Phụ nữ mãn kinh và bệnh loãng xương có mối quan hệ như thế nào?

0 27

Phụ nữ mãn kinh và bệnh loãng xương có mối quan hệ mật thiết với nhau và đều do sự tác động của nội tiết tố estrogen khiến cơ thể thay đổi. Cách phòng tránh bệnh loãng xương ở phụ nữ mãn kinh như thế nào sẽ được chia sẻ ngay sau bài viết này.

Phụ nữ mãn kinh và bệnh loãng xương

Mãn kinh là giai đoạn thay đổi thứ 2 về tâm – sinh lý, ngoại hình trong cuộc đời mỗi người phụ nữ. Sự thay đổi lớn từ giai đoạn sinh sản đến ngừng sinh sản, từ giai đoạn trung niên bước sang tuổi già. Thời kỳ này thường xảy ra từ độ tuổi 40 trở đi.

Loãng xương là một bệnh lý, là sự thay đổi về mật độ cũng như chất lượng của hệ thống xương, khả năng chống đỡ và chịu lực của xương đã bị suy giảm dần. Xương sẽ trở nên giòn, mỏng manh và dễ gãy, dễ vỡ khi có chấn thương nhẹ, thậm chí nếu bệnh nặng còn có thể tự nhiên gãy.

Phụ nữ tiền mãn kinh và bệnh loãng xương có mối quan hệ mật thiết với nhau, nó tác động và ảnh hưởng lẫn nhau. Phụ nữ tiền mãn kinh do suy giảm hormone estrogen dẫn đến bệnh loãng xương và ngược lại bệnh loãng xương thì thường gặp ở phụ nữ tiền mãn kinh. 

Yếu tố gây loãng xương ở phụ nữ tiền mãn kinh là gì?

Phụ nữ luôn gắn liền với nội tiết tố estrogen và đây cũng là loại hormone ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của họ. Phụ nữ tiền mãn kinh và bệnh loãng xương có mối quan hệ với nhau là do sự thay đổi về hàm lượng nội tiết tố. Hàm lượng estrogen này cao sẽ giúp cơ thể tươi trẻ, đầy sức sống, hàm lượng này thấp sẽ khiến cơ thể bị lão hóa, kéo theo hàng loạt các vấn đề khác.

Bí quyết Xua Tan Hạn Hán Tràn Lửa Yêu để phụ nữ thêm khỏe đẹp, tự tin, nồng cháy bên chồng
Bí quyết Xua Tan Hạn Hán Tràn Lửa Yêu để phụ nữ thêm khỏe đẹp, tự tin, nồng cháy bên chồng

Hé lộ bí quyết tăng cảm xúc, tạm biệt khô khan được hàng ngàn phụ nữ áp dụng thành công khiến chồng mê mệt

Xem thêm

Phụ nữ MÃN KINH và bệnh LOÃNG XƯƠNG có mối quan hệ như thế nào?
Yếu tố gây loãng xương cho phụ nữ mãn kinh là gì?

Sự tác động của estrogen lên xương khá phức tạp, tuy nhiên bạn có thể hiểu một cách đơn giản là estrogen cao sẽ thúc đẩy làm tăng tuổi thọ, kéo dài khả năng đàn hồi và số lượng tế bào tạo ra xương. Đồng thời, khi estrogen giảm, nó cũng là tác nhân làm giảm sự sản sinh tế bào ra xương. Vì vậy, mới nói phụ nữ mãn kinh và loãng xương có mối quan hệ với nhau thông qua nội tiết tố estrogen.

Khi phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh cũng là lúc hormone estrogen bị suy giảm đáng kể. Estrogen giảm làm cho cơ thể không sản sinh tế bào khiến xương bị yếu và loãng dần. Kéo dài tình trạng có thể gây gãy xương một cách dễ dàng.

Nguy hiểm của bệnh loãng xương đối với phụ nữ mãn kinh là như vậy, cần phải có cách để phòng tránh và khắc phục. Sau đây là một số biện pháp cải thiện tình trạng suy giảm estrogen ở phụ nữ mãn kinh tránh loãng xương.

Làm sao để phòng tránh bệnh loãng xương ở phụ nữ mãn kinh?

Phụ nữ mãn kinh nên và không nên ăn gì để phòng tránh bệnh loãng xương

  • Ăn gì để phòng bệnh loãng xương

Phụ nữ mãn kinh bị bệnh loãng xương nên bổ sung các loại thực phẩm hoặc thức uống giàu canxi và vitamin D.

Canxi giúp tái tạo, làm chắc xương, giảm nguy cơ loãng xương rất hiệu quả, có trong một số loại thực phẩm như: cá hồi, cá thu, trứng, sữa ít béo, các chế phẩm từ sữa… Mục tiêu đảm bảo được 1.200mg canxi mỗi ngày, tương đương với 3, 4 phần ăn từ các thực phẩm vừa kể trên.

Phụ nữ MÃN KINH và bệnh LOÃNG XƯƠNG có mối quan hệ như thế nào?
Bổ sung vitamin D và canxi giúp phòng tránh loãng xương hiệu quả

Vitamin D được tái tạo ở da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, vì vậy việc tắm nắng mỗi buổi sáng sớm hoặc chiều tối cũng giúp hấp thu vitamin để xương chắc khỏe. Ngoài ra, loại vitamin này còn có trong một số loại thực phẩm như: cá hồi, cá trích, đậu nành, súp lơ xanh, rau diếp,….

  • Thực phẩm phụ nữ mãn kinh cần tránh xa nếu không muốn loãng xương

Bên cạnh các thực phẩm giàu canxi và vitamin D giúp xương chắc khỏe thì cần phải tránh xa một số loại thực phẩm không tốt cho xương. Nên tránh bia rượu, thuốc lá, cafe vì chúng chứa nhiều chất làm giảm canxi trong xương. Không nên ăn đồ mặn, đồ ngọt và đồ chiên xào vì chúng có chứa các chất làm ngăn cản cơ thể hấp thụ canxi và gây ra bệnh loãng xương.

Phụ nữ tiền mãn kinh nên tập thể dục để giảm nguy cơ loãng xương

Tập thể dục đều đặn giúp phụ nữ mãn kinh giảm nguy cơ loãng xương. Mỗi ngày tập 30 đến 40 phút các bài tập thể dục nhẹ nhàng như: yoga, aerobic, đạp xe, đi bộ,… giúp hấp thụ canxi nhanh chóng, dễ dàng hơn để xương chắc khỏe và cơ thể dẻo dai. Vì thế, nên chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao từ khi còn trẻ để phòng tránh bệnh loãng xương khi mới về già.

Phụ nữ MÃN KINH và bệnh LOÃNG XƯƠNG có mối quan hệ như thế nào?
Phụ nữ mãn kinh nên tập thể dục hàng ngày để tránh loãng xương

Lời khuyên từ các chuyên gia cho phụ nữ mãn kinh và bệnh loãng xương mà họ phải đối mặt hoặc những người trong giai đoạn tiền mãn kinh nhưng chưa bị bệnh này, đó là duy trì một lối sống lành mạnh từ chế độ ăn uống cho đến tập luyện để có một sức khỏe tốt.

Bài viết trên đây mong rằng đã giúp các bạn có được kiến thức bổ ích về giai đoạn mãn kinh và loãng xương ở phụ nữ như thế nào và cách phòng tránh nó ra sao. Chúc các bạn luôn vui khỏe và hạnh phúc!

Nguồn: SLady.com.vn

Mời bạn đánh giá

Bạn cũng có thể thích

4 Lý do bạn nên chọn Slady

Slady-Xúc cảm xuân thì Giá bán lẻ tham khảo: 669.000VNĐ Tìm hiểu thêm
  • 1. Hoạt chất SAP0NIN STER0ID và IS0FLAV0NES giúp cân bằng nội tiết tố nữ (Estrogen), cải thiện nhanh chóng và bền vững các triệu chứng khô hạn và tăng cường sinh lý nữ.
  • 2. Từ 100% thảo dược Việt Nam, an toàn, lành tính, phù hợp với cơ địa người Việt.
  • 3. Kiểm chứng an toàn bởi Viện kiểm nghiệm thuốc Trung Ương, chứng nhận bởi cục ATTP.
  • 4. Sản xuất bởi công nghệ hiện đại, quy trình chặt chẽ của LOTUS nhà máy đạt chuẩn GMP.
  • * Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
  • ** Tác dụng cuả sản phẩm có thể đến sớm hay muộn tùy thuộc vào cơ địa từng người
  • Đăng ký công bố SLady

    Để lại một trả lời

    Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.