Phụ nữ bị khô hạn sau khi sinh nên ăn và kiêng gì?

Thực phẩm là nguồn cung cấp dinh dưỡng quan trọng để phục hồi sức khỏe sau sinh. Nhưng ít ai biết nó cũng chính là thứ “vũ khí” sắc bén đẩy lùi tình cảnh “hạn hán” vốn đang biến chuyện chăn gối của các mẹ đi vào ngõ cụt. Vậy khô hạn sau sinh nên ăn gì và kiêng gì? Hãy cùng SLady tìm hiểu ngay sau đây.

Như chúng ta đã biết, estrogen chịu trách nhiệm tăng chất nhờn, tạo độ ẩm thích hợp cho “cô bé”. Tuy nhiên sau sinh vì nhiều lý do khiến nội tiết tố nữ bị suy giảm dẫn tới khô hạn, đau rát khi quan hệ vợ chồng. Thay vì sử dụng thuốc Tây nhiều tác dụng phụ, chị em hoàn toàn có thể sử dụng những thực phẩm kích thích buồng trứng sản sinh nội tiết tố để cải thiện khô hạn một cách tự nhiên nhất.

Khô hạn sau sinh nên ăn gì?

Ngoài tuân thủ nguyên tắc đủ chất (gồm chất đạm, đường, béo, tinh bột) nhằm phục hồi sức khỏe và cho con bú, để trả lời câu hỏi khô hạn sau sinh nên ăn gì chị em nên bổ sung những thực phẩm sau:

#1. Thực phẩm chứa nhiều vitamin A

Vitamin A tham gia vào rất nhiều hoạt động trong cơ thể trong đó có kích thích sản sinh nội tiết tố nữ estrogen và cấp nước cho “cô bé”. Hơn nữa, nó còn giúp mẹ sau sinh tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa…

Khô hạn sau sinh nên ăn thực phẩm giàu vitamin A

Nếu đang bị khô hạn sau sinh chị em hãy nhớ đưa vào thực đơn của mình những loại thực phẩm chứa vitamin A như: ớt chuông, khoai lang, trứng, sữa, gan động vật, cà rốt, cá chép, diếp cá, bí đỏ, bắp cải… Lưu ý, đang cho con bú mẹ không nên dùng bắp cải vì nó có thể làm giảm lượng sữa.

#2. Nên ăn thực phẩm giàu vitamin E

Vitamin E có trong những thực phẩm như: rau chân vịt, giá đỗ, nha đam, bơ, đu đủ, các loại hạt,… Được xem là “thần dược” trong vấn đề làm đẹp, vitamin E ngoài tác dụng dưỡng ẩm, chống oxy hóa, tăng cường sản xuất tế bào, còn có thể kích thích buồng trứng sản sinh nội tiết tố, tăng cơ âm đạo, tạo khoái cảm khi quan hệ vợ chồng…

Do đó nếu đang thắc mắc phụ nữ sau sinh bị khô hạn nên ăn gì thì đừng quên vitamin E chị em nhé.

#3. Bổ sung axit omega-3

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những thực phẩm giàu axit béo omega-3 có thể chữa được chứng khô mắt. Ngoài ra, nó còn giúp tăng tiết dịch nhờn âm đạo, tạo chất bôi trơn tự nhiên giúp chị em hết đau rát, khô hạn khi “yêu”. Vì đây là dòng axit béo không no nên nó không có hại cho sức khỏe, phù hợp nhất với những mẹ đang có ý định về dáng nhanh sau sinh.

Thực phẩm giàu omega-3 rất tốt cho mẹ bị khô hạn sau sinh

#4. Thực phẩm giàu vitamin c

Vitamin C không chỉ giúp cơ thể tái tạo collagen giảm khô hạn sau sinh hiệu quả mà còn giúp duy trì độ ẩm rất tốt. Nguồn cung cấp vitamin C chủ yếu có trong các loại thực phẩm như cam, bưởi, cherry, ổi, nước hầm xương…

#5. Thực phẩm chứa Probiotic

Nối dài hơn trong danh sách đáp án khô hạn sau sinh nên ăn gì chính là những thực phẩm chứa Probiotic như sữa chua hoặc thức uống lên men đã được tiệt trùng…

Những thực phẩm này giúp cung cấp vi khuẩn có lợi để cân bằng độ pH trong âm đạo, chống lại tình trạng viêm nhiễm phụ khoa – là một trong những nguyên nhân dẫn tới khô hạn sau sinh ở các chị em.

#6. Khô hạn sau sinh nên ăn thực phẩm giàu estrogen

Estrogen trong thực vật có cấu trúc tương tự như estrogen nội sinh. Chính vì vậy nó cũng hoạt động như một hormone sinh dục giúp cơ thể duy trì tuyến nhờn hoạt động thường xuyên tại 2 bên vùng âm đạo. Làm tăng cường nội tiết tố và giảm khô hạn vùng kín. 

Khô hạn sau sinh nên ăn nhiều thực phẩm kích thích sản sinh estrogen

Chị em còn đang băn khoăn lựa chọn nên ăn gì khi bị khô hạn sau sinh thì hãy tìm ngay đến các loại thực phẩm như: hạt lanh, vừng, đậu nành, óc chó, giá đỗ, các loại rau xanh đậm, cá hồi,… để bổ sung estrogen cho mình. Hoặc có thể sử dụng phương pháp bổ sung nội tiết tố để giảm khô hạn bằng một số loại thực phẩm chức năng có nguồn ngốc từ tự nhiên.

Khô hạn sau sinh nên kiêng ăn gì?

Trái ngược với câu hỏi khô hạn sau sinh nên ăn gì? Phái nữ cũng cần quan tâm đến những loại thực phẩm nên tránh để âm đạo không bị khô hạn được liệt kê thành các nhóm như:

– Đồ ăn có tình cay và nóng: Những thực phẩm có tính nóng như tỏi, ớt… thường khiến cơ thể bị mất nước và khiến cho môi trường âm đạo trở nên khô hạn.

–  Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ: Các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ sẽ làm tăng nhiệt độ tại vùng kín, khiến âm đạo trở nên khô và rát. Tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn có hại xâm nhập và phát triển gây ra các bệnh lý không mong muốn.

Hạn chế dầu mỡ khi bị khô hạn sau sinh

– Các loại đồ ăn, uống có chứa cồn và chất kích thích: Các thức ăn chứa cồn và chất kích thích sẽ làm giảm quá trình tiết chất nhờn tại âm đạo, khiến vùng này luôn khô hạn do thiếu nước và thiếu ẩm.

Với những thông tin được chia sẻ ở trên, chị em chắc hẳn đã tìm được đáp án chính xác nhất để giải đáp cho băn khoăn khô hạn sau sinh nên ăn và kiêng gì. Nhưng nếu tình trạng khô hạn vẫn tiếp tục kéo dài ngay cả khi đã cai sữa cho con chị em nên tính đến việc đi khám để được chẩn đoán chính xác. Là phụ nữ, chẳng có lý do gì chúng ta phải “chịu đựng” một mình chị em nhé.

Nguồn: SLady.com.vn

Bạn cũng có thể thích

“Cô bé” bị khô hạn sau khi sinh nên uống gì cho nhiều nước?

25 tuổi đã bị khô âm đạo: Đừng để hôn nhân rơi vào ngõ cụt!

4 sự thật KHÓ TIN về khô âm đạo ở phụ nữ tuổi 40