Phụ nữ tiền mãn kinh nên ĂN gì và UỐNG gì TỐT NHẤT để trì hoãn mãn kinh?

Phụ nữ tiền mãn kinh nên ăn gì, uống gì và tránh những thực phẩm nào để trì hoãn bước đến giai đoạn mãn kinh thực sự? Sau đây, SLady sẽ giới thiệu cho chị em các thực phẩm gì nên ăn, đồ uống nào nên uống để có một sức khỏe tốt, một tinh thần dẻo dai.

Phụ nữ ai cũng phải trải qua giai đoạn tiền mãn kinh rồi mãn kinh thực sự. Bước vào giai đoạn này phụ nữ không chỉ bị ảnh hưởng tới sức khỏe, tâm lý, tâm trạng thay đổi mà đời sống tình dục cũng bị suy giảm theo dẫn tới không ham muốn quan hệ.

Vậy có cách nào để giúp phụ nữ trì hoãn đến giai đoạn mãn kinh không?

Một phần phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng và tập luyện mỗi ngày của họ. Vì thế mà việc ăn gì, uống gì và từ bỏ những thói quen tiêu cực sẽ giúp cải thiện tình trạng đó rõ rệt.

Sau đây là một số đồ ăn, thức uống được chuyên gia khuyên phụ nữ tiền mãn kinh nên dùng và một số khác nên hạn chế nhất có thể. Các bạn cùng theo dõi nhé!

Phụ nữ tiền mãn kinh nên ăn gì tốt nhất?

Phụ nữ tiền mãn kinh thiếu hụt nhiều canxi, chất xơ, vitamin và chất khoáng,… nên phụ nữ tiền mãn kinh ăn gì để bổ sung các chất dinh dưỡng trên chắc hẳn được nhiều người thắc mắc. Một số thực phẩm sau sẽ giúp bạn có một chế độ ăn lành mạnh cho phụ nữ tiền mãn kinh với đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Ăn các loại cá nhiều dầu có tác dụng trì hoãn mãn kinh ở phụ nữ

Các loại cá nói chung bổ sung lượng protein, vitamin, khoáng chất dồi dào. Trong đó, một số loại cá chứa dầu có tác dụng trì hoãn tiền mãn kinh ở phụ nữ bởi nó cung cấp nhiều canxi cho cơ thể mà ở độ tuổi này rất cần. Bạn có thể bổ sung một số loại cá như: cá mòi, cá thu, cá hồi là những loại cá nhiều dầu vào thực đơn hàng tuần của mình.

Phụ nữ tiền mãn kinh nên ăn cá tuần 2 – 3 bữa sẽ để đảm bảo lượng vi chất mà thực phẩm này cung cấp.

Phụ nữ tiền mãn kinh nên ĂN GÌ và UỐNG NHƯ THẾ NÀO là tốt nhất?

Bổ sung cá là bổ sung canxi dồi dào cho phụ nữ ở tuổi tiền mãn kinh

Phụ nữ tiền mãn kinh nên ăn các loại đậu để bổ sung nội tiết tố nữ

Các loại đậu, trong đó đậu nành là thực phẩm giàu protein, chất xơ và nhiều công dụng cho phụ nữ tiền mãn kinh nhất.

Ngoài ra, đậu nành còn là một loại estrogen thực vật làm tăng hormone estrogen nội tiết tố nữ và giảm triệu chứng của tiền mãn kinh. Vì thế, hãy bổ sung các loại đậu như đậu phụ, đậu hũ, sữa đậu nành,… vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để cải thiện sức khỏe.

Ăn thực phẩm giàu chất xơ tốt cho phụ nữ tiền mãn kinh

Đối với phụ nữ tiền mãn kinh nói riêng hay bất cứ ai nói chung thì việc bổ sung chất xơ cho cơ thể là rất cần thiết. Bởi chất xơ giúp tăng cường năng lượng, thể lực cho cơ thể con người. Vậy phụ nữ tiền mãn kinh nên ăn gì để bổ sung chất xơ?

Phụ nữ tiền mãn kinh nên ăn một chút tinh bột (có trong gạo lức, mỳ ống, cơm,…), các loại đậu, ngô, súp lơ, bơ, quả mâm xôi, lê,… Chị em nên bổ sung chất xơ hàng ngày kết hợp với các dưỡng chất khác từ kẽm trong thịt, cá và estrogen trong đậu nành sẽ giúp việc hấp thu dễ dàng hơn với đầy đủ chất dinh dưỡng.

Nên ăn nhiều rau quả giúp phụ nữ tiền mãn kinh chống oxy hóa

Hãy đảm bảo các bữa ăn có khẩu phần rau nhiều hơn vì rau quả rất tốt cho cơ thể, giúp trẻ hóa từ bên trong cơ thể cho tới làn da. Tiền mãn kinh là dấu hiệu của lão hóa sinh sản, sự căng thẳng, chứng viêm làm triệu chứng tiền mãn kinh ngày càng nặng. Điều này khiến phụ nữ tiền mãn kinh lão hóa dần cùng với một số bệnh loãng xương, tim mạch,..

Phụ nữ tiền mãn kinh nên ăn nhiều rau củ quả sẽ phòng tránh được rất nhiều bệnh vì nó là một nguồn cung cấp dưỡng chất phong phú chống oxy hóa, nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ,… để giảm chứng viêm.

Phụ nữ tiền mãn kinh nên ĂN GÌ và UỐNG NHƯ THẾ NÀO là tốt nhất?

Phụ nữ tiền mãn kinh nên ăn các loại rau củ quả tươi

Ngoài ra, lập một kế hoạch ăn uống hàng ngày với các thực phẩm khác giàu dưỡng chất có lợi kể trên sẽ giúp phụ nữ tiền mãn trì hoãn được thời gian mãn kinh từ 2 – 3 năm.

Phụ nữ tiền mãn kinh nên uống gì tốt nhất?

Phụ nữ tiền mãn kinh nên uống sữa giúp tăng cường canxi

Phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh cũng là lúc xương đang dần bị thoái hóa, loãng xương, giòn xương hơn. Mỗi ngày uống 1 – 2 ly sữa hoặc ăn các sản phẩm từ sữa là cách tốt để cung cấp lượng canxi cần thiết trong cơ thể.

Tuy nhiên, không nên bổ sung quá nhiều canxi vì có thể gây táo bón, thậm chí bệnh về tim mạch. Để hiệu quả nhất là nên kết hợp với các bài tập giúp xương chắc khỏe.

Nên uống nhiều nước lọc để cải thiện sinh lý cho phụ nữ tiền mãn kinh

Phụ nữ tiền mãn kinh bị suy giảm hàm lượng estrogen đáng kể dẫn tới mất ham muốn tình dục. Việc uống nước hàng ngày là một trong những thói quen rất cần thiết đối với phụ nữ tiền mãn kinh.

Cơ thể con người có tới 70% là nước nên việc bổ sung nước thật sự rất cần thiết. Thiếu hụt nước là một trong những nguyên nhân gây ra khô âm đạo ở phụ nữ. Vì thế, không chỉ phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh nói riêng mà phụ nữ thiếu hụt estrogen nói chung cần bổ sung mỗi ngày từ 2 – 3 lít nước để âm đạo có thể ẩm ướt hơn.

Phụ nữ tiền mãn kinh nên ĂN GÌ và UỐNG NHƯ THẾ NÀO là tốt nhất?

Uống đủ nước là cách gìn giữ sức khỏe và hạnh phúc cho phụ nữ tiền mãn kinh

Phụ nữ tiền mãn kinh không nên ăn và uống những loại thực phẩm nào?

  • Thực phẩm cay, nhiều dầu mỡ sẽ khiến cơ thể dễ bốc hỏa, ra mồ hôi ban đêm khi ngủ, đầy bụng, khó tiêu, lượng cholesterol cao trong đồ chiên nhiều dầu mỡ còn dễ mắc bệnh về tim mạch. Phụ nữ tiền mãn kinh càng không nên ăn vì sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa và ảnh hưởng tới sức khỏe nhanh chóng.
  • Thực phẩm chế biến sẵn thường được những phụ nữ tiền mãn kinh lựa chọn khi họ không có một kế hoạch nào cho bữa ăn hàng ngày của mình. Tuy nhiên, họ không biết đồ ăn nhanh, chế biến sẵn chứa natri – chất giúp cơ thể giữ nước nên dễ gây chướng bụng, chứa nhiều muối, chất bảo quản có thể gây bệnh tim mạch, đột quỵ hay ung thư.
  • Phụ nữ tiền mãn kinh không nên uống các đồ uống chứa cồn như rượu, bia vì nó sẽ gây ra đau đầu, khó chịu, lo lắng và gia tăng các dấu hiệu tiền mãn kinh. Vì thế, phụ nữ tiền mãn kinh không nên uống rượu bia nếu không muốn giai đoạn này diễn ra nhanh và khó khăn hơn bình thường.
Phụ nữ tiền mãn kinh nên ĂN GÌ và UỐNG NHƯ THẾ NÀO là tốt nhất?

Phụ nữ tiền mãn kinh không nên uống đồ gì có cồn

Thời kỳ tiền mãn kinh nên ăn gì và uống gì để tốt nhất cho sức khỏe chắc hẳn chị em đã nắm được qua bài viết trên. Hãy tìm hiểu những kiến thức bổ ích cho sức khỏe tuổi mãn kinh và sức khỏe các giai đoạn khác trong cuộc đời phụ nữ tại SLady.com.vn để bản thân luôn được khỏe mạnh nhé!

LỊCH LÀM VIỆC TẾT NGUYÊN ĐÁN 2024

[THÔNG BÁO KHẨN] CẢNH BÁO LỪA ĐẢO MẠO DANH NHÃN HÀNG SLADY

Chúc mừng ngày phụ nữ Việt Nam 20/10

Thông báo về việc thay đổi nhà sản xuất viên uống SLady

Giữ mãi nét thanh xuân – Nhận hàng ngàn ưu đãi cùng SLady

Để lại bình luận

tại sao nên dùng slady

SLady là sản phẩm nội tiết cao cấp dành riêng cho phụ nữ Việt giúp cải thiện các triệu chứng do suy giảm nội tiết tố như khô hạn, giảm ham muốn, bốc hỏa, mất ngủ, nám sạm da, kinh không đều,… Từ đó giúp chị trẻ đẹp từ trong ra ngoài và có một đời sống vợ chồng viên mãn.

icon
cân bằng nội tiết tố

Cải thiện các triệu chứng do suy giảm nội tiết ở phụ nữ sau sinh, mãn kinh, tiền mãn kinh

icon
Thành phần thảo dược

Nguồn nguyên liệu sạch và an toàn, mang chất lượng tốt nhất và phù hợp nhất để phục vụ sức khỏe người Việt.

icon
Liệu trình chỉ 2 tháng

Chỉ cần dùng 2-4 viên mỗi ngày liên tục sau 1-2 tháng. Uống 2 lần vào sau ăn sáng và ăn tối

img
icon
BỘ Y TẾ CHỨNG NHẬN

Sản phẩm Viên uống SLady đã được Bộ Y tế cấp phép chứng nhận an toàn số 4867/2018/ĐKSP

icon
PHÂN PHỐI TOÀN QUỐC

SLady được phân phối tại tất cả hệ thống cửa hàng mẹ bé Concung, Bibomart, Kids plaza… và hơn 500 nhà thuốc trên toàn quốc.

icon
SẢN XUẤT ĐẠT CHUẨN

SLady sản xuất trên dây truyền hiện đại của nhà máy Dược phẩm Santex đảm bảo chất lượng đạt chuẩn GMP

BÁO CHÍ NÓI VỀ SLADY

Hàng loạt các trang báo uy tín đều khẳng định chất lượng của viên uống SLady trong hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ.

Hiện nay, SLady là một trong số ít các sản phẩm chiết xuất từ thảo dược có tác dụng cải thiện nội tiết tố nữ hiệu quả thông qua cơ chế thúc đẩy cơ thể tự sản xuất và cân bằng lại lượng hormone thiếu hụt, giúp phụ nữ giảm thiểu các triệu chứng bốc hỏa, rối loạn kinh nguyệt, suy giảm sinh lý tuổi mãn kinh.

Báo Eva

Theo như nghiên cứu, thiên môn chùm là loại thảo dược có tác dụng đối với sinh lý phụ nữ bởi nó giúp cân bằng hàm lượng estrogen trong cơ thể, kích thích ham muốn, cải thiện tâm trạng tốt hơn, bồi bổ trí não,... Sản phẩm nào có chứa loại “thần dược” này sẽ giúp phụ nữ kéo dài tuổi xuân của mình.

Báo Afamily

Theo nghiên cứu, việc sử dụng hormone thay thế có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú, tử cung và ung thư buồng trứng. Thay vào đó, chị em nên chọn phương pháp kích thích cơ thể tự sản sinh để cân bằng lại lượng estrogen sẵn có. <br/> Hiện nay, một trong số những sản phẩm thực hiện được cơ chế đó là viên uống SLady chứa hoạt chất Shatvarins và Isoflavones từ Thiên môn chùm, giúp phụ nữ cân bằng nội tiết tố.

Báo Sức khỏe đời sống

Yếu sinh lý nữ khá phổ biến, nhưng lại khó khắc phục hơn so với nam giới. Về cơ bản thì chỉ cần cân bằng lại hormone estrogen trong cơ thể, mọi thứ sẽ trở lại bình thường, nhưng đây không phải là việc làm đơn giản. TPBVSK Viên uống SLady chứa hoạt chất Shatvarins và Isoflavones từ Thiên môn chùm giúp tăng cường sinh lý nữ.

Báo Dân Trí

Cách trị tận gốc và hiệu quả chứng khô âm đạo là bổ sung estrogen để cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, kích thích âm đạo sản sinh chất nhờn để bôi trơn khi quan hệ. Thay vào đó, có thể sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên hoặc lựa chọn phương pháp kích thích cơ thể tự sản sinh estrogen để cân bằng với lượng estrogen sẵn có. Một trong số ít những sản phẩm thực hiện được cơ chế đó là viên uống Slady chứa hoạt chất Shatvarins và Isoflavones từ Thiên môn chùm, giúp cân bằng nội tiết tố nữ, cải thiện nhanh chóng và bền vững các triệu chứng khô âm đạo, suy giảm ham muốn.

Báo 24h

Hiểu được những nỗi lòng thầm kín của phái đẹp, SLady - một sản phẩm dạng viên uống bảo vệ sức khỏe đã ra đời. Với những ưu điểm vượt trội, đặc biệt là chứa chiết xuất thiên môn chùm mang nhiều công dụng quý, viên uống SLady đã và đang được kỳ vọng sẽ trở thành một sản phẩm dẫn đầu thị trường trong việc bảo vệ sức khỏe, sắc đẹp và hạnh phúc của người phụ nữ.

Báo Tiền Phong

SLady còn chứa chiết xuất từ các thành phần thảo dược tự nhiên quý như cao ngải nhật, cao hương phụ, cao ích mẫu, cao huyết đằng, cao đinh lăng... có công dụng bổ trợ sinh lý nữ, cải thiện các triệu chứng khô hạn, suy giảm ham muốn, kinh nguyệt không đều. Sản phẩm có thể dùng cho phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh gặp các triệu chứng bốc hỏa, khó ngủ, cáu gắt...

Báo VNEXpress

liệu trình sử dụng slady

Rất nhiều ưu đãi hấp dẫn về giá và quà tặng khi mua SLady theo liệu trình. Mua càng nhiều, ưu đãi càng hấp dẫn với quà tặng lên đến 867.000đ

img
Liệu trình Trải nghiệm
2 hộp

Dùng trong 1 tháng

Ưu đãi lên đến 198.000

  • Chuyên viên hỗ trợ 24/7
  • Hoặc giảm giá 99.000
  • Hoặc nhận 1 lọ nước hoa vùng kín 198K
  • Miễn phí vận chuyển
img
Liệu trình Cân bằng
3 hộp

Dùng trong 2 tháng

Ưu đãi lên đến 669.000

  • Chuyên viên hỗ trợ 24/7
  • Tặng 1 hộp SLady miễn phí
  • Tích vỏ nhận quà
  • Miễn phí vận chuyển
img
Liệu trình Toàn diện
4 hộp

Dùng trong 3 tháng

Ưu đãi lên đến 867.000

  • Chuyên viên hỗ trợ 24/7
  • Tặng 1 hộp SLady miễn phí
  • Tặng 1 lọ nước hoa vùng kín 198K
  • Miễn phí vận chuyển