Phụ nữ 30 tuổi nên tập gym hay yoga tốt hơn?

0

Dạo này thấy sức khỏe có phần đi xuống, người lúc nào cũng nặng nề, mệt mỏi, chân tay tê bì, bụng cả rổ mỡ… nên cháu định sẽ tập tành gì đó? Không biết phụ nữ 30 tuổi nên tập gym hay yoga tốt hơn? Mong các chuyên gia của SLady sớm giải đáp. 

(Dung, HN)

Trả lời

Bạn Dung thân mến! Câu hỏi của bạn cũng là thắc mắc của rất nhiều chị em phụ nữ khi muốn tập luyện để tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai, giảm cân, giữ vóc dáng thon gọn…. Đặc biệt với những chị em đã bước sang tuổi 30, sức khỏe suy giảm, vóc dáng, làn da… bắt đầu có dấu hiệu lão hóa (da nhăn nheo, ngực chảy xệ, bụng, đùi tích mỡ…)

Vậy với phụ nữ 30 tuổi nên tập gym hay yoga tốt hơn?

Để trả lời câu hỏi này, chúng ta cùng phân tích điểm giống và khác của từng phương pháp nhé.

Điểm giống nhau giữa gym và yoga

Phụ nữ tập gym hay yoga cũng sẽ mang lại những tác dụng như:

  • Tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai, sức đề kháng
  • Cải thiện tâm trạng, giảm stress, xua tan căng thẳng, mệt mỏi
  • Cải thiện lưu thông máu, giúp ăn ngon, ngủ tốt hơn
  • Hỗ trợ giảm cân
  • Thân hình đẹp, vóc dáng thon gọn, giảm tích mỡ các bộ phận như: bụng, đùi…
  • Tăng khả năng sinh lý

Khác nhau

Để đưa ra quyết định cho phụ nữ tuổi 30 nên tập gym hay yoga, chúng ta cần cân nhắc dựa trên nhu cầu, sở thích cũng như tính chất công viêc:

Tập gym Tập yoga
Rèn luyện thể lực nhiều hơn, tăng cơ bắp, sự săn chắc, các cơ, múi Thiên về mặt tinh thần, điều chỉnh toàn bộ cơ chế của cơ thể
Tăng sức đề kháng cho cơ thể, tăng năng lượng, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính 1 số bài tập giúp ngăn ngừa các bệnh về xương khớp (giảm đau lưng, đau cổ, đau vai, đau nhức các khớp); cải thiện khả năng hoạt động của phổi, ổn định đường huyết cho bệnh nhân tiểu đường; giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Không cần tập trung tinh thần Cần tập trung tinh thần để tập yoga hiệu quả nhất
Vóc dáng khỏe khoắn, thể thao Vóc dáng mềm mại, uyển chuyển, dẻo dai
Tinh thần sảng khoái, tập gym để trút bỏ, quên đi mệt mỏi, áp lực về mặt tinh thần Làm dịu tâm trí, mang tới sự điều hòa và điềm tĩnh cho trí óc, tăng cường sự tập trung, trí nhớ trong công việc, học tập 
Tập theo thói quen Rèn luyện tính kiên trì, nhẫn nại, giúp bạn giữ sự bình tĩnh tốt hơn
Tăng sinh lực, ham muốn nhiều hơn Cải thiện sinh lý, tăng ham muốn, sự dẻo dai của phụ nữ, được trải nghiệm nhiều tư thế mới lạ, kích thích
Cần đến phòng tập mới có đủ trang thiết bị và tập luyện bài bản Không cần đến phòng tập, có thể tự thực hiện ở nhà với những động tác đơn giản. Dụng cụ cần chuẩn bị là 1 chiếc thảm tập.
Tùy vào độ tuổi để chọn những bài tập phù hợp. Những người mắc các bệnh tim mạch, cao huyết áp… thì không nên tập gym Thích hợp với mọi độ tuổi, giới tính

Hy vọng những phân tích trên đây đã giúp bạn Dung có đáp án cho câu hỏi phụ nữ tuổi 30 tập gym hay yoga tốt hơn? Tùy vào nhu cầu, tính chất công việc mà mỗi người sẽ có những lựa chọn khác nhau. Dù là phương pháp gì cũng cần chú ý cường độ và thời gian tập luyện để có kết quả tốt nhất, đừng quá sức nhé! 

Bạn cũng có thể thích
Để lại một trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.