Sau khi sinh ăn gì để nhiều sữa? Tổng hợp 5 món ăn “gọi sữa mẹ về”

Sau khi sinh ăn gì để nhiều sữa có lẽ là câu hỏi các mẹ muốn có câu trả lời nhất! Nhiều mẹ thắc mắc với chúng tôi là sau khi sinh ngày ăn mấy bữa mà tại sao vẫn ít sữa cho con bú. Nhưng liệu các mẹ đã ăn đúng món và ăn đúng cách chưa? Tìm hiểu bài viết sau của Slady để bổ sung thêm danh sách món ăn lợi sữa ngay nhé!

Tại sao mẹ sau khi sinh ăn uống đầy đủ mà vẫn không nhiều sữa?

Rất nhiều mẹ sau sinh không có sữa cho con bú nên họ đã tìm đủ mọi cách để giải quyết và hỏi chúng tôi rằng sau khi sinh ăn gì để nhiều sữa? Trước khi trả lời câu hỏi đó, chúng ta hãy tìm hiểu qua một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng này để mẹ biết cách né tránh nhé!

• Căng thẳng mệt mỏi là một trong số nguyên nhân chính gây ra tình trạng không nhiều sữa.
• Chế độ dinh dưỡng không đảm bảo, mẹ đừng nghĩ rằng cứ ăn nhiều là nhiều sữa mà quan trọng là phải đủ chất. Đừng kiêng khem quá mức, hãy bổ sung đầy đủ chất xơ, chất béo, vitamin và khoáng chất vào bữa ăn hàng ngày.
• Không cho bú con bú thường xuyên cũng khiến mẹ ít sữa vì khi đó tuyến sữa sẽ không được lưu thông.
• Không cho bú đúng cách cũng gần giống như việc con không bú thường xuyên. Nếu như con chỉ bú phần núm vú thì chưa đủ mà cả phần cuồng ti vì như thế mới kích thích được tuyến sữa xuống và nhiều hơn.

Sau khi sinh ăn gì để nhiều sữa? – 5 món ăn không thể bỏ qua!

Ngoài các món ăn truyền thống lợi sữa cho các bà mẹ như móng giò, thịt bò, thịt chim,… Các mẹ có thể thay đổi khẩu vị hoặc bổ sung các món canh lợi sữa bổ dưỡng sau:

Canh đu đủ – Món ăn số 1 cho phụ nữ sau khi sinh

Đu đủ, đặc biệt là đu đủ xanh là thực phẩm số 1 đối với sản phụ bởi nó lợi sữa vô cùng. Trong thành phần của đu đủ rất giàu protein, nhiều chất béo và các loại vitamin A, B, E, C… Vì thế, đây là thực phẩm mẹ nên lựa chọn khi không biết sau khi sinh ăn gì để nhiều sữa.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 100g đu đủ xanh hoặc ương làm sạch;
• 100g đuôi lợn làm sạch;
• Hành, gừng, gia vị mắm muối.

Cách thực hiện:

• Hành khô và gừng phi thơm sau đó cho đuôi lợn vào đảo nêm nếm gia vị sao cho vừa.
• Đổ nước để ninh đuôi lợn trước, sau khi đã chín thì sắt đu đủ thành miếng vuông vừa miệng cho vào ninh cùng.
• Ninh tầm 15 – 20 phút lửa nhỏ là có thể bắc ra ăn nóng. Cho một ít rau thì là sẽ giúp sữa về nhanh hơn (bởi thì là cũng có tác dụng lợi sữa cho mẹ).

Sau khi sinh ăn gì để nhiều sữa – Không thể bỏ qua canh cua rau đay

Rau đay là loại rau giàu chất xơ, lại kích thích sữa; cua đồng lại ngon – bổ giàu canxi, vì thế đây là cách gọi sữa về cho mẹ sau sinh nên áp dụng.

Nguyên liệu chuẩn bị:

• Thịt cua đồng 100g,
• Rau đay 50g,
• Mướp hương 50g,
• Hành, gừng, gia vị

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị nồi nước gia vị với việc phi hành và gừng trước, sau đó cho thịt cua đồng và mướp vào xào, nêm gia vị vừa đủ.
• Đổ nước vào đun sôi, chín là ăn được. Món canh này nên ăn nóng thì sẽ đỡ tanh.

Canh mướp cũng là món ăn giúp mẹ sau khi sinh có nhiều sữa

Canh mướp hương nấu đậu phụ là một sự kết hợp hoàn hảo cho các mẹ không biết sau khi sinh ăn gì cho nhiều sữa. Đây là món canh ngon, ngậy, béo phù hợp cho cả gia đình.

Nguyên liệu chuẩn bị:

• Mướp hương một trái 200g thái lát,
• Đậu phộng (lạc) 100g giã dập.

Cách thực hiện:

Cho lạc đã giã vào nồi nước vừa đủ ăn, nêm gia vị. Nấu đến khi sôi cho mướp hương thái lát vào. Để sôi 2, 3 phút là có thể ăn. Các mẹ có thể thêm chút hành lá sẽ thơm ngon hơn.

Rau ngót: Cải thiện lượng sữa, kích thích sữa mẹ về nhiều hơn

Canh rau ngót thịt băm là món ăn truyền thống của các mẹ bầu nhất là trong tháng ở cữ. Rau ngót nhiều chất xơ, lại có tác dụng làm sạch những gì còn sót lại trong dạ con. Nếu nấu với thịt bò băm càng tốt vì thịt bò chứa nhiều sắt, protein tốt cho hệ tim mạch. Hơn nữa 2 loại thực phẩm này kết hợp sẽ giúp thông tắc tia sữa để sữa về nhiều hơn.

Cách nấu món canh này thì chắc mẹ nào cũng biết. Xào thịt băm cho săn lại, sau khi rửa sạch có thể vò nát cho mềm rau thì cho vào đảo cùng để ngấm gia vị. Sau đó đổ nước đủ ăn.

Muốn nhiều sữa sau khi sinh, mẹ nên ăn canh cá diêu hồng

Cá là một loại thực phẩm rất bổ dưỡng, đặc biệt rất tốt đối với bà bầu. Nó không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn lợi sữa cho mẹ.

Nguyên liệu chuẩn bị:

• Cá diêu hồng 1 con 500g làm sạch lấy thịt;
• Cà chua, rau mùi tàu, rau ngổ, rau diếp, thì là, gia vị vừa đủ.

Cách thực hiện:

Cá diêu hồng sau khi làm sạch, lấy thịt cho vào nồi. Sau đó cho cà chua, rau mùi tàu, rau ngổ, thì là và gia vị vừa đủ rồi đổ nước. Đun đến khi nào cá chín thì bắc ra cho rau diếp vào ăn nóng.

Các món ăn trên cũng như nhiều món ăn khác có thể giúp cải thiện số lượng sữa mẹ, nhưng nếu như áp dụng không có hiệu quả mấy mẹ có thể tìm cách khác. Để giúp con có một nguồn sữa dồi dào, bú mẹ no nên, chị em có thể tham khảo thêm sản phẩm Viên uống lợi sữa Mabio. Đây là sản phẩm có thành phần thảo dược nên an toàn, lành tính. Hơn thế nữa với vô vàn tác dụng trong một sản phẩm như:

• Tăng số lượng và chất lượng sữa mẹ;
• Giúp thông tuyến sữa, chữa tắc tia sữa hiệu quả;
• Giúp sản phụ nhanh hồi phục sức khỏe sau khi sinh;
• Cải thiện vóc dáng;
• Ăn ngon, ngủ tốt,…

Trên đây là các món ăn cho mẹ lựa chọn khi không biết sau khi sinh ăn gì để nhiều sữa. Mong rằng mẹ sẽ không còn phải ngán ngẩm vì những bữa ăn được lặp đi lặp lại nhiều ngày nữa. Chúc các mẹ luôn có nguồn sữa dồi dào và đầy đủ chất dinh dưỡng cho con yêu của mình!

Nguồn: Slady.vn