Phụ nữ tiền mãn kinh bị mất ngủ: Nguyên nhân và cách chữa trị hiệu quả

0 276

Theo nghiên cứu có tới 61% phụ nữ khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh bị mất ngủ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết nguyên nhân gây mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh là gì? Chị em phải làm sao để xóa bỏ nỗi ám ảnh này để ngủ ngon hơn. Cùng SLady tìm hiểu ngay nhé.

Tại sao giai đoạn tiền mãn kinh bị mất ngủ?

Sự thay đổi hormone nội tiết tố diễn ra nhanh chóng khiến phụ nữ tiền mãn kinh không kịp thích nghi với nó. Nguyên do mất ngủ là bởi vì giấc ngủ có liên quan trung ương thần kinh và nội tiết tố. Khi các dây thần kinh não bộ có những biểu tình làm cơ thể “bốc hỏa”, đau đầu về ban đêm khiến giấc ngủ bị gián đoạn.

Phụ nữ tiền mãn kinh bị mất ngủ cũng có thể do sự rối loạn về tâm lý, trong đó rối loạn về lo âu dễ dẫn đến việc mất ngủ. Tình trạng mất ngủ khiến chị em thêm lo lắng, nghĩ cách và khi lo lắng thì giấc ngủ càng khó đến hơn.

Theo như nghiên cứu thì 10 phụ nữ tiền mãn kinh có tới 9 người gặp phải triệu chứng bốc hỏa, đau đầu, ảnh hưởng đến giấc ngủ về đêm.

Vậy tiền mãn kinh mất ngủ gây ra những tác hại như thế nào đối với sức khỏe phụ nữ và cách khắc phục ra sao thì cùng theo dõi phần tiếp theo.

Bí quyết Xua Tan Hạn Hán Tràn Lửa Yêu để phụ nữ thêm khỏe đẹp, tự tin, nồng cháy bên chồng
Bí quyết Xua Tan Hạn Hán Tràn Lửa Yêu để phụ nữ thêm khỏe đẹp, tự tin, nồng cháy bên chồng

Hé lộ bí quyết tăng cảm xúc, tạm biệt khô khan được hàng ngàn phụ nữ áp dụng thành công khiến chồng mê mệt

Xem thêm

Tác hại mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh

Tiền mãn kinh bị mất ngủ làm GIẢM TRÍ NHỚ

Khác với sức khỏe trước đó, thời kỳ tiền mãn kinh ở phụ nữ nếu như không được quan tâm và chăm sóc sẽ gây ra những triệu chứng không đáng có, trong đó là chứng suy giảm trí nhớ. Nếu phụ nữ tiền mãn kinh không có một giấc ngủ sâu thì sẽ không có sức lực cho ngày hôm sau.

Phụ nữ tiễn mãn kinh nếu bị mất ngủ sẽ khiến não bộ hoạt động trì trệ gây giảm trí nhớ và mất khả năng tập trung, ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày.

Theo như một khảo sát ở Thụy Điển, phụ nữ 40 – 50 tuổi nếu như bị suy nhược thần kinh có thể tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ. Để ngăn chặn chứng suy giảm trí nhớ ở phụ nữ tiền mãn kinh thì cần phòng ngừa, phát hiện và điều trị kịp suy nhược thần kinh là rất quan trọng.

Tiền mãn kinh bị mất ngủ: Hậu quả và Cách phòng tránh nhanh nhất
Khi ở giai đoạn tiền mãn kinh bị mất ngủ dễ gây giảm trí nhớ

TĂNG CÂN là hậu quả của việc bị mất ngủ ở phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh

Nếu như không có một chế độ ăn uống, tập luyện, ngủ nghỉ hợp lý thì việc tăng cân sẽ đến với bạn rất nhanh. Những phụ nữ mắc phải chứng mất ngủ tiền mãn kinh thường cơ thể mệt mỏi, căng thẳng làm cho cơ quan trong cơ thể không thực hiện chức năng, dẫn đến việc tích tụ calo gây béo phì.

Bên cạnh đó, thiếu ngủ còn gây cảm giác thèm ăn, việc tăng cân là điều bình thường.

Phụ nữ tiền mãn kinh bị mất ngủ sẽ khiến DA NHĂN NHEO

Không chỉ giảm trí nhớ, tăng cân, phụ nữ tiền mãn kinh khi bị mất ngủ sẽ khiến da trở nên nhăn nheo do sự lão hóa nhanh chóng. Nguyên nhân cũng là từ những căng thẳng, mất ngủ, ô nhiễm môi trường, tiếp xúc với khói thuốc,… Khi cơ thể không được nghỉ ngơi đúng và đủ thì cơ chế hoạt động của các bộ phận bị đảo lộn, không phát huy được tác dụng của nó và sự lão hóa diễn ra nhanh hơn, khiến da dẻ nhăn nheo, đặc biệt da mặt.

Điều này cũng là lưu ý cho các bạn trẻ hay thức quá muộn, nếu không muốn da nhanh lão hóa thì tập cho mình thói quen ngủ đúng giờ.

Tiền mãn kinh bị mất ngủ: Hậu quả và Cách phòng tránh nhanh nhất
Da nhăn nheo là hậu quả của việc thường xuyên mất ngủ vào ban đêm

Khi phụ nữ tuổi mãn kinh, tiền mãn kinh bị mất ngủ phải làm sao?

Sử dụng thuốc ngủ: Sai lầm chỉ khiến cho bệnh nặng hơn

Phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh bị mất ngủ thường có xu hướng sử dụng thuốc ngủ, thuốc an thần để “chìm vào cơn mê” một cách dễ dàng hơn. Tuy nhiên, đây chỉ là giải pháp mang lại hiệu quả nhất thời. Hơn nữa, lạm dụng thuốc ngủ sẽ khiến cơ thể bị phụ thuộc vào thuốc, mất đi cơ chế kiểm soát giấc ngủ tự nhiên, khiến tình trạng bệnh càng trầm trọng hơn.

Phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh bị mất ngủ sử dụng thuốc ngủ thường xuyên chỉ khiến bệnh tình nặng hơn
Phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh bị mất ngủ sử dụng thuốc ngủ thường xuyên chỉ khiến bệnh tình nặng hơn

Vậy phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh nên làm gì để cải thiện tình trạng mất ngủ?

Thay vì lạm dụng thuốc, phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng mất ngủ bằng những cách tự nhiên, an toàn, mang lại hiệu quả lâu dài như:

1. Giữ cho tinh thần thoải mái, vui tươi, giảm stress

Mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh đôi khi là do tâm lý căng thẳng, mệt mỏi, suy nghĩ nhiều theo hướng tiêu cực. Vì vậy, chị em nên giữ cho tinh thần thoải mái, vui tươi, đón nhận những thay đổi của cơ thể trong giai đoạn này như một điều hiển nhiên để tránh tự tạo áp lực cho bản thân, giúp giấc ngủ đến một cách tự nhiên, dễ dàng.

2. Phụ nữ tiền mãn kinh bị mất ngủ nên có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý

Phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh bị mất ngủ nên chú ý chế độ ăn uống hợp lý, cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất thiết yếu để tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Bên cạnh đó, có thể bổ sung các thực phẩm giàu estrogen tự nhiên (đậu nành, đậu tương, mơ, mận sấy khô, hạt lanh…). Duy trì thói quen ngủ đúng giờ giấc, nghỉ ngơi hợp lý, không vận động quá mạnh, làm việc quá sức.

3. Thường xuyên tập thể dục thể thao

Tập thể dục thể thao nâng cao sức khỏe, giúp cơ thể dẻo dai, khỏe khoắn, phòng ngừa bệnh loãng xương, hỗ trợ hoạt động của tim mạch. Phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh có thể tập những bài thể dục nhẹ nhàng, ngồi thiền, tập yoga đều có công dụng hiệu quả trong việc cải thiện giấc ngủ, giúp chị em có giấc ngủ ngon, sâu hơn.

Phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh bị mất ngủ nên giữ cho tinh thần thoải mái, giảm stress
Phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh bị mất ngủ nên giữ cho tinh thần thoải mái, giảm stress

4. Tình dục an toàn cũng có thể cải thiện chứng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh

Hiện tại, vẫn chưa có nghiên cứu nào cho rằng phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh thì không được quan hệ. Vì vậy, chị em hoàn toàn có thể cải thiện chứng mất ngủ bằng cách sinh hoạt tình dục một cách điều độ, an toàn. Chuyện ấy sẽ khiến phụ nữ được thư giãn tinh thần, tâm trạng vui vẻ, giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi.

5. Tạo điều kiện thuận lợi để có giấc ngủ ngon

Phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh bị mất ngủ có thể cải thiện tình trạng này bằng cách mặc quần áo thoáng mát, nhẹ, mỏng, thấm hút mồ hôi để cơ thể thoải mái, dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Bên cạnh đó, phòng ngủ cũng cần thoáng đãng, mát mẻ, giảm bớt sự khó chịu do chứng bốc hỏa gây nên.

Phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh bị mất ngủ có thể do không gian phòng ngủ quá tối tăm, chật hẹp, thử thay đổi màu sơn, cách bày biện trang trí phòng sao cho thoáng mát và rộng rãi hơn.

Tốt nhất nên sử dụng quạt trần hoặc quạt đứng để giảm nhiệt độ trong phòng tránh chứng bốc hỏa về đêm.

Đối với độ tuổi nào cũng thế, việc tối hôm trước không ngủ được sẽ ngủ bù vào trưa hôm sau quá nhiều. Nhưng không phải ai cũng biết đó là một thói quen xấu, vì nó làm đảo lộn đồng hồ sinh học trong cơ thể khiến những ai trong giai đoạn tiền mãn kinh bị mất ngủ.

6. Gặp bác sĩ khi tình trạng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh kéo dài

Nếu phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh bị mất ngủ trong suốt thời gian dài không có cách nào cải thiện thì nên đi khám bác sĩ để nhận sự tư vấn cũng như có biện pháp điều trị kịp thời. Không nên để tình trạng này kéo dài lâu ngày ảnh hưởng tới sức khỏe hoặc lạm dụng thuốc ngủ trong thời gian dài, khiến bệnh có thể nặng hơn.

Tham khảo thêm về các dấu hiệu bệnh tiền mãn kinh.

Trên đây là những cách để giúp phụ nữ tiền mãn kinh tránh bị mất ngủ, các bạn nên tạo và giữ cho mình các thói quen trên một cách đồng nhất để đảm bảo có một giấc ngủ ngon mỗi tối. Hãy tạo thói quen tốt trước khi để những căn bệnh tiền mãn kinh trở thành thói quen xấu. Chúc các bạn khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh không gặp phải nỗi ám ảnh mang tên “bệnh mất ngủ” này!

Nguồn: SLady.com.vn

 

 

Phụ nữ tiền mãn kinh bị mất ngủ: Nguyên nhân và cách chữa trị hiệu quả
5 (100%) 1 vote[s]

Bạn cũng có thể thích

4 Lý do bạn nên chọn Slady

Slady-Xúc cảm xuân thì Giá bán lẻ tham khảo: 669.000VNĐ Tìm hiểu thêm
  • 1. Hoạt chất SAP0NIN STER0ID và IS0FLAV0NES giúp cân bằng nội tiết tố nữ (Estrogen), cải thiện nhanh chóng và bền vững các triệu chứng khô hạn và tăng cường sinh lý nữ.
  • 2. Từ 100% thảo dược Việt Nam, an toàn, lành tính, phù hợp với cơ địa người Việt.
  • 3. Kiểm chứng an toàn bởi Viện kiểm nghiệm thuốc Trung Ương, chứng nhận bởi cục ATTP.
  • 4. Sản xuất bởi công nghệ hiện đại, quy trình chặt chẽ của LOTUS nhà máy đạt chuẩn GMP.
  • * Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
  • ** Tác dụng cuả sản phẩm có thể đến sớm hay muộn tùy thuộc vào cơ địa từng người
  • Đăng ký công bố SLady

    Để lại một trả lời

    Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.