7 cách chữa chu kỳ kinh nguyệt không đều tại nhà 

Trong tất cả các vấn đề về kinh nguyệt thì chu kỳ kinh nguyệt không đều đứng đầu danh sách mà nhiều chị em mắc phải. Hiện tượng này nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng lớn tới chức năng sinh sản thậm chí gây vô sinh ở phụ nữ. Tuy nhiên, chị em hoàn toàn có thể tìm đến những cách chữa chu kỳ kinh nguyệt không đều tại nhà đơn giản mà hiệu quả để cải thiện tình trạng này thay vì thuốc Tây đầy rẫy tác dụng phụ.

Chu kỳ kinh dưới 21 hoặc 35 ngày, số ngày hành kinh dưới 2 ngày hoặc trên 7 ngày, kinh nguyệt tháng có tháng không, máu kinh có màu sắc bất thường… đều là những biểu hiện của chu kỳ kinh nguyệt không đều. Đa phần phụ nữ khi gặp tình trạng này, tâm lý thường hướng đến các cách chữa kinh nguyệt không đều tại nhà trước tiên.

Dưới đây là 7 cách chữa kinh nguyệt không đều tại nhà mà chị em hoàn toàn có thể thực hiện được. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bản thân đã sẵn sàng và có thể duy trì đều đặn ít nhất là 2 tháng trở lên:

#1. Cách chữa kinh nguyệt không đều tại nhà bằng thiền hoặc yoga

Tùy vào sở thích, chị em có thể chọn thiền hoặc yoga giống như một môn thể thao để tập luyện hàng ngày. 

Nghiên cứu năm 2013 với 126 người tham gia cho thấy nếu tập yoga từ 35 đến 40 phút, đều đặn 5 ngày mỗi tuần trong vòng 6 tháng sẽ giúp điều hòa nồng độ hormone liên quan đến kinh nguyệt không đều. Yoga cũng được chứng mình là có tác dụng giảm đau bụng kinh và các hội chứng tiền kinh nguyệt (đau bụng, đau lưng, mệt mỏi, lo âu…). Trong khi đó thiền có thể đảm bảo sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể một cách hoàn hảo. 

Đây là hai cách chữa chu kỳ kinh nguyệt không đều tại nhà mà không dùng thuốc rất tốt cho sức khỏe, giúp lấy lại thăng bằng và xua tan áp lực trong cuộc sống.

Để đảm bảo hiệu quả tập luyện nên tìm đến các trung tâm có giáo viên hướng dẫn. Sau đó khi đã thành thạo một số động tác cơ bản thì có thể xem các video hướng dẫn và tự thực hiện tại.

#2. Duy trì cân nặng ổn định cũng giúp chữa kinh nguyệt không đều

Cân nặng của cơ thể tăng hoặc giảm đột ngột cũng là một trong những yếu tố có tác động không nhỏ tới chu kỳ kinh nguyệt. Phụ nữ thừa cân sẽ khiến hormone và insulin của cơ thể chịu nhiều tác động của các mô mỡ. Nên cũng dễ xảy ra tình trạng kinh nguyệt không đều, gây chảy máu và đau nhiều hơn với phụ nữ có mức cân nặng ổn định.

Việc kiểm soát cân nặng của cơ thể ở mức hợp lý và có một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều ở nữ giới rất hiệu quả. Hơn nữa, cách này chị em hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà mà không cần uống thuốc hay lui tới các phòng khám phụ khoa vốn là nỗi sợ hãi của nhiều người.

#3. Chữa kinh nguyệt không đều tại nhà bằng cách bổ sung vitamin B, D

Vitamin D và B có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện các vấn đề liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt ở phái nữ. Việc bổ sung vitamin D từ các thực phẩm giàu dưỡng chất như sữa, đậu nành… sẽ giúp cơ thể điều hòa được lưu lượng kinh nguyệt.

Bên cạnh đó, cơ thể cần bổ sung thêm Vitamin B để giúp làm giảm nguy cơ mắc các triệu chứng tiền kinh nguyệt. Những thực phẩm chứa vitamin B như: thịt bò, hải sản, trứng, khoai loang, quả bơ, rau dền, chuối, hạnh nhân…

Như vậy, ngay trong thực đơn ăn uống tại nhà của mình chị em đã hoàn toàn có thể cải thiện vấn đề kinh nguyệt của mình một cách hiệu quả rồi.

#4. Cách chữa chu kỳ kinh nguyệt không đều tại nhà bằng quế

Quế không chỉ có tác dụng làm ấm cho cơ thể mà còn giúp cải thiện lưu lượng kinh nguyệt và duy trì ổn định nội tiết tố rất tốt. Hợp chất Hydroxychalcone có trong quế giúp điều chỉnh mức độ insulin trong máu được cho là có tác động đến sự đều đặn của chu kỳ kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh. Dó đó, chữa chu kỳ kinh nguyệt không đều tại nhà bằng quế chính là một phương pháp chị em nên áp dụng.

Phương pháp này rất đơn giản, chị em hoàn toàn có thể áp dụng ngay tại nhà mình với một ly trà hoặc sữa quế hay sử dụng quế làm gia vị món ăn cũng rất tốt.

Một vài gợi ý để chị em sử dụng quế chữa kinh nguyệt không đều tại nhà như sau:

• Pha một nửa thìa quế nhỏ đã được xay nhuyễn vào một ly sữa ấm, sau đó khuấy đều. Sử dụng uống hàng ngày trong vài tuần sẽ thấy hiệu quả rõ rệt mà quế mang lại.
• Hòa nửa thìa bột quế vào ly nước ấm và uống mỗi ngày.
• Sử dụng vỏ quế để nhâm nhi khi rảnh rỗi.

Lưu ý: Quế có tính nóng dùng nhiều sẽ hại cho cơ thể. Vì thế chị em không nên sử dụng quá 5g mỗi ngày.

#5. Dùng đu đủ chữa kinh nguyệt không đều tại nhà

Đặc tính emmenagogue có trong đu đủ có tác dụng lưu thông kinh nguyệt và làm giảm sự căng thẳng, mệt mỏi. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn được coi như một chất kích thích sự co thắt của niêm mạc tử cung, tạo điều kiện để kinh nguyệt được lưu thông.

Chị em có thể sử dụng đu đủ chín hoặc xanh để điều hòa kinh nguyệt trong cơ thể. Với đu đủ xanh chị em nên cắt thành từng miếng nhỏ trộn làm salad hoặc nấu cari. Còn đu đủ chín dùng làm hoa quả tráng miệng. Sử dụng đu đủ 2 lần mỗi tuần trong vài tháng để đem lại hiệu quả.

#6. Cách chữa chu kỳ kinh nguyệt không đều tại nhà bằng giấm táo

Một nghiên cứu năm 2013 đã chỉ ra rằng, nếu chị em sử dụng 15ml giấm táo mỗi ngày sẽ giúp phụ nữ mắc hội chứng PCOS (buồng trứng đa nang) và điều hòa kinh nguyệt rất tốt. Ngoài ra, cách chữa kinh nguyệt không đều tại nhà này còn giúp chị em giảm cân nặng, giảm lượng đường trong máu và hàm lượng insulin rất hiệu quả. 

Rất đơn giản, chỉ cần một ly giấm táo pha loãng, uống mỗi ngày tại nhà là kinh nguyệt lại đâu vào đấy thôi chị em nhé.

#7. Cách chữa kinh nguyệt không đều tại nhà với dứa

Trong dứa có chứa bromelain, một loại enzyme được cho là có tác dụng làm mềm niêm mạc tử cung và điều hòa kinh nguyệt của cơ thể. Bromelain có thể có đặc tính chống viêm và giảm đau và điều trị một số triệu chứng tiền kinh nguyệt, như chuột rút, co thắt vùng bụng và đau đầu. Với dứa chị em có rất nhiều tips chế biến tại nhà chẳng hạn như: nước ép, dứa xào mực, dứa nấu canh chua, dứa làm hoa quả tráng miệng…

Chị em nên sử dụng 80 gram dứa mỗi ngày vừa giúp kinh nguyệt về đều lại còn tốt cho da, đẹp cho dáng nữa đấy.

Nên chữa kinh nguyệt không đều tại nhà trong trường hợp nào?

Trước hết chị em hãy cố gắng tìm hiểu xem nguyên nhân kinh nguyệt không đều của mình là gì? Bởi vì một số trường hợp có thể áp dụng các cách chữa kinh nguyệt không đều tại nhà được, trường hợp khác lại cần phải uống thuốc hoặc phải có sự can thiệp của bác sĩ.

Thông thường, nếu là kinh nguyệt không đều do những xáo trộn nhỏ về nội tiết như: căng thẳng, đang cho con bú, sử dụng thuốc tránh thai, tăng cân hoặc đang duy trì một vài thói quen xấu như thức khuya, sử dụng chất kích thích, rối loạn ăn uống… thì hiệu quả chữa kinh nguyệt không đều tại nhà là rất cao.

Còn đối với những trường hợp kinh nguyệt không đều diễn ra trong một khoảng thời gian dài mà không phải do mang thai, cho con bú hay ở tuổi tiền mãn kinh chị em nên đi khám càng sớm càng tốt. Ngoài ra, những trường hợp sau cũng không nên áp dụng cách chữa chu kỳ kinh nguyệt không đều tại nhà mà nên gặp bác sĩ ngay:

–        Kinh nguyệt đột ngột không đều.

–        Không có kinh nguyệt trong 3 tháng.

–        Kỳ kinh của chị em kéo dài hơn 1 tuần.

–        Ra nhiều và đau co thắt vùng bụng.

–        Số ngày hành kinh vượt trên 8 ngày/tuần.

Chữa kinh nguyệt không đều tại nhà mặc dù đơn giản mà không sợ tác dụng phụ. Song chị em cũng cần phải hết sức linh hoạt, nếu áp dụng tại nhà mà không có tiến triển cần phải đến các cơ sở y tế để khám ngay. Đừng để kinh nguyệt không đều diễn biến trong một thời gian dài.

Nguồn: SLady.com.vn