6 loại vitamin SỐNG CÒN với phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh

0 49

Vitamin A, B, C, D, E, K được cho là 6 loại vitamin quan trọng nhất cho phụ nữ tiền mãn kinh. Tuy nhiên, việc tùy tiện bổ sung các vitamin này có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng đến sức khỏe.

vitamin cho phụ nữ tiền mãn kinh
Vitamin nào cần nhất cho phụ nữ tiền mãn kinh?

Vitamin A: Bảo vệ da, mắt và sức khỏe cho phụ nữ tiền mãn kinh

Vitamin A tan trong chất béo, là một trong những loại vitamin cho phụ nữ tiền mãn kinh cần thiết nhất. Vitamin A có 3 dạng: retinol, retinal và acid retionic. Còn lại α-caroten, β-caroten và γ-caroten là 3 loại tiền vitamin A.

– Vai trò:

  • Vitamin A dạng retinol và retinal duy trì độ ẩm và tầm nhìn của mắt của mắt. Thiếu vitamin A sẽ gây ra khô mắt, suy giảm thị giác, bệnh quáng gà hoặc nặng hơn là loét giác mạc.
  • Vitamin A dạng acid retionic có tác dụng giữ ẩm cho da, hạn chế tình trạng khô âm đạo, kích thích biệt hóa tế bào biểu mô, chống ung thư (tác dụng này chưa được nghiên cứu rõ). Phụ nữ tiền mãn kinh bị thiếu vitamin A sẽ khiến da khô và dễ bị mẫn cảm với chất gây ung thư.
  • Vitamin A dạng β-caroten có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Thiếu vitamin A có thể làm hệ miễn dịch suy yếu và mắc nhiều bệnh. Đặc biệt với đối tượng có hàng rào đề kháng bị tổn thương như phụ nữ tiền mãn kinh, thiếu vitamin A sẽ càng gây hậu quả nghiêm trọng.
vitamin cho phụ nữ tiền mãn kinh
Vitamin A rất cần cho mắt, da và sức đề kháng của phụ nữ tiền mãn kinh

– Nhu cầu vitamin A cho phụ nữ tiền mãn kinh: 750mg/ngày. Thừa vitamin A sẽ gây khô da, đau xương khớp, rụng tóc hoặc gây ngộ độc.

– Các nguồn cung cấp:

Bí quyết Xua Tan Hạn Hán Tràn Lửa Yêu để phụ nữ thêm khỏe đẹp, tự tin, nồng cháy bên chồng
Bí quyết Xua Tan Hạn Hán Tràn Lửa Yêu để phụ nữ thêm khỏe đẹp, tự tin, nồng cháy bên chồng

Hé lộ bí quyết tăng cảm xúc, tạm biệt khô khan được hàng ngàn phụ nữ áp dụng thành công khiến chồng mê mệt

Xem thêm

  • Vitamin A cho phụ nữ tiền mãn kinh từ thực phẩm: Gan động vật, cá biển, lòng đỏ trứng, rau màu xanh đậm (cải xoăn, rau bina, bông cải xanh, măng tây, cải canh, cải bó xôi) và các loại quả màu vàng (đu đủ, cà chua, xoài, chuối, dưa hấu, cam).
  • Vitamin A từ dược phẩm: Phải sử dụng theo chỉ định của bác sĩ.

Vitamin nhóm B: Phòng chống trầm cảm ở phụ nữ tiền mãn kinh

Vitamin B tan trong nước, có rất nhiều loại, chúng hoạt động rất tích cực, kết hợp với nhiều dưỡng chất khác để bảo vệ và duy trì các chức năng của cơ thể. Đây cũng là một trong những vitamin cho phụ nữ tiền mãn kinh quan trọng nhất.

– Vai trò:

  • Tham gia vào quá trình chuyển hóa, hô hấp, tạo ra năng lượng cho các hoạt động của cơ thể.
  • Làm tăng dẫn truyền thần kinh, giảm stress.
  • Thiếu vitamin B sẽ gây mệt mỏi, khô âm đạo, khô da, chán ăn, suy giảm trí nhớ. Sự thiếu hụt vitamin này ở phụ nữ tiền mãn kinh còn có thể làm tăng tình trạng căng thẳng của họ.
vitamin cho phụ nữ tiền mãn kinh
Phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung vitamin B để giảm stress, phòng ngừa trầm cảm

– Nhu cầu vitamin B cho phụ nữ tiền mãn kinh:

  • Vitamin B1: 0,40mg/1.000kcal.
  • Vitamin B2: 0,55mg/1.000kcal.
  • Vitamin B9: 200µg/ngày.
  • Vitamin B12: 2µg/ngày.

Thừa vitamin B có thể gây ngộ độc nhưng hầu như chưa ghi nhận trường hợp nào bị dư thừa vitamin B qua đường uống. Tự ý tiêm vitamin B vào tĩnh mạch có thể gây tử vong do sốc. Thừa vitamin B12 sẽ làm nước tiểu chuyển màu vàng và làm sai lệch kết quả của các xét nghiệm y khoa.

– Các nguồn cung cấp:

  • Vitamin B cho phụ nữ tiền mãn kinh từ thực phẩm: Cám gạo, ngũ cốc, bánh mỳ, hạt đậu tương, gan động vật, thịt nạc, trứng, sữa.
  • Vitamin B từ dược phẩm: Phải sử dụng theo chỉ định của bác sĩ.

Vitamin C: Dưỡng ẩm da, tăng cường hệ miễn dịch cho phụ nữ tiền mãn kinh

Vitamin C tan trong nước, là chất dinh dưỡng thiết yếu của con người. Khi nhắc đến các vitamin cho phụ nữ tiền mãn kinh, chúng ta cũng không thể nào bỏ qua loại vitamin quen thuộc này.

– Vai trò:

  • Vitamin C tham gia vào quá trình sản xuất collagen, giúp làm lành vết thương, duy trì độ ẩm và sự đàn hồi của làn da. Những phụ nữ tiền mãn kinh bị khô âm đạo thường chọn cách bổ sung vitamin C để cải thiện tình hình.
  • Vitamin C cũng góp phần bảo vệ hệ thống nướu răng, vì thế khi thiếu vitamin C có thể bị viêm lợi, chảy máu chân răng.
  • Vitamin C có tác dụng nhất định trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Thiếu vitamin C, nhất là ở tuổi mãn kinh – khi hàng rào đề kháng đã suy yếu có thể làm tăng nguy cơ bị cảm cúm.
vitamin cho phụ nữ tiền mãn kinh
Thiếu hụt vitamin C ở phụ nữ tiền mãn kinh có thể làm tăng nguy cơ bị cảm cúm

– Nhu cầu vitamin C cho phụ nữ tiền mãn kinh: 30mg/ngày. Thừa vitamin C trong một thời gian dài có thể gây viêm loét dạ dày tá tràng, đau bụng tiêu chảy, sỏi thận. Tiêm vitamin C liều cao có thể làm khó đông máu, rất nguy hiểm khi có vết thương.

– Các nguồn cung cấp:

  • Vitamin C cho phụ nữ tiền mãn kinh từ thực phẩm: Cam, chanh, quýt, bưởi, dâu tây, mâm xôi, ổi, rau cải, bông cải xanh, cà chua, khoai tây.
  • Vitamin C từ dược phẩm: Phải sử dụng theo chỉ định của bác sĩ.

Vitamin D: Duy trì độ chắc khỏe của xương khớp cho phụ nữ tiền mãn kinh

Vitamin D tan trong dầu, rất quan trọng với hệ xương khớp, bằng chứng là ngay từ khi mới chào đời chúng ta đã được bác sĩ khuyên rằng nên tắm nắng mỗi ngày để hấp thụ loại vitamin này từ ánh nắng mặt trời.

Riêng đối với phụ nữ tiền mãn kinh, vitamin D còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời hơn thế.

– Vai trò:

  • Vận chuyển canxi và photpho từ ruột vào máu. Thiếu vitamin D có thể làm ngưng trệ quá trình hấp thụ canxi ở ruột, làm giảm sự chắc khỏe của xương khớp.
  • Là thành phần không thể thiếu được của quá trình khoáng hóa xương, ngăn ngừa loãng xương cho phụ nữ tiền mãn kinh. Thiếu vitamin D có thể đẩy nhanh tốc độ thoái hóa xương, làm tăng các cơn đau cơ.
vitamin cho phụ nữ tiền mãn kinh
Để duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh, phụ nữ tiền mãn kinh hãy tích cực bổ sung vitamin D

– Nhu cầu vitamin D cho phụ nữ tiền mãn kinh: 600 IU/ngày. Thừa vitamin D có thể làm tăng huyết áp, rối loạn tiêu hóa, đau dạ dày, suy thận hoặc gây lú lẫn.

– Các nguồn cung cấp: Ánh nắng buổi sớm và chiều tà là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên rất tốt cho phụ nữ tiền mãn kinh. Ngoài ra họ còn có thể bổ sung vitamin này qua thực phẩm hoặc dược phẩm.

  • Vitamin D cho phụ nữ tiền mãn kinh từ thực phẩm: Nấm, cá, đậu phụ, trứng, hàu, sữa đậu nành, ngũ cốc, thịt nạc, sữa chua.
  • Vitamin D từ dược phẩm: Phải sử dụng theo chỉ định của bác sĩ.

Vitamin E: Bảo vệ sự mềm mại của làn da và vùng kín cho phụ nữ tiền mãn kinh

Vitamin E tan trong dầu, là một trong vũ khí làm đẹp lợi hại nhất của người phụ nữ.

– Vai trò:

  • Là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, gìn giữ sự tươi trẻ cho người phụ nữ tuổi mãn kinh.
  • Dưỡng ẩm rất tốt, là dưỡng chất không thể thiếu với sự khô khan của âm đạo trước sự suy giảm đột ngột estrogen trong thời kỳ này.
  • Bảo vệ da dưới tác động của tia UV, ngăn ngừa các vết nám và tàn nhang.
  • Làm giảm nguy cơ sa sút trí tuệ ở phụ nữ tiền mãn kinh.
  • Làm tăng tốc độ sản xuất tế bào máu, bảo vệ sức khỏe tim mạch.

– Nhu cầu vitamin E cho phụ nữ tiền mãn kinh: 15mg/ngày. Thừa vitamin E có thể gây loãng máu, tăng huyết áp.

– Các nguồn cung cấp:

  • Vitamin E cho phụ nữ tiền mãn kinh từ thực phẩm: Giá đỗ, vừng lạc, đậu tương, hạt hướng dương.
  • Vitamin E từ dược phẩm: Phải sử dụng theo chỉ định của bác sĩ.

Vitamin K: Bảo vệ xương khớp, tim mạch cho phụ nữ tiền mãn kinh

Vitamin K tan trong chất béo, là một trong những vitamin cho phụ nữ tiền mãn kinh rất quan trọng nhưng không phải ai cũng biết.

– Vai trò:

  • Hỗ trợ tích cực cho quá trình đông máu, bảo vệ cơ thể khi có vết thương.
  • Kết hợp với canxi, làm giảm sự thoái hóa xương khớp ở phụ nữ tiền mãn kinh.
  • Ngăn ngừa sỏi thận, ung thư và xơ hóa động mạch, đau tim, đột quỵ.
vitamin cho phụ nữ tiền mãn kinh
Vitamin K bảo vệ hệ tim mạch cho phụ nữ tiền mãn kinh

– Nhu cầu vitamin K cho phụ nữ tiền mãn kinh: 90µg/ngày. Thừa vitamin K chưa rõ nhưng không được tùy tiện bổ sung.

– Các nguồn cung cấp:

  • Vitamin K cho phụ nữ tiền mãn kinh từ thực phẩm: Cải bó xôi, bông cải xanh, rau cải xoăn, thịt nạc, trứng, quả bơ, đậu Hà Lan.
  • Vitamin K từ dược phẩm: Phải sử dụng theo chỉ định của bác sĩ.

Nguồn: SLady.com.vn

Bạn cũng có thể thích

4 Lý do bạn nên chọn Slady

Slady-Xúc cảm xuân thì Giá bán lẻ tham khảo: 669.000VNĐ Tìm hiểu thêm
  • 1. Hoạt chất SAP0NIN STER0ID và IS0FLAV0NES giúp cân bằng nội tiết tố nữ (Estrogen), cải thiện nhanh chóng và bền vững các triệu chứng khô hạn và tăng cường sinh lý nữ.
  • 2. Từ 100% thảo dược Việt Nam, an toàn, lành tính, phù hợp với cơ địa người Việt.
  • 3. Kiểm chứng an toàn bởi Viện kiểm nghiệm thuốc Trung Ương, chứng nhận bởi cục ATTP.
  • 4. Sản xuất bởi công nghệ hiện đại, quy trình chặt chẽ của LOTUS nhà máy đạt chuẩn GMP.
  • * Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
  • ** Tác dụng cuả sản phẩm có thể đến sớm hay muộn tùy thuộc vào cơ địa từng người
  • Đăng ký công bố SLady

    Bạn muốn SLady gọi lại tư vấn riêng về khô dịch âm đạo, giảm ham muốn, bốc hoả...?

    Hoặc liên hệ với chúng tôi qua những kênh sau đây


    Chúng tôi cam kết giữ kín mọi thông tin của quý khách hàng không được tiết lộ ra bên ngoài.
    Chúng tôi hoàn toàn tôn trọng quyền riêng tư của quý khách và coi trọng như tài sản của chúng tôi.

    Để lại một trả lời

    Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.