Canxi cho phụ nữ tiền mãn kinh: KHÔNG đúng cách – Vô tác dụng

0 116

Việc bổ sung canxi cho phụ nữ tiền mãn kinh đúng cách là hết sức quan trọng. Nếu như không cẩn thận không chỉ tiền mất mà tật còn mang. Vậy bổ sung canxi như thế nào mới là “chuẩn không cần chỉnh” thì chị em cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé!

Canxi cần thiết cho phụ nữ tiền mãn kinh như thế nào?

Canxi là một thành phần quan trọng để tái tạo và giúp xương chắc khỏe. Trong cơ thể con người có đến 99% canxi có ở xương và răng, còn lại 1% rải rác ở các bộ phận khác.

Canxi có trong cơ thể tham gia vào quá trình đông máu, co cơ, dẫn truyền thần kinh,…. Nếu thiếu canxi vào máu sẽ không thể duy trì nồng độ hằng định trong máu dẫn đến loãng xương.

Xương có sự thay đổi liên tục từ khi mới sinh ra cho tới khi trưởng thành, nó phát triển mạnh nhất ở tuổi thanh thiếu niên, tuổi trưởng thành và suy yếu khi ngoài 35 – 40 tuổi. Cùng với độ tuổi trên khi xương ngày một yếu đi, đó cũng chính là độ tuổi mà phụ nữ phải đối mặt với thời kỳ tiền mãn kinh.

Nguyên nhân sâu xa là do nội tiết tố estrogen – hormone giới tính nữ có ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển của xương, giúp xương chắc khỏe. Ở vào thời kỳ tiền mãn kinh, hàm lượng estrogen bị suy giảm đáng kể làm ảnh hưởng đến việc tái tạo xương, khiến xương dần bị thoái hóa và ngày càng yếu đi. Vì thế, bổ sung Canxi cho phụ nữ tiền mãn kinh là rất cần thiết.

Bí quyết Xua Tan Hạn Hán Tràn Lửa Yêu để phụ nữ thêm khỏe đẹp, tự tin, nồng cháy bên chồng
Bí quyết Xua Tan Hạn Hán Tràn Lửa Yêu để phụ nữ thêm khỏe đẹp, tự tin, nồng cháy bên chồng

Hé lộ bí quyết tăng cảm xúc, tạm biệt khô khan được hàng ngàn phụ nữ áp dụng thành công khiến chồng mê mệt

Xem thêm

Canxi cho phụ nữ tiền mãn kinh: KHÔNG đúng cách - Vô tác dụng
Bổ sung canxi là rất cần thiết vì giúp cho phụ nữ tiền mãn kinh luôn khỏe mạnh

Tại sao phụ nữ tiền mãn kinh bổ sung canxi hàng ngày vẫn loãng xương

Có những người chia sẻ rằng họ ý thức được ngoài 35 tuổi đã bắt đầu có dấu hiệu suy thoái về xương nên bổ sung canxi và vitamin D hàng ngày nhưng không hiểu sao khi đi khám định kỳ bác sỹ vẫn chuẩn đoán là bị loãng xương.

Tại sao lại như vậy?

Như đã nói ở trên, canxi và estrogen có mối quan hệ mật thiết với nhau trong cơ thể con người. Để có một bộ xương chắc khỏe không chỉ bổ sung mỗi canxi và vitamin D mà cần phải có cả estrogen. Canxi là thành phần cấu tạo xương, vitamin D giúp tối đa canxi tới xương và estrogen giúp gắn kết canxi vào xương.

Vì thế, phải kết hợp cả 3 yếu tố trên mới đảm bảo một khung xương chắc khỏe. Vậy bổ sung canxi cho phụ nữ tiền mãn kinh như thế nào mới thật sự không làm phí hoài lượng dưỡng chất đó?

Bổ sung canxi cho phụ nữ tiền mãn kinh đúng cách

Nếu không biết cách bổ sung canxi cho phụ nữ tiền mãn kinh thì sẽ không có tác dụng, thậm chí nếu quá liều lượng có thể gây ra một số bệnh như sỏi thận, bệnh nhồi máu cơ tim, chứng táo bón và rối loạn hấp thu các vi chất khác. Sau đây là quy định về việc bổ sung canxi cho phụ nữ tiền mãn kinh đúng cách nhất để cơ thể có một khung xương chắc khỏe.

Bổ sung canxi cho phụ nữ tiền mãn kinh bằng thực phẩm

Thực phẩm luôn là lựa chọn được ưu tiên số 1 khi nói về việc bổ sung chất nào đó vào cơ thể. Nếu như thiếu hụt canxi, cũng có thể là do trong bữa ăn của bạn chưa có các món ăn chứa nhiều canxi. Các thực phẩm có chứa nhiều canxi sẽ là bài thuốc có tác dụng từ sâu bên trong.

Một số thực phẩm chứa nhiều canxi tốt cho phụ nữ tiền mãn kinh là: các sản phẩm và chế phẩm từ sữa, rau cải xoăn, cải rổ, cá hồi, đậu nành, vỏ tôm, cua,…

Ngoài ra, cần có một chế độ đi kèm đó là các dưỡng chất như chất đạm, vitamin D, khoáng chất như magie, magan, kẽm, đồng,…

Canxi cho phụ nữ tiền mãn kinh: KHÔNG đúng cách - Vô tác dụng
Một số thực phẩm giàu canxi tốt cho phụ nữ tiền mãn kinh

Thời gian bổ sung canxi cho phụ nữ tiền mãn kinh khi nào là tốt nhất?

Phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung các thực phẩm chứa canxi vào mỗi buổi sáng, đặc biệt là sữa, kết hợp với việc uống đủ nước mỗi ngày cũng rất quan trọng đối với hấp thu canxi vào xương.

Mỗi buổi sáng nên uống canxi vào trước bữa ăn hoặc trong bữa ăn để phát huy tác dụng tốt nhất!

Liều lượng canxi cho phụ nữ tiền mãn kinh 1 ngày là bao nhiêu?

Không phải cứ bổ sung canxi càng nhiều thì xương càng chắc khỏe. Cần có một liều lượng phù hợp mới mang lại những tác dụng cần thiết của canxi với phụ nữ tiền mãn kinh.

Theo các nhà nghiên cứu thì phụ nữ tiền mãn kinh cần cung cấp 1000 – 1500mg Canxi một ngày, tương đương với 4 – 5 cốc sữa 250ml. Không nên sử dụng quá 2500mg Canxi/ngày vì sẽ gây thừa Canxi dẫn tới các bệnh kể trên. Tuy nhiên, chỉ cần 2 cốc mỗi ngày và bổ sung các loại thực phẩm khác và tập luyện đã giúp cơ thể khỏe mạnh, chống loãng xương rồi.

Canxi cho phụ nữ tiền mãn kinh: KHÔNG đúng cách - Vô tác dụng
Phụ nữ tiền mãn kinh phải bổ sung canxi với liều lượng đủ không sẽ gây loãng xương hoặc sỏi thận

Phụ nữ tiền mãn kinh thêm canxi phải thêm cả estrogen

Estrogen rất cần thiết đối với canxi cũng như xương, vì thế, phụ nữ tiền mãn kinh bên cạnh việc bổ sung canxi và dưỡng chất khác cũng cần thiết bổ sung nội tiết tố estrogen. Một số thực phẩm giàu chất dinh dưỡng tăng hàm lượng nội tiết tố nữ đó là: rau bắp cải, đậu nành, các loại hạt hạnh nhân, óc chó, dưa hấu, dâu tây,…

Ngoài ra, nếu không đủ lượng estrogen cần thiết có thể sử dụng các loại Estrogen dạng viên từ thảo dược.

Bổ sung canxi cho phụ nữ tiền mãn kinh đi kèm với chế độ tập luyện

Dù nam hay nữ, già hay trẻ đều cần có một chế độ tập luyện thể dục thể thao lành mạnh và phù hợp với độ tuổi của mình. Bên cạnh việc bổ sung canxi là rất cần thiết cho phụ nữ tiền mãn kinh bằng những thực phẩm thì một chế độ luyện tập điều độ cũng giúp cơ thể khỏe mạnh và phòng ngừa một số bệnh cho chị em đó!

Các bài tập phù hợp với phụ nữ tiền mãn kinh như: chạy bộ, bơi, yoga, ngồi thiền, bài tập kagel (tập về bộ phận sinh dục),…

Canxi cho phụ nữ tiền mãn kinh: KHÔNG đúng cách - Vô tác dụng
Phụ nữ tiền mãn kinh bổ sung canxi phải đi kèm với tập luyện thể dục mỗi ngày

Bài viết trên đây mong rằng đã giúp mọi người biết cách bổ sung canxi cho phụ nữ tiền mãn kinh như thế nào cho đúng. Các bạn có thể tham khảo các bài viết khác tại SLady.com.vn để có kiến thức chăm sóc tốt sức khỏe phụ nữ.

Mời bạn đánh giá

Bạn cũng có thể thích

4 Lý do bạn nên chọn Slady

Slady-Xúc cảm xuân thì Giá bán lẻ tham khảo: 669.000VNĐ Tìm hiểu thêm
  • 1. Hoạt chất SAP0NIN STER0ID và IS0FLAV0NES giúp cân bằng nội tiết tố nữ (Estrogen), cải thiện nhanh chóng và bền vững các triệu chứng khô hạn và tăng cường sinh lý nữ.
  • 2. Từ 100% thảo dược Việt Nam, an toàn, lành tính, phù hợp với cơ địa người Việt.
  • 3. Kiểm chứng an toàn bởi Viện kiểm nghiệm thuốc Trung Ương, chứng nhận bởi cục ATTP.
  • 4. Sản xuất bởi công nghệ hiện đại, quy trình chặt chẽ của LOTUS nhà máy đạt chuẩn GMP.
  • * Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
  • ** Tác dụng cuả sản phẩm có thể đến sớm hay muộn tùy thuộc vào cơ địa từng người
  • Đăng ký công bố SLady
    [boxchattawkto]

    Để lại một trả lời

    Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.