Giải đáp cho mẹ sau sinh: Ăn sinh tố có béo không?

Mẹ sau sinh cần bổ sung nhiều dưỡng chất từ rau củ quả và sinh tố là một trong những món ăn bổ dưỡng từ các loại trái cây. Vậy ăn sinh tố có béo không là câu hỏi khiến các bà mẹ đang bị thừa cân sau sinh lo lắng. Bởi đây là loại thức uống dễ gây nghiện bởi độ ngon cũng như giá trị dinh dưỡng nó mang lại.

 

Sau khi sinh ăn sinh tố có béo không?

Sinh tố là khái niệm chỉ chung cho một loại thức uống. Như các bạn đã biết, có rất nhiều loại sinh tố được làm từ các loại trái cây. Vì thế, giá trị dinh dưỡng của đồ uống chủ yếu phụ thuộc vào loại trái cây lựa chọn để làm sinh tố.

Vậy ăn sinh tố có béo không?

Khi giá trị dinh dưỡng của sinh tố phụ thuộc vào các loại trái cây thì việc ăn sinh tố có béo hay không phụ thuộc vào loại trái cây đó có nhiều chất béo và giàu dinh dưỡng hay không. Vì thế, có những loại sinh tố không hề gây béo nhưng cũng có những loại sinh tố khiến các mẹ sau sinh ăn bị béo.

Các mẹ có thể tham khảo phần tiếp theo để biết các loại sinh tố ăn nhiều cũng không bị béo.

Mẹ sau khi sinh có thể ăn loại sinh tố nào để không bị béo?

Có rất nhiều loại sinh tố khác nhau, mẹ có thể làm sinh tố chỉ từ một loại trái cây, một loại rau nhưng cũng có thể kết hợp nhiều loại trái cây với nhau. Tuy nhiên không phải loại trái cây nào cũng giúp mẹ ăn không bị béo. Cho nên mới có những loại sinh tố chỉ dành cho người gầy và sinh tố cho những người thừa cân. Sau đây là một số loại sinh tố vừa giúp mẹ đẹp dáng lại đẹp cả da:

Sinh tố dâu tây

Một loại quả khá quen thuộc có vị chua ngọt, rất thanh mát. Sinh tố dâu tây cung cấp hàm lượng vitamin C dồi dào và nguồn chất xơ rất tốt cho cơ thể, có lợi cho hệ tiêu hóa và làm đẹp da.

Nguyên liệu chuẩn bị:

• 300g dâu tây.
• 1 hộp sữa chua.
• 150ml sữa tươi không đường.

Cách thực hiện:

• Dâu tây rửa sạch, bỏ cuống, cắt miếng nhỏ.
• Cho vào máy xay sinh tố cùng với sữa chua và sữa tươi để xay nhuyễn.
• Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức.

Mix táo với chuối sẽ có một cốc sinh tố ngon, bổ, khỏe cho mẹ sau sinh

Các mẹ đều biết tới tác dụng của chuối là làm đẹp da, giảm táo bón, táo lại giúp mẹ giảm cân hiệu quả, sữa chua tăng sức đề kháng. Vì thế nếu đang lo không biết ăn sinh tố có béo không thì đừng ngần ngại mà thưởng thức sự kết hợp này nhé. Ăn hoài không béo mà còn “bị sụt cân” đó!

Nguyên liệu chuẩn bị:

• 1 quả táo
• 1 quả chuối
• 1 hộp sữa chua không đường hoặc ít đường.

Cách thực hiện:

• Chuối bóc vỏ rồi cắt nhỏ.
• Táo rửa sạch, cắt bỏ phần lõi có hạt rồi cắt miếng nhỏ.
• Cho tất cả 3 nguyên liệu này vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn.
• Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức.

Ăn sinh tố trái cây kết hợp rau xanh không lo bị béo

Đây mà loại sinh tố giải nhiệt rất tốt vào mùa hè nhưng mẹ nào không quen sẽ hơi khó uống. Không chỉ cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cho cơ thể rất tốt mà còn giúp mẹ giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Nguyên liệu chuẩn bị:

• 1 trái chuối.
• 2 trái đào.
• Rau má.
• Rau ngót.
• 150ml sữa tươi không đường.

Cách thực hiện:

• Chuối bỏ vỏ, cắt miếng nhỏ.
• Đào rửa sạch, cắt miếng nhỏ.
• Rau má, rau ngót rửa sạch, để ráo.
• Cho tất cả trái cây và rau, sữa đã chuẩn bị vào máy xay nhuyễn.
• Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức.

Cách giúp mẹ sau sinh ăn sinh tố mà không lo bị béo

Phần trên, chúng tôi đã giúp các mẹ nắm được các loại sinh tố ăn hoài không bị béo. Ngoài ra, có một số loại sinh tố “dành cho những người muốn béo”. Vậy làm sao để mẹ có thể ăn tất cả các loại sinh tố mà không bị tăng cân. Sau đây là một số mẹo giúp mẹ ăn sinh tố mà không lo bị béo.

Ăn sinh tố kết hợp với loại rau chứa chất xơ

Khi ăn các loại sinh tố như một cách giảm cân hay tránh tăng cân thì bạn cần bổ sung chất xơ. Bởi vì chất xơ giúp bạn giảm được lượng chất béo bão hòa đúng như hướng dẫn về dinh dưỡng của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ.

Chất xơ có nhiều trong các loại rau có lá màu xanh đậm như cải xoăn cùng các loại trái cây họ dâu. Vì thế, bạn có thể mix 1 loại quả với 30g chất xơ từ loại rau xanh, nếu cảm thấy khó uống thì bạn có thể bổ sung rau xanh hoặc salat bữa phụ tiếp theo.

Ăn sinh tố không nên cho thêm đường hay mật ong

Ăn sinh tố có béo không? Nó sẽ không béo nếu như bạn nhớ được nguyên tắc không thêm đường và mật ong. Bởi vì nếu thêm những chất tạo ngọt chỉ làm cốc sinh tố của bạn có hàm lượng calo cao và giảm bớt giá trị dinh dưỡng của đồ uống đó.

Không nên “nhồi nhét” một cốc sinh tố quá lớn

Hãy tạo thói quen đong đếm về hàm lượng calo nếu như bạn vừa muốn ăn ngon, vừa không lo béo. Một cốc sinh tố không nên quá 300 calo. Vì thế mẹ nên lưu ý vấn đề này, đừng “nhồi nhét” tất cả những gì bạn thích vào một cốc sinh tố. Bên cạnh đó, hãy làm một cốc sinh tố loãng sẽ dễ uống và uống được nhiều hơn là một cốc sinh tố đặc.

Bài viết trên đã giúp các mẹ biết ăn sinh tố có béo không và những loại sinh tố giúp mẹ ăn hoài không sợ béo mà vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng. Chúc các mẹ luôn có một sức khỏe tốt, một vóc dáng đẹp!

Nguồn: Slady.com.vn