Chữa suy giảm nội tiết tố nữ estrogen hiệu quả tại nhà

Nói đến chữa suy giảm nội tiết tố nữ estrogen có thể nhiều người sẽ nghĩ ngay tới thuốc Tây. Cách này tác dụng rất nhanh nhưng nó lại tiềm ẩn nhiều rủi ro nhất là ung thư vú… Thực tế, suy giảm nội tiết tố nữ có thể khắc phục bằng các biện pháp tự nhiên ngay tại nhà mà không sợ ảnh hưởng sức khoẻ.

Ở phụ nữ suy giảm nội tiết tố là một quy luật diễn tiến theo tuổi tác. Số ít khác là do căng thẳng, stress, sử dụng thuốc tránh thai, thay đổi môi trường sống… Dù xuất phát từ lý do nào đi chăng nữa thì suy giảm nội tiết tố nữ cũng gây ra rất nhiều hệ lụy cho chị em từ chuyện “chăn gối”, nhan sắc đến sức khỏe…

Dưới đây là 10 lời khuyên chữa suy giảm nội tiết tố nữ estrogen tự nhiên được các chuyên gia trong và ngoài nước khuyên dùng. Không cần sử dụng thuốc Tây, không cần tới bệnh viện, chị em hoàn toàn có thể áp dụng ngay tại nhà mình.

#1. Chữa suy giảm nội tiết tố bằng cách loại bỏ Xenoestrogen

Xenoestrogen là những hợp chất công nghiệp có mặt ở khắp mọi nơi xung quanh chúng ta như thuốc tránh thai, thuốc kê đơn có chứa hormone, kem hormone, đồ trang điểm, nhựa, đồ vệ sinh cá nhân… 

Những chất này bắt chước cấu trúc của estrogen nội sinh, có thể tương tác với các vị trí thụ thể và góp phần làm dư thừa estrogen hoặc ngăn chặn tác động của estrogen nội sinh. Lâu dần làm cho tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ estrogen trầm trọng hơn. Đặc biệt nó tăng nguy cơ mắc các bệnh lý phụ khoa, buồng trứng ở nữ giới.

#2. Tăng cường các loại rau xanh họ cải

Những loại rau xanh họ cải nhất là bông cải xanh chứa nhiều chất chống oxy hoá trong đó có Di-Indole Methane (DIM). Hoạt chất này giúp đào thải estrogen có hại chẳng hạn như Xenoestrogen đồng thời thúc đẩy cơ thể sản sinh estrogen một cách tự nhiên. 

Như vậy, chị em hoàn toàn có thể áp dụng biện pháp chữa suy giảm nội tiết tố nữ này ngay tại nhà, ngay trong những bữa cơm hàng ngày của mình.

#3. Tạo thói quen uống nhiều nước

Cơ thể thiếu nước là một trong những nguyên nhân làm ảnh hưởng đến quá trình sản xuất nội tiết tố nữ estrogen. Vì vậy chị em cần đảm bảo uống ít nhất 2,5 – 3 lít nước sạch mỗi ngày. Có thể cho thêm chanh hoặc giấm táo vào trong nước nhằm tăng cường khả năng giải độc cho cơ thể.

#4. Bổ sung thực phẩm có chất chống viêm

Nhiều người cứ nghĩ suy giảm nội tiết tố nữ estrogen chỉ đơn thuần là dấu hiệu của tuổi tác. Song nó cũng đến từ những thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày của chúng ta.

Do đó, để điều hoà nội tiết tố nữ chị em cần loại bỏ chất béo xấu, các loại thịt chế biến sẵn (xúc xích, thịt xông khói, thịt hộp,…), nước uống chứa nhiều đường (đồ uống có ga),… 

Thay vào đó là ăn nhiều rau xanh, trái cây có hàm lượng glycemic thấp như: quả mọng, bưởi, chanh, táo, các loại chất béo từ thực vật như: bơ, dầu ô liu, thịt hữu cơ,…

#5. Chữa suy giảm nội tiết tố nữ estrogen bằng cách tập thể thao

Mọi lời khuyên về chăm sóc sức khỏe chưa bao giờ thiếu vận động. Vận động không chỉ là cách giúp cơ thể thoát mồ hôi, đào thải các độc tố qua đường bài tiết mà còn tăng khả năng hô hấp, giúp cơ thể khỏe mạnh, sức đề kháng cao và có 1 hệ tuần hoàn vững chắc. Các chị em nên tập các môn thể thao có cường độ thấp như: đi bộ, đạp xe, khiêu vũ, đánh cầu lông, yoga, các động tác kegel…

Đối với những môn thể thao đòi hỏi ký thuật như yoga, thiền, khiêu vũ chị em có đến phòng tập để giáo viên hướng dẫn. Sau đó khi đã thành thạo có thể tự thực hiện ở nhà.

#6. Giảm căng thẳng, stress

Căng thẳng là 1 trong những kẻ thù hàng đầu của suy giảm nội tiết tố nữ estrogen. Khi chị em thấy mình quá mệt mỏi trong công việc tại công ty hoặc trong gia đình hãy nhờ đến sự trợ giúp của đồng nghiệp và người thân. Hãy sống chậm lại bằng cách đi mua sắm, du lịch, nghỉ ngơi, ngồi thiền,… Đây là phương pháp giảm căng thẳng rất tốt và giúp cơ thể lấy lại được trạng thái cân bằng.

#7. Cải thiện giấc ngủ cũng là cách chữa suy giảm nội tiết tố nữ estrogen

Giấc ngủ đối với con người rất quan trọng, một giấc chất lượng tốt sẽ giúp con người nhanh lành bệnh hơn. Đối với việc mất cân bằng nội tiết tố cũng vậy, khi chị em ngủ đủ giấc, ngủ sâu từ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày và ngủ trước 10h tối chính là “liều thuốc” chữa suy giảm nội tiết tố nữ estrogen rất hiệu quả..

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, 1 giờ ngủ trước nửa đêm tương đương với 3 giờ ngủ sau nửa đêm và nó giúp cơ thể ổn định lại hàm lượng các loại hormone.

#8. Cải thiện vấn đề đường ruột

Theo các bác sĩ nếu tần suất đi tiêu hợp lý sẽ góp phần thải độc cho cơ thể, loại bỏ estrogen độc hại ra ngoài. Bằng cách tiêu thụ những thực phẩm giàu chất xơ như hạt lanh, hạt chia, nước hầm xương, thực phẩm lên men có lợi như sữa chua sẽ giúp nhu động ruột hoạt động tốt hơn.

#9. Ổn định cân nặng

Nội tiết tố nữ estrogen đóng một vai trò quan trọng trong việc quản lý cân nặng và lượng chất béo dự trữ trong cơ thể. Mức độ estrogen thấp sẽ góp phần tăng cân nhất là phần bụng và đùi ở các chị em. Điều này lý giải vì sao những phụ nữ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh lại dễ lên cân như vậy.

Kiểm soát cân nặng và duy trì nó ở mức ổn định cũng góp phần chữa suy giảm nội tiết tố nữ estrogen hiệu quả rồi đấy.

#10. Chữa suy giảm nội tiết tố nữ estrogen bằng thực phẩm chức năng

Làm theo 9 cách trên chị em sẽ thấy những triệu chứng của suy giảm nội tiết tố nữ estrogen được cải thiện rõ rệt. Song chị em cần duy trì trong một thời gian dài, hiệu quả tương đối chậm. Nó phù hợp với những người bị suy giảm nội tiết tố estrogen thể nhẹ.

Nếu các triệu chứng suy giảm nội tiết tố ảnh hưởng quá nhiều tới cuộc sống, sức khỏe chị em nên kết hợp bổ sung thêm thực phẩm chức nguồn gốc từ thảo dược tự nhiên như: thiên môn chùm, hương phụ, ích mẫu, huyết đằng… Đặc biệt, chị em nên tìm hiểu những sản phẩm có cơ chế kích thích để buồng trứng tự sản sinh estrogen nội sinh cân bằng trong cơ thể mới giải quyết triệt để vấn đề. Xem thêm thông tin thực phẩm chức năng chống suy giảm nội tiết tố TẠI ĐÂY.

Thông thường, chị em có thể tự cảm nhận được việc mình có bị suy giảm nội tiết tố nữ estrogen không thông qua các triệu chứng như: khô âm đạo, bốc hỏa, kinh nguyệt không đều, nám sạm da… Tuy nhiên, một số triệu chứng này có thể xảy ra do các tình trạng khác bao gồm vấn đề về tuyến giáp.

Để biết chính xác nhất chị em nên tới các bệnh viện chuyên khoa. Các bác sĩ sẽ cho làm xét nghiệm, tiểu sử bệnh và hỏi các triệu chứng chị em đang gặp phải.

Sau 6 tháng áp dụng cách chữa suy giảm nội tiết tố nữ estrogen ở trên mà không thấy cải thiện, chị em hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được kiểm tra, tìm hiểu nguyên nhân và hướng điều trị khác. Chúc chị em sớm lấy lại sắc đẹp, sức khỏe và  tự tin trong “chuyện ấy”.

Nguồn: SLady.com.vn