Phải làm gì khi nội tiết tố ở phụ nữ sau sinh bị thay đổi
Thay đổi nội tiết tố sau khi sinh là tình trạng người phụ nữ nào cũng phải trải qua. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết được nội tiết tố trong cơ thể mình thay đổi như thế nào? Phải làm sao mới cân bằng trở lại để cải thiện hàng loạt các rắc rối sau sinh như: da nhăn nheo, ngực chảy sệ, bụng mỡ, âm đạo khô hạn…
Cùng SLady tìm hiểu ngay trong bài viết này giải đáp mọi thắc mắc liên quan đến những thay đổi nội tiết tố sau khi sinh nhé!
Sau khi sinh nội tiết tố ở phụ nữ thay đổi như thế nào?
Sau khi sinh, các mẹ không những phải đối mặt với thay đổi về tâm lý (buồn, vui thất thường, dễ cáu gắt, giận dỗi, căng thẳng, stress…) mà còn có cả những thay đổi về sinh lý, hay nói chính xác hơn là những thay đổi nội tiết tố sau khi sinh, chủ yếu là sự suy giảm 2 loại hormone chính là Estrogen và Progesterone:
Nội tiết tố Estrogen thay đổi, giảm đột ngột sau khi sinh
Khi mang thai, hàm lượng Estrogen trong cơ thể người phụ nữ tăng cao, đặc biệt là trong 3 tháng đầu, khiến âm đạo trở nên mềm mại, nhảy cảm hơn, bầu ngực to hơn… Đồng thời, từ tuần thứ 7 của thai kỳ, trên 50% Estrogen được sản xuất từ nhau thai để thúc đẩy sự phát triển của tử cung, nuôi dưỡng thai nhi.
Tuy nhiên, sau khi sinh, nội tiết tố Estrogen thay đổi, giảm mạnh do cơ chế tiết sữa mẹ. Việc cho bé bú sẽ kích thích tuyến yên sản xuất Prolactin – nội tiết tố kích thích tiết sữa cho bé bú. Tuy nhiên, chính sự gia tăng Prolactin lại gây ức chế sản sinh Estrogen. Từ đó khiến hàm lượng Estrogen giảm mạnh.
Progesterone cũng giảm sau khi phụ nữ sinh con
Progesterone được sản xuất từ buồng trứng, nhau thai (trong giai đoạn mang thai). Loại hormone này được biết đến là rất có lợi cho thai nhi, tiết ra nhiều hơn gấp 500 – 1000 lần bình thường để bảo vệ cho thai nhi phát triển khỏe mạnh và phòng tránh nguy cơ sảy thai.
Tuy nhiên, giống như Estrogen, nội tiết tố Progesterone cũng thay đổi, giảm mạnh sau khi phụ nữ sinh con do nhau thai không còn trong cơ thể. Đồng thời, lúc này hormone Prolactin cũng hoạt động mạnh để tăng khả năng tiết sữa, khiến Progesterone giảm xuống rất nhiều so với thời kỳ mang thai.
Thay đổi nội tiết tố sau khi sinh gây ảnh hưởng gì đối với phụ nữ?
Những thay đổi nội tiết tố sau khi sinh gây nhiều ảnh hưởng, chủ yếu là tiêu cực đối với sức khỏe, sinh lý cũng như tâm lý của phụ nữ như:
– Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt: Estrogen và progesterone là 2 loại hormone tạo ra kinh nguyệt ở phụ nữ và có tác dụng điều hòa chu kỳ kinh. Vì vậy, sau khi sinh, sự mất cân bằng giữa 2 loại hormone này sẽ khiến chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn.
– Tâm trạng thất thường: Progesterone có vai trò ổn định tâm lý, cải thiện tâm trạng. Vì vậy, khi loại hormone này giảm xuống sau khi sinh, người mẹ dễ cảm thấy buồn chán, suy nghĩ tiêu cực, nhạy cảm, dễ buồn, dễ khóc, tổn thương…
– Âm đạo khô rát, giảm ham muốn tình dục: Sự thay đổi nội tiết tố sau khi sinh, cụ thể là Estrogen suy giảm khiến âm đạo khô khan, tiết ít chất nhờn khi quan hệ. Từ đó, khiến chị em cảm thấy đau đớn, khó chịu. Theo nghiên cứu, có khoảng 75% phụ nữ bị khô âm đạo do thay đổi nội tiết tố nữ sau khi sinh, dẫn tới lãnh cảm tình dục.
– Làn da nhăn nheo, vóc dáng kém thon gọn: Sau khi sinh, hầu hết chị em đều cảm thấy thân hình “xập xệ”, nhan sắc đi xuống trầm trọng, ngực chảy sệ, eo tích nhiều mỡ, da nhăn nheo, nám sạm…
– Rụng tóc: Những thay đổi nội tiết tố sau khi sinh cũng là nguyên nhân khiến 90% phụ nữ bị rụng tóc, khiến các mẹ tự ti, buồn chán về ngoại hình của mình.
Phụ nữ bị thay đổi nội tiết tố sau khi sinh phải điều chỉnh lại như thế nào?
Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp hạn chế ảnh hưởng do thay đổi nội tiết tố sau khi sinh
Chú ý chế độ dinh dưỡng lành mạnh, đủ chất, tránh xa những thực phẩm nhiều đường, nhiều chất béo, các chất kích thích, cafein… Thay vào đó, nên ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước, tối thiểu 2 lít/ngày. Đồng thời bổ sung những thực phẩm giàu Estrogen tự nhiên như: đậu nành, hạt lanh, hạt vừng, hạt mè…
Tập thể dục
Phụ nữ sau khi sinh nên vận động nhẹ nhàng, có chế độ tập thể dục hợp lý: tập yoga, ngồi thiền… không những giúp giảm cân, lấy lại vóc dáng mà còn hạn chế những ảnh hưởng tiêu cực do thay đổi nội tiết tố sau khi sinh.
Phụ nữ bị thay đổi nội tiết tố sau khi sinh nên tránh căng thẳng, stress
Phụ nữ sau khi sinh nên giữ cho tinh thần thoải mái, suy nghĩ tích cực, giữ tâm trạng vui vẻ, thoải mái, tránh căng thẳng, mệt mỏi, gây hại cho sức khỏe cũng như khiến tình trạng rối loạn nội tiết tố sau khi sinh trở nên trầm trọng hơn.
Sử dụng liệu pháp thay thế hormone
Bên cạnh việc thay đổi chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý, luyện tập để tăng cường sức khỏe, phụ nữ sau khi sinh có thể cân bằng nội tiết tố bằng cách sử dụng các thực phẩm chức năng giúp điều hòa, cân bằng nội tiết tố. Tuy nhiên, cần có sự chỉ định của bác sĩ trước khi sử dụng.
Cách tốt nhất và an toàn để cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết tố là kích thích cơ thể tự sản xuất ra Estrogen nội sinh. Chị em có thể sử dụng những sản phẩm chứa thiên môn chùm, ngải nhật, hương phụ, ích mẫu, huyết đằng… Đặc biệt, thành phần Isoflavone trong cây thiên môn chùm có cấu trúc như Estrogen nội sinh sẽ bổ sung Estrogen thiếu hụt đồng thời kích hệ trục não bộ – tuyến yên – buồng trứng (cơ quan sản sinh nội tiết tố nữ) hoạt động hiệu quả hơn, cân bằng nội tiết tố (thừa hoặc thiếu Estrogen) trong cơ thể.
Hy vọng bài viết trên đây đã giúp chị em có thêm những hiểu biết về tình trạng thay đổi nội tiết tố sau khi sinh. Đây không phải là hiện tượng hiếm gặp. Chị em hoàn toàn có thể thay đổi bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và làm theo những hướng dẫn bên trên của chúng tôi nhé!
Nguồn: slady.com.vn