiếp, chế biến thành đồ uống, kem hoặc làm bánh…

4.  Cá hồi – phụ nữ bị lãnh cảm nên ăn để tăng cường lưu thông máu

Cá hồi là thực phẩm giàu omega 3, tăng cường khả năng tuần hoàn máu, cải thiện trí nhớ. Bên cạnh đó, omega 3 còn giúp làm giảm hormone adrenaline và cortisol, 2 loại hormone gây stress. Đồng thời tăng tiết dopamine, tạo cảm giác vui vẻ, thoải mái, tăng hưng phấn và ham muốn tình dục. Vì vậy, nếu không biết phụ nữ bị lãnh cảm nên ăn gì thì cá hồi là món tuyệt đối không nên bỏ qua.

Những món chế biến từ cá hồi phụ nữ bị lãnh cảm nên ăn: cá hồi hấp, cá hồi kho, bánh đa cá hồi, canh chua cá hồi, salad cá hồi…

5. Măng tây –  giảm căng thẳng, áp lực cho phụ nữ bị lãnh cảm

Phụ nữ bị lãnh cảm nên ăn măng tây vì đây không chỉ là loại thực phẩm mang lại giá trị dinh dưỡng cao mà còn giúp sản sinh ra chất serotonin trong não bộ, có vai trò trong việc điều tiết các chỉ số cảm xúc cho con người. Ăn măng tây sẽ giúp phụ nữ cân bằng tâm trạng và giảm nhanh các cơn khủng hoảng tinh thần, căng thẳng, áp lực.

Những món được chế biến từ măng tây phụ nữ bị lãnh cảm nên ăn: măng tây xào thịt bò, măng tây xào tỏi, măng tây xào thịt gà, măng tây xào ngô nấm…

6. Trứng – cân bằng hormone, giảm stress

Trứng chứa nhiều vitamin B5, B6 có công dụng giảm stress và cân bằng hormone trong cơ thể, giúp tăng ham muốn, hỗ trợ trị bệnh lãnh cảm ở phụ nữ. Đồng thời, ăn trứng (trứng với mật ong) cũng giúp chị em cải thiện vòng 1 hiệu quả.

Những món ăn có thể chế biến từ trứng phụ nữ bị lãnh cảm nên ăn: trứng luộc, trứng rán, trứng hấp mật ong…

7. Cà phê – giúp cho đầu óc  tỉnh táo, hoạt bát

Cà phê có chứa Caffein giúp tập trung tinh thần, đầu óc tỉnh táo, cải thiện tâm trí, giảm bớt cảm giác mệt mỏi. Bên cạnh đó, chất dopamine và serotonin trong cà phê có thể làm giảm những cảm xúc tiêu cực, tăng cảm giác vui vẻ, thoải mái, giảm các triệu chứng của trầm cảm. Tuy nhiên, không nên lạm dụng, uống quá nhiều cũng không tốt.

Một cốc cà phê chứa khoảng 150mg caffein, phụ nữ bị lãnh cảm chỉ nên uống  tối đa 300mg mỗi ngày, vào buổi sáng hoặc thời điểm mà bạn muốn tỉnh táo nhất.

7 thực phẩm giúp tăng tiết estrogen phụ nữ bị lãnh cảm nên ăn

1. Phụ nữ bị lãnh cảm nên ăn thịt bò 

Thịt bò giàu dinh dưỡng, chứa nhiều protein và kẽm. Trong khi đó, kẽm có vai trò bảo vệ, tăng cường chức năng hoạt động của buồng trứng, sản sinh nội tiết tố estrogen, testosterone, giúp tăng ham muốn, cải thiện khả năng tình dục. Vì vậy với câu hỏi phụ nữ lãnh cảm nên ăn gì thì thịt bò cũng là một món lý tưởng.

Một số món chế biến từ thịt bò phụ nữ bị lãnh cảm nên ăn: thịt bò xào súp lơ, thịt bò sốt vang, thịt bò xào thập cẩm, thịt bò áp chảo…

2. Đậu nành – giảm khô hạn, tăng ham muốn cho phụ nữ bị lãnh cảm

Phụ nữ bị lãnh cảm nên ăn đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành như đậu hũ, sữa đậu nành…vì chúng rất giàu phytoestrogen (một dạng estrogen thực vật) giúp cải thiện tình trạng khô âm đạo, kích thích ham muốn, giúp chị em tự tin hơn khi yêu.

Những món từ đậu nành phụ nữ bị lãnh cảm nên ăn: sữa mầm đậu nành, canh đậu phụ nấu tôm, đậu sốt cà chua, đậu sốt thịt, canh đậu tương hầm sườn non…

3. Hạt lanh – giàu phytoestrogen gấp 3 lần đậu nành

Hạt lanh có chứa thành phần phytoestrogen cao gấp 3 lần đậu nành, vì vậy, phụ nữ bị lãnh cảm cũng nên ăn hạt lanh để tăng cường sinh lý nữ, tăng ham muốn. Tuy nhiên, chú ý khi ăn không nghiền nát hoặc làm nứt hạt lanh.

Những món chế biến từ hạt lanh phụ nữ bị lãnh cảm nên ăn: hạt lanh rang, trộn vào bột làm bánh, rắc hạt lanh vào salad…

4. Hạt mè (vừng) – thực phẩm phụ nữ bị lãnh cảm nên ăn

Trong hạt vừng và dầu vừng đều có chứa lignan, hợp chất hóa học sản sinh ra phytoestrogen. Hạt vừng cũng giàu chất xơ, khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp tăng cường miễn dịch và làm chậm quá trình lão hóa.

Những món chế biến từ hạt vừng phụ nữ bị lãnh cảm nên ăn: hạt vừng rang, hạt vừng rắc lên bánh, cháo hạt vừng…

5. Mơ, mận sấy khô – bổ sung phytoestrogen, phụ nữ bị lãnh cảm nên ăn

Mơ mận sấy khô là thực phẩm giàu dưỡng chất, đặc biệt là phytoestrogen, giúp tăng nội tiết tố nữ, cải thiện ham muốn tình dục cho phụ nữ bị lãnh cảm.

Mơ mận sấy khô chủ yếu dùng để ăn trực tiếp như đồ ăn vặt hoặc uống cùng với trà…

6. Củ cải đỏ

Củ cải đỏ chứa lượng calo và carbohydrate tự nhiên thấp, là nguồn bổ sung estrogen tuyệt vời cho những chị em muốn duy trì chế độ ăn kiêng.

Những món từ củ cải đỏ phụ nữ bị lãnh cảm nên ăn: nộm củ cải đỏ, canh hầm củ cải đỏ, salad củ cải đỏ…

7. Các loại quả hạch – giàu phytoestrogen

Các loại quả hạch ăn nhiều dễ gây tăng cân nhưng chỉ ăn với lượng vừa phải thì rất tốt cho sinh lý nữ vì hạt chứa nhiều chất béo và  là một nguồn cung cấp phytoestrogen tuyệt vời. Một số loại hạt phụ nữ bị lãnh cảm nên ăn như: hạt óc chó, hạt dẻ cười, hạt hạnh nhân, mắc ca

Các loại hạt này có thể rang lên ăn trực tiếp hoặc cắt mỏng để cho vào bột làm bánh.

Hy vọng danh sách những thực phẩm trên đây đã giúp chị em trả lời được câu hỏi phụ nữ bị lãnh cảm nên ăn gì? Bổ sung đúng loại thực phẩm sẽ giúp phụ nữ cải thiện tình trạng bệnh hiệu quả.

Tuy nhiên, điều trị bệnh lãnh cảm bằng cách bổ sung các loại thực phẩm như trên cần kiên nhẫn thực hiện trong thời gian dài và mang lại hiệu quả tốt hơn với những người mới bị hoặc tình trạng bệnh nhẹ. Đối với những người bệnh nặng lâu ngày hoặc do các nguyên nhân bệnh lý thì cần kết hợp cả việc đi khám và điều trị theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Nguồn: slady.com.vn