Chị em nên ăn gì để có kinh nguyệt đều? Thực phẩm nào nên tránh?

Kinh nguyệt không đều xuất hiện từ những bé gái mới lớn cho tới mẹ bỉm sữa, thậm chí các chị trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh. Vậy nên ăn gì để có kinh nguyệt đều trở lại, không ảnh hưởng tới sinh hoạt và sức khỏe của chị em? Cùng tham khảo bài viết sau của SLady để biết đâu là thực phẩm tốt cho việc điều hòa kinh nguyệt nhé!

Chị em nên ăn gì để có kinh nguyệt đều?

Có vô vàn các loại thực phẩm là “thần dược” trong việc điều trị bệnh và khi kinh nguyệt không đều cũng được xem là một bệnh. Vậy chị em nên ăn gì để có kinh nguyệt đều trở lại? Sau đây là 6 loại thực phẩm nên ăn để có kinh nguyệt đều:

Chị em nên ăn các loại thực phẩm có chức năng điều hòa estrogen

Để kinh nguyệt đều mỗi tháng thì cơ thể phải có hàm lượng hormone cân bằng, đặc biệt estrogen đầy đủ. Khi các hormone cân bằng thì cơ thể sẽ tự khắc điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt và còn giúp làm giảm đau bụng kinh. Vậy câu hỏi đặt ra lại là nên ăn gì để giúp điều hòa hormone, bổ sung estrogen trong cơ thể. 

Một số loại thực phẩm như: Dứa, nha đam, hạt vừng, rau mùi,… không chỉ có tác dụng lớn trong việc điều kinh mà còn giúp giảm đau bụng kinh mỗi lần “đèn đỏ”. Đối với dứa, nha đam, rau mùi các bạn nên sử dụng dưới dạng nước ép là tốt nhất. Hạt vừng thì có thể rắc lên đồ ăn ngọt cũng khá ngon.

Nên ăn gì để có kinh nguyệt đều không nên bỏ qua hạt vừng

Ngoài ra, để tăng cường hỗ trợ trong việc điều hòa hormone, cân bằng estrogen giúp kinh nguyệt đều, chị em có thể bổ sung Viên uống SLady. Đây là sản phẩm hỗ trợ, không phải là thuốc nên không gây tác dụng phụ. Với 100% thảo dược tự nhiên giúp điều hòa kinh nguyệt, đồng thời tác dụng rõ rệt trong việc cải thiện chức năng sinh lý rất tốt cho phụ nữ sau sinh, chị em giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh.

Nên ăn gì để có kinh nguyệt đều không thể bỏ qua vitamin và khoáng chất

Vitamin và khoáng chất luôn tốt trong mọi trường hợp, rất cần thiết cho cơ thể con người và tất nhiên cũng quan trọng với chu kỳ kinh nguyệt của chị em. Nên ăn gì để có kinh nguyệt đều không thể bỏ qua các thực phẩm điển hình như:

• Nho chứa nhiều chất sắt rất hữu hiệu điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt do thiếu máu.
• Sữa bơ khá giàu canxi, vitamin B phức tạp, protein và kali giúp điều trị chu kỳ kinh nguyệt không đều.
• Cà rốt cũng là giải pháp khắc phục trong thời gian kinh nguyệt không đều bởi giàu dinh dưỡng từ vitamin và khoáng chất.

Kinh nguyệt không ổn định hãy sử dụng sữa bơ

Sử dụng thảo dược có tính ấm cũng giúp có chu kỳ kinh nguyệt đều

Không chỉ giúp điều hòa kinh nguyệt lâu dài mà sử dụng các loại thảo dược tự nhiên có tính ấm khi “dâu” ghé thăm cũng rất tốt để giảm đau bụng kinh. Chúng có khả năng tăng cường lưu thông máu, cải thiện hệ tiêu hóa rất tốt. Một trong số đó là: gừng, quế và nghệ tươi.

• Gừng chứa nhiều vitamin C và Magie giúp giảm đau, tăng co bóp tử cung khiến chu kỳ kinh dễ dàng và theo trình tự hơn.
• Nghệ tươi thì giúp chống viêm, chống co thắt để giảm đau. 
• Quế ngoài tác dụng điều hòa còn rất tốt cho người bị tiểu đường. Pha trà hay nước chanh cho chút quế sẽ là biện pháp tại nhà hoàn hảo cho người có kinh nguyệt không đều.

Các bạn có thể sử dụng gừng, nghệ, quế để uống như một loại trà pha thêm đường thốt nốt hoặc một chút mật ong hay sữa tươi sẽ có tác dụng nhanh chóng hơn. Chị em cũng có thể sử dụng dưới dạng bột để pha chế trong chế độ ăn hàng ngày của mình.

Sử dụng gừng, nghệ, quế để có kinh nguyệt đều

Mách chị em không nên ăn gì để kinh nguyệt đều?

Bên cạnh việc ăn những thực phẩm để điều hòa kinh nguyệt thì chị em cũng cần tránh những đồ ăn khiến chu kỳ kinh bị gián đoạn

Thực phẩm chứa nhiều caffeine

Caffeine chưa bao giờ tốt cho sức khỏe, nó chỉ được khuyên dùng khi thật sự cần thiết. Đặc biệt là socola, cafe,.. vì nó sẽ gây ra tình trạng co thắt tử cung, thiếu hụt nước trong cơ thể làm cho chu kỳ kinh kéo dài hơn.

Để có kinh nguyệt đều thì tránh thực phẩm nhiều muối

Chị em nào có khẩu vị mặn thì cần cân nhắc để thay đổi vì chính nó gây ra sự gián đoạn chu kỳ kinh. Đặc biệt trong các loại thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn có chứa nhiều muối dễ gây tích nước trong người khiến tình trạng đau bụng nghiêm trọng hơn. Vì thế, đây là những loại thực phẩm không nên ăn khi đang muốn kinh nguyệt đều.

Nên ăn gì để có kinh nguyệt đều thì nên tránh xa các thực phẩm nhiều muối

Bài viết trên mong rằng đã giúp chị em biết nên ăn gì để có kinh nguyệt đều và những thực phẩm nên tránh xa để có chu kỳ kinh đều đặn. Có bất cứ thắc mắc nào, các bạn có thể để lại câu hỏi dưới bình luận để được chúng tôi giải đáp sớm nhất! 

Nguồn: Slady.com.vn

Bạn cũng có thể thích

10 Lưu ý về kỳ kinh nguyệt trong và sau ngày “đèn đỏ”

12 nguyên nhân khiến kinh nguyệt không đều ở nữ giới

15 nguyên nhân bị chậm trễ kinh nguyệt phụ nữ cần nắm được